แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ต่อนาที
สารบัญ:
- แผนภูมิแคลอรี่
- แคลอรี่เผาที่ 3 ไมล์ต่อชั่วโมง 20 ไมล์ต่อไมล์
- แคลอรี่เผาผลาญที่ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง 17 นาทีต่อไมล์
- แคลอรี่เผาผลาญที่ 4 ไมล์ต่อชั่วโมง - 15 นาทีต่อไมล์
- แคลอรี่เผาผลาญที่ 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมง - 13: 20 นาทีต่อไมล์
- แคลอรี่เผาผลาญที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมง - 12 นาทีต่อไมล์
- วิธีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม
- คำจาก DipHealth
คุณเผาผลาญแคลอรี่ในการเดินสักหนึ่งนาที 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง? ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วในการเดินของคุณ
ตรวจสอบแผนภูมิด้านล่างหรือใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังเผาผลาญขณะเดิน หากต้องการคุณสามารถดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับขั้นตอนการเดินเท้าหรือแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ตามไมล์ที่เดินแทน
แผนภูมิแคลอรี่
หาจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อนาทีที่เดิน น้ำหนักและความเร็วของคุณเป็นสองปัจจัยที่กำหนดจำนวนนี้ คุณสามารถใช้แอปหรือวิธีอื่น ๆ ในการวัดความเร็วในการเดิน
การเดินที่ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเรื่องปกติสำหรับการเดินเล่นหรือเดินเพื่อสุขภาพ
ตอนนี้ดูความแตกต่างเมื่อคุณใช้ความเร็วในการเดินเร็วเดิน คุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีและคุณยังครอบคลุมระยะมากขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน น้ำหนักของคุณยังคงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะเดิน
การคำนวณแคลอรี่นี้ดำเนินการโดยใช้อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ที่พบในการวิจัยเพื่อหาค่า metabolic equivalent (MET) การคำนวณใช้ตารางเทียบเท่าปี 2554
วิธีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม
ตัวแปรที่ใหญ่ที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่คือระยะทางที่คุณเดินและน้ำหนักเท่าไหร่
จะเร็วขึ้นจะช่วยให้คุณไปไกลและดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณเดียวกันต่อไมล์โดยใช้ความเร็วในการเดินที่หลากหลาย การวิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ต่อไมล์เนื่องจากการยกร่างกายออกจากพื้นดิน
เรียนรู้วิธีเดินเร็วขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณด้วยการปรับปรุงท่าทางการใช้การเคลื่อนไหวแขนและการใช้ก้าวเดินอันทรงพลัง เร็ว ๆ นี้คุณจะครอบคลุมระยะทางมากขึ้นในเวลาน้อยลง ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาที เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะเดินรวมถึงการใช้เสาเดินแบบนอร์ดิกหรือการเรียนรู้เทคนิคการวิ่งแข่ง
คำจาก DipHealth
เท่าไหร่ที่ดีที่คุณจะลุกขึ้นและเดินไม่กี่นาที? อย่ารู้สึกท้อแท้ในการเดินหากคุณคิดว่าจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผามีขนาดเล็กเกินไป ประโยชน์มากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่ เพียงลดเวลาในการนั่งของคุณจะช่วยให้กล้ามเนื้อข้อต่อการไหลเวียนโลหิตและกระดูกของคุณในการทำงานที่ดี โดยการเดินมากขึ้นและนั่งได้น้อยกว่าตลอดทั้งวันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS บทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพ การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย. 2011; 43 (8): 1575-1581 ดอย: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12