ทำไมพิลาทีสเป็นออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ชาย
สารบัญ:
- ทำไมพิลาทีสถึงใช้ได้ดีสำหรับผู้ชาย
- 3 เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่เพิ่งเริ่มพิลาทิส
- ทรัพยากรพิลาทิสสำหรับผู้ชาย
พิลาทิสมีประโยชน์สำหรับผู้ชายหรือไม่? พิจารณาเรื่องนี้: โยคะพิลาทิสเริ่มจากโยคะ มันได้รับการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬายอดเยี่ยมทั้งชายและหญิงมานานกว่า 50 ปี; และผู้ชายได้คิดอย่างชัดเจนว่าเป็นผู้สอนและผู้สนับสนุนวิธีพิลาทิสตลอดประวัติศาสตร์
แม้ว่าผู้ชายจะเป็นส่วนหนึ่งของฉากพิลาทิส แต่ความนิยมที่พิลาเทสมีความสุขในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้รับการสนับสนุนจากผู้เข้าร่วมและอาจารย์ผู้สอนสตรีจำนวนมากทำให้รู้สึกประทับใจกับวิธีการพิลาเทส ผู้หญิง
พิลาทิสเป็นหนึ่งในแนวโน้มการออกกำลังกายที่เติบโตเร็วที่สุดในโลกและผู้ชายก็ใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์มากมายจากพิลาเทส
ทำไมพิลาทีสถึงใช้ได้ดีสำหรับผู้ชาย
ความแข็งแรงหลักความยืดหยุ่นความสมดุลการพัฒนาที่สม่ำเสมอและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดเป็นจุดเด่นของการฝึกพิลาเทสและมีความเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของผู้ชาย ส่วนที่เป็นส่วนประกอบของ Pilates อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายซึ่งการออกกำลังกายมักเน้นถึงวิธีการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆเช่นการยกน้ำหนัก
พิลาทิสเน้นการเคลื่อนที่จากศูนย์กลางของร่างกายโรงไฟฟ้าและการพัฒนาความแข็งแรงของแกนหลักในกล้ามเนื้อลึกของศูนย์เพื่อรักษาความมั่นคงของลำตัวและป้องกันด้านหลัง การฝึกอบรมหลักแบบนี้ทำให้พิลาทีสเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกายรวมทั้งเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกข้ามกับกีฬาชนิดอื่น ๆ และการออกกำลังกาย
ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นคือเป้าหมายที่พิลาทิสระบุไว้ในแบบที่ผู้ชายมักรู้สึกสบายใจ พิลาทิสทำงานต่อสมรรถภาพทางกาย นั่นคือความสามารถในการมีความแข็งแรงสมดุลและความยืดหยุ่นที่ช่วยให้หนึ่งในการย้ายผ่านงานชีวิตประจำวันด้วยพระคุณและความสะดวก ด้วยเหตุนี้แบบฝึกหัดพิลาทิสจึงพยายามเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว แต่อย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่พบรูปแบบของการเล่นพิลาทิสที่อาจพบในยิมนาสติกหรือโยคะ
3 เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่เพิ่งเริ่มพิลาทิส
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนเกี่ยวกับพิลาทิสคือการเข้าเรียน คุณอาจพบว่าผู้หญิงมีจำนวนมากกว่าผู้ชายเป็นจำนวนมาก ในขณะที่ข้อมูลประชากรกำลังมีการเปลี่ยนแปลงคุณอาจต้องจัดการกับเพศชนกลุ่มน้อยดังนั้นควรเตือนล่วงหน้า
ไม่มีอะไรที่พิเศษสำหรับการฝึกพิลาเทสสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น วิธีพิลาทิสก็เหมือนกันสำหรับทุกคน การพัฒนาบนร่างกายของมนุษย์และการสอนด้วยข้อมูลจากทั้งชายและหญิงพิลาเทสมีพื้นฐานมาจากหลักการการเคลื่อนไหวที่มีสุขภาพดีสำหรับร่างกายมนุษย์โดยทั่วไป ผู้ชายอาจพบว่ากล้ามเนื้อของพวกเขามีน้อยกว่าผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสะโพกและ hamstrings แต่การออกกำลังกายสามารถแก้ไขได้ง่ายเพื่อให้พื้นที่เหล่านั้นจะยืดออกค่อยๆ การปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมดาใน Pilates ทำให้สามารถตอบสนองความต้องการที่หลากหลายในผู้ปฏิบัติงาน
พิลาทิสคือการฝึกฝนร่างกาย / จิตใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่จะนำความห่วงใยอย่างเต็มที่และใส่ใจทุกการเคลื่อนไหว ในทำนองเดียวกันการจัดตำแหน่งที่เข้มงวดและการฝึกอบรมหลักที่ไปไกลกว่ากล้ามเนื้อผิวเผินต้องให้ความสนใจที่ลึกซึ้งมากขึ้นและการปรับขนาดเล็กกว่าผู้ชายบางคนถูกนำมาใช้เพื่อค้นหาในชั้นเรียนการออกกำลังกาย ไม่มีรูปแบบใดที่ "พลังอำนาจผ่าน" แบบใดที่ผู้ชายอาจใช้ในโรงยิม นี้มักจะกลายเป็นที่ชัดเจนมากที่สุดเมื่อทำงานกับอุปกรณ์ปิลาตุสซึ่งแม้ว่าจะเป็นอุปกรณ์ความต้านทานไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อจะเอาชนะ
ในความเป็นจริงบางครั้งการตั้งค่าที่เบาที่สุดในชิ้นส่วนของอุปกรณ์เช่นการปฏิรูปเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหลัก ในการเล่นพิลาเทสการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุมที่ดีเป็นสิ่งที่ดึงดูดความสนใจในระดับที่ลึกขึ้น
ทรัพยากรพิลาทิสสำหรับผู้ชาย
- DVD: Stott Pilates - พิลาทิสสำหรับผู้ชาย
- DVD: พิลาเทสสำหรับผู้ชายเหมาะสำหรับการเล่นกีฬา Fit for Life
- หนังสือ: หนังสือเล่มที่สมบูรณ์แบบของพิลาทิสสำหรับผู้ชายอ่านรีวิว