10 อาหารวันหยุดให้ทานอย่างพอเหมาะ

1

อาหารวันหยุดช่วยเหลือ

ทุกเทศกาลวันหยุดนำทุกฝ่ายอาหารอร่อยเครื่องดื่มและของว่าง ตอนแรกมันสนุก แต่เมื่อฤดูกาลสวมใส่คุณอาจพบว่ากางเกงของคุณแน่นเกินไป - คุณกำลังพองตัวและคุณจะได้รับสองปอนด์

คุณสามารถหลีกเลี่ยงปาร์ตี้วันหยุดได้ทั้งหมด แต่นั่นน่าเศร้าและน่าเบื่อดังนั้นทำไมไม่เพียงหลีกเลี่ยงผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดทั้งหมดหรือบางคน? บางคนก็ชัดเจน - อย่ากินคุกกี้คริสต์มาสเล่มที่สามหรือหยิบถั่วลิสงกรอบสองครั้ง

ไม่แน่ใจว่า baddies วันหยุดอื่น ๆ คืออะไร ต่อไปนี้คือตัวอย่างอาหารวันหยุด 10 แบบที่คุณอาจไม่อยากทาน

2

eggnog

ใช่ eggnog อุดมไปด้วยและหนาและครีมและอร่อย นั่นเป็นเพราะไขมันและแคลอรี่สูง รวมทั้งคุณจะได้รับแคลอรี่พิเศษหากคุณเพิ่มเหล้ารัมหรือบูร์บงเล็กน้อย หนึ่งถ้วยมี 225 แคลอรีและไขมันมากกว่า 10 กรัม นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลมากกว่า 20 กรัม

3

พีคานพาย

ของหวานนี้เสื่อมโทรมอย่างน่ารังเกียจ แน่นอนพีแคนนั้นดีสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่เมื่อพวกมันห่อตัวด้วยน้ำตาลและไขมัน พายพีคานแต่ละชิ้นมีแคลอรี่มากกว่า 500 - ก่อนที่คุณจะตบไอศครีมที่ด้านข้าง นอกจากนี้ยังมีไขมัน 27 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 63 กรัมซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล

4

การบรรจุ

สองสิ่งที่มีการบรรจุหรือการแต่งตัวชื่อใดที่คุณต้องการ อย่างแรกถ้ามันถูกปรุงสุกภายในนกคุณจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากอาหารหากไม่ได้เตรียมโดยมือของผู้เชี่ยวชาญ และสองแคลอรี่มากขึ้นและโซเดียมจำนวนมาก หนึ่งถ้วยบรรจุอย่างน้อย 350 แคลอรี่และโซเดียมประมาณ 500 มิลลิกรัม

5

เเฮม

แฮมมีโซเดียมสูงและอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับตาบวมและรู้สึกเหมือนกำลังจะตายจากความกระหายแฮมขนาด 3 ออนซ์หนึ่งชิ้น (ที่มีขนาดเท่ากับการ์ดหนึ่งใบดังนั้นคุณน่าจะทานมากกว่านี้) มีโซเดียมมากกว่า 1,000 มิลลิกรัม

6

พายมันเทศ

มันเทศต้มหรืออบธรรมดาเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่ก็เหมือนกับพีแคนเมื่อคุณแต่งมันด้วยน้ำตาลและไขมันมันก็สูญเสียคุณประโยชน์มากมาย มันเทศพายหนึ่งชิ้นมี 340 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัมและน้ำตาล 25 กรัม เปรียบเทียบกับมันฝรั่งหวานอบเต็มหนึ่งที่มีประมาณ 80 แคลอรี

7

ลาภลอย

เมื่อไก่งวงสุกดีแล้วก็ถึงเวลาขูดกระทะแล้วสะเด็ดน้ำและใช้มันเพื่อสร้างน้ำเกรวี่ ซึ่งคุณอาจจะเทมันฝรั่งของคุณบรรจุและไก่งวงของคุณ สิ่งที่เป็นน้ำเกรวี่มีไขมันและแคลอรี่สูง (ประมาณ 125 ต่อถ้วย)

8

Cheesy Casserole

โดยปกติแล้วหม้อตุ๋นวิเศษหมายถึงหม้อปรุงรสถั่วเขียวบางประเภท แต่สิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับชีสและครีมของซุปใด ๆ ก็เหมาะกับคำอธิบายนี้ โดยทั่วไปแล้วหม้อตุ๋นหนึ่งแก้วมีประมาณ 350 แคลอรี่ต่อถ้วยไขมัน 16 กรัมและโซเดียม 1,200 มิลลิกรัม

9

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สุราแข็งหนึ่งนัดมีประมาณ 60 แคลอรี่และเหล้าหวานมีมากกว่า เมื่อคุณดื่มค็อกเทลไม่กี่แก้วคุณจะได้รับแคลอรี่มากมาย และเป็นไปได้ว่าคุณจะมีอาการเมาค้างในวันถัดไป

10

Dip ผักโขม

อาหารจานนี้แย่มาก ผักโขมดีสำหรับคุณเพราะแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่น่าเสียดายที่เมื่อคุณรวมกับครีมมายองเนสหรือครีมชีสมันจะสูญเสียความมันมีคุณค่าทางโภชนาการและได้รับประมาณ 120 แคลอรี่ต่อการให้บริการสองช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ชิปที่คุณใช้ในการตักอาจจะมีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมสูง

11

Prime Rib

นี่เป็นเนื้อโรงเรียนเก่า มันอร่อย - ทั้งหมดครอบคลุมใน au jus ด้วยไขมันที่กรอบรอบขอบ แต่มันมีไขมันสูงจนกระดูกซี่โครงชิ้นเดียวสามารถวิ่งได้สูงถึง 600 - 700 แคลอรี่ บวกกับ au jus ที่เต็มไปด้วยโซเดียม