คู่มือการโยคะก่อนคลอดในช่วงไตรมาสที่สอง
สารบัญ:
- New Yogis
- ประสบการณ์ Yogis
- ผู้ปฏิบัติงานภายในบ้าน
- ความเจ็บป่วยตอนเช้า
- ไปสาธารณะ
- การปรับตัวของภาคการศึกษาที่สอง
- ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่?
ช่วงที่สองเป็นวันรุ่งโรจน์สำหรับโยคะก่อนคลอดความเจ็บป่วยตอนเช้าของคุณอาจจะลดลง (หรือจะทำเร็ว ๆ นี้) และในขณะที่ท้องของคุณโตขึ้น แต่ก็ยังไม่เริ่มขัดขวางความสามารถในการเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ นี่คือเวลาที่จะเข้าสู่จังหวะของการเข้ารับการฝึกโยคะก่อนคลอดเป็นประจำ
นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกสบายกายขึ้นในช่วงหลายเดือนข้างหน้าแล้วการฝึกโยคะก่อนคลอดเป็นเวทีสำหรับการประชุมสตรีตั้งครรภ์อื่น ๆ เท่านั้น ความรู้สึกของชุมชนและสนับสนุนการส่งเสริมนี้เป็นประโยชน์หลักของการฝึกโยคะก่อนคลอดหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างน้อยที่สุดเช่นเดียวกับด้านร่างกาย
ด้านล่างนี้คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับประเด็นที่น่าจะเกิดขึ้นสำหรับผู้หญิงที่ทำโยคะในช่วงไตรมาสที่สอง หากคุณเพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะในระหว่างตั้งครรภ์อ่านโยคะก่อนคลอดและสิ่งที่ควรระวังเหล่านี้ก่อนเพื่อดูข้อมูลที่สำคัญ
New Yogis
ถ้าคุณไม่เคยทำโยคะมาก่อนแล้วไตรภาคที่สองเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อหาชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดกับครูที่มีประสบการณ์ ผู้หญิงหลายคนสำรวจโยคะเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นอย่ากังวลว่าคุณจะเป็นโยคีคนใหม่ในชั้นเรียนเท่านั้น
ประสบการณ์ Yogis
คุณอาจเริ่มพบว่าชั้นเรียนโยคะปกติของคุณมีความเข้มข้นมากเกินไปและชั้นเรียนก่อนคลอดใด ๆ ที่ดูเหมือนอ่อนโยนเกินไปจะทำให้รู้สึกถึงความเร็วของคุณมากขึ้น แน่นอนว่าไม่มีเหตุผลที่จะเลิกเรียนปกติของคุณหากคุณยังคงรู้สึกแข็งแรงและสามารถนำการปรับตัวของคุณไปใช้กับท่าทางที่ไม่เหมาะสมเมื่อท้องของคุณโตขึ้น สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถได้รับจากการเข้ารับการฝึกโยคะก่อนคลอดก็คือโอกาสที่จะได้พบและเปรียบเทียบบันทึกกับหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ นี้สามารถพิสูจน์แหล่งล้ำค่าของการสนับสนุนและข้อมูล
ผู้ปฏิบัติงานภายในบ้าน
ในทำนองเดียวกันแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ประกอบการในบ้านที่ต้องการเพราะคุณอาจต้องการเข้ารับการฝึกโยคะก่อนคลอดหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับความสนิทสนมกันและความรู้สึกของชุมชนในชั้นเรียนเหล่านี้ เมื่อคุณฝึกปฏิบัติที่บ้านให้แน่ใจว่าได้รวมคำทักทายในช่วงก่อนคลอดไว้ด้วย
ความเจ็บป่วยตอนเช้า
หวังว่าความเจ็บป่วยในตอนเช้าที่คุณมีในช่วงไตรมาสแรกจะสิ้นสุดลงและคุณรู้สึกดีขึ้นมากในร่างกาย หากอาการคลื่นไส้ของคุณหดหู่ให้ดำเนินการต่อด้วยตัวคุณเอง
ไปสาธารณะ
ในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกสบายใจที่ได้แบ่งปันความจริงที่ว่าพวกเขาตั้งครรภ์ หากคุณยังคงพยายามที่จะรักษาความสงบไว้และไม่ได้เริ่มต้นแสดงก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกครูโยคะที่คุณมีว่าคุณกำลังตั้งครรภ์และระยะทางที่คุณอยู่เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนประเภทของรูปแบบต่างๆและการปรับเปลี่ยนที่พวกเขาเสนอให้คุณได้.
การปรับตัวของภาคการศึกษาที่สอง
การปรับตัวก่อนคลอดจำนวนมากได้รับการออกแบบเพื่อรองรับท้องใหญ่และป้องกันการบีบตัวของมดลูก ขนาดของท้องอาจแตกต่างกันมากในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ แต่มีโอกาสที่คุณจะเริ่มแสดงซึ่งหมายความว่ามดลูกไม่ได้รับการป้องกันโดยกระดูกเชิงกรานดังนั้นคุณจะต้องการเริ่มปรับตำแหน่งของคุณตามลำดับอาจหลีกเลี่ยงการโพสท่า ที่คุณนอนบนท้องและบิดลึกของคุณ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่?
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่บทแนะนำเกี่ยวกับโยคะก่อนคลอดหรือใช้คู่มืออื่น ๆ ในภาคการศึกษาต่อเดือน: ภาคการศึกษาแรกและภาคการศึกษาที่สาม