ประเภทแสงอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในที่ทำงาน
สารบัญ:
- แสงจ้าหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถเรียกการโจมตีได้
- วิธีการแก้แสงแสงจากหลอดไส้แบบเหนือศีรษะ
- ไฟฟลูออเรสเซนต์: ปัญหาที่น่ากลัว
- คำพูดจาก DipHealth
หากคุณพบว่าคุณมีอาการไมเกรนมากขึ้นในระหว่างการทำงานคุณอาจตำหนิไฟในสำนักงานของคุณได้
ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบแน่ชัดว่าแสงสามารถกระตุ้นไมเกรนได้อย่างไรจากการวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นไมเกรนมีการกระตุ้นการทำงานของสมองในบางพื้นที่ (เช่นเยื่อหุ้มสมองที่มองเห็น) ในการตอบสนองต่อการกระตุ้นด้วยสายตา
กล่าวอีกนัยหนึ่งไมเกรนดูเหมือนจะไวต่อแสงมากกว่าโดยเฉพาะแสงจ้า (เช่นแสงอาทิตย์), แสงกะพริบ, แสงความยาวคลื่นสูง (สีแดง) และแสงความยาวคลื่นต่ำ (สีน้ำเงิน)
ในแง่ของทริกเกอร์แสงที่เกี่ยวข้องกับการทำงานมีสามแหล่งหลัก:
- แสงจ้าบนหน้าจอคอมพิวเตอร์จากแสงเหนือศีรษะใด ๆ
- แสงจ้าจากแสงจากหลอดไส้
- การสั่นไหวจากแสงไฟนีออน
การรวมหรือแยกกัน (แย่ลง) ปัญหาเกี่ยวกับไฟส่องสว่างสำนักงานทั้งสามนี้อาจนำคุณไปสู่อาการปวดศีรษะที่ไม่จำเป็น
ลองดูที่ปัญหาเกี่ยวกับแสงทั้งสามนี้และวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับพวกเขา
แสงจ้าหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถเรียกการโจมตีได้
แสงจ้าบนหน้าจอคอมพิวเตอร์จากแสงเหนือศีรษะอาจดูไม่เป็นอันตราย (คุณอาจไม่ได้สังเกตเห็น) แต่มันก็ยังสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้
โชคดีที่มีวิธีการหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอันตรายนี้:
- ลองจัดตำแหน่งจอภาพใหม่เพื่อให้แสงเข้าทางอ้อมมากกว่า
- แนบหน้าจอแสงจ้าเข้ากับมอนิเตอร์ของคุณ
- วางฮูดบนจอภาพเพื่อป้องกันแสงจากการชนจากด้านบนและด้านข้าง
- ปิดไฟบนพื้นที่ทำงานของคุณ (ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าสวิตช์ไฟสำนักงานของคุณ)
หากวิธีการอื่นไม่ได้ผลและคุณไม่สามารถปิดเฉพาะไฟในพื้นที่ทำงานของคุณเองได้โปรดพูดคุยกับหัวหน้างานของคุณหรือเจ้าหน้าที่บำรุงรักษาเกี่ยวกับการถอดหลอดไฟหรือหลอดในพื้นที่ทำงานของคุณออกหรือปิดใช้งาน
วิธีการแก้แสงแสงจากหลอดไส้แบบเหนือศีรษะ
คุณอาจประหลาดใจที่ได้ทราบว่าแสงจ้าจากหลอดไส้ในพื้นที่ทำงานของคุณสามารถแสดงถึงปัญหาได้มากเท่ากับแสงจ้าบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณจากแสงเหนือศีรษะ สิ่งนี้สามารถจัดการได้ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้:
- ปรับตำแหน่งตัวเองให้นั่งในมุมที่แตกต่างจากแสง
- ครอบคลุมหลอดไส้เปลือยด้วยผ้าหรือสีแก้วซึ่งเพียงพอที่จะกำจัดปัญหา (สีฝ้าหรือทึบแสงจะช่วยได้มากกว่าเฉดสีที่ชัดเจนดังนั้นขอให้นายจ้างของคุณสำหรับหนึ่งในนั้น)
- ปิดไฟบนพื้นที่ทำงานของคุณหรือขอให้ถอดหลอดไฟออก
ไฟฟลูออเรสเซนต์: ปัญหาที่น่ากลัว
น่าเสียดายที่ปัญหาของหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์นั้นมีเอกลักษณ์และยากต่อการแก้ไข แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตามนุษย์ แต่แสงไฟจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ก็ทำให้เกิดการสั่นไหวและมันก็เป็นการสั่นไหวของไมเกรน
ดังนั้นมันไม่สำคัญว่าประเภทของโคมบ้านหลอดเนื่องจากคนที่มีความไวต่อการสั่นไหวที่จะมีปัญหากับมันแม้ว่ามันจะถูกปกคลุมด้วยสิ่งที่น้ำค้างแข็ง ทางออกที่ดีที่สุดคือการลบหลอดฟลูออเรสเซนต์ใด ๆ ออกจากพื้นที่ทำงานของคุณทันที - ซึ่งอาจเป็นโอกาสที่ท้าทาย
มันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะนั่งลงและพูดคุยปัญหากับหัวหน้างานของคุณหรือบุคคลอื่นที่เหมาะสมในพื้นที่ทำงานของคุณ หากใครก็ตามที่รับผิดชอบในการบำรุงรักษามีปัญหากับการปล่อยให้โคมว่างเปล่าแนะนำให้พวกเขาเพียงแค่เปลี่ยนหลอดในพื้นที่ทำงานของคุณด้วยหลอดที่ถูกเผาไหม้ (นี่อาจฟังดูตลก แต่มันสามารถใช้งานได้จริง)
จากนั้นแทนที่จะใช้หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ให้ใช้หลอดไฟเดสก์ท็อปสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือบนกระดาษ ในความเป็นจริงไฟเดสก์ท็อปจะดีกว่าสำหรับการทำงานในพื้นที่ขนาดเล็ก นี่เป็นเพราะแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ไม่เพียง แต่เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนเท่านั้น แต่ยังให้แสงของงานที่แย่มากและอาจทำให้เกิดอาการปวดตาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อีกด้วย
คำพูดจาก DipHealth
ในท้ายที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะดูไดอารี่ไมเกรนของคุณให้ดีเพื่อดูว่าคุณมีอาการไมเกรนในที่ทำงานหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นให้พิจารณาว่าแสงอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไม่
แน่นอนว่ายังมีอาการปวดหัวและไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นการข้ามมื้ออาหารการอดนอนและความเครียด และมีโอกาสมากขึ้นที่การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ (แทนที่จะเป็นเพียงหนึ่ง) เป็นผู้ร้ายที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัวของคุณ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Hoffman J, Recober A. ไมเกรนและทริกเกอร์: โพสต์ hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep. 2013 ต.ค.; 17 (10): 10
- Schwedt TJ การบูรณาการ Multisensory ในไมเกรน Curr Minnes Neurol. 2013 มิ.ย.; 26 (3): 248-53