10 ผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพที่บรรจุหีบห่อที่ดีต่อสุขภาพ

ร้านขายของชำในตลาด Whole Foods Market เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายร้านค้าขนาดใหญ่ซึ่งมีทั้งอาหารอินทรีย์อาหารธรรมชาติและอาหารทั้งตัว ร้านค้าแต่ละแห่งเป็นร้านค้าที่เต็มเปี่ยมด้วยส่วนของผลิตอาหารสำเร็จรูปส่วนอาหารสำเร็จรูปเนื้อสดและอาหารทะเลส่วนทางเดินของอาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อและส่วนอาหารแช่แข็ง

ตลาดอาหารทั้งหมดมีหลายแบรนด์ แต่พวกเขายังมีแบรนด์ร้านค้าของตนเองภายใต้ชื่อตลาดอาหารทั่วโลกและมูลค่ารายวัน 365

เช่นเดียวกับแบรนด์อื่น ๆ ค่าทางโภชนาการแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์

สุขภาพตัวเลือกตลาดอาหารทั้ง

เห็นได้ชัดว่าผลิตภัณฑ์สดใหม่ดีที่สุด แต่บางครั้งคุณต้องมีบางอย่างที่ง่ายและสะดวกกว่า ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการประมวลผลจากแบรนด์ Whole Foods ที่มีการประมวลผลและบรรจุภัณฑ์ทั้ง 10 รายการ อาหารแปรรูปบางชนิดไม่แข็งแรง!

365 ซุปผักทุกวัน

รายละเอียดทางโภชนาการผัก 365 วัน
ให้บริการขนาดถ้วยเดียว (245 กรัม)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 70
แคลอรี่จากไขมัน 0
ไขมันรวม 0g	0%
ไขมันอิ่มตัว 0g	0%
คอเลสเตอรอล 0mg	0%
โซเดียม 310mg	13%
คาร์โบไฮเดรต 16g	5%
ใยอาหาร 3g	12%
น้ำตาล 4g
โปรตีน 2g
วิตามินเอ 80% ·วิตามินซี 0%
แคลเซียม 6% ·เหล็ก 6%

ซุปทำให้มื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว: เพียงแค่ความร้อนและกิน! 365 ซุปผักทุกวันเป็นทางเลือกที่ดีเพราะไขมันปราศจากไขมันมีวิตามินและเกลือแร่สูงกว่าโซเดียมต่ำกว่าซุปส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำ (เพียง 70 ต่อถ้วย) และมีเส้นใย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วย

การเสิร์ฟประมาณหนึ่งถ้วยน้ำซุป แต่น้ำซุปนี้อร่อยมากสำหรับคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการโทรติดต่อกันเป็นเวลาหลายวินาที

365 Everday Value ผัดกะหล่ำปลี

ผัดเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเตรียมอาหารและการมีผักที่เป็นมิตรกับผัดแช่แข็งพร้อมที่จะไปทำให้คุณทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย การผสมผสานผัดกะหล่ำปลีแบบ 365 Everyday ผสมกับผักชนิดหนึ่งอินทรีย์แครอทถั่วเขียวหัวหอมพริกแดงและเห็ด

ถ้วยเดียวตอบสนองต่อข้อเสนอแนะประจำวันของคุณสำหรับเส้นใยและร้อยละ 2 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับแคลเซียมโปรตีนและแคลอรี่ ถ้วยผักที่มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น! เสริฟผัดของคุณเป็นจานข้างหรือเพิ่มไก่หรือเต้าหู้และซอสผัดที่คุณชื่นชอบเพื่อทำเป็นอาหาร

365 คุณค่าประจำวันส้มแมนดาริน

ส้มแมนดารินน้อยหวานและอร่อยดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกินผักผลไม้ที่ต้องการกินผลไม้มากขึ้น สดใหม่อาจจะดีที่สุด แต่แบรนด์ส้มแมนดาริน 365 วันคุณค่าของกระป๋องก็อร่อยเหมือนกับแบรนด์อื่น ๆ นี่คือโบนัส: พวกเขากำลังหวานกับน้ำผลไม้ลูกแพร์เล็กน้อยมากกว่าน้ำน้ำตาลธรรมดา ถ้วยครึ่งหนึ่งที่ให้บริการมีแคลอรี่ 80 และให้ความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับเส้นใยและเหล็กร้อยละ 4 นอกจากนี้ยังมีโซเดียมต่ำไม่มีไขมันและมีข้อเสนอแนะครึ่งวันสำหรับวิตามินซี

365 บาร์ธัญพืชบลูเบอร์รี่รายวัน

คุณพบว่าคุณกำลังทำงานอยู่ตอนดึกหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่จำเป็นต้องข้ามมื้อเช้าเมื่อคุณสามารถคว้าบลูเบอร์รี่บาร์ ธ จาก 365 Everyday Value ได้ แต่ละบาร์มีแคลอรี 140 แคลอรี่และช่วยให้คุณได้รับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับกรดโฟลิกร้อยละ 10 ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับธาตุเหล็กและแคลเซียมร้อยละ 2 และปริมาณเส้นใยประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำและยังมีวิตามินซีเพียงเล็กน้อย

365 ขนมปังทุกวันขนมปังธัญพืช

ธัญพืชเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ 365 Everyday Value Whole Wheat Bread เป็นแหล่งธัญพืชที่ดีเยี่ยม เสิร์ฟหนึ่งชิ้นเสิร์ฟ 12% ของความต้องการทุกวันสำหรับเส้นใย 8% ของความต้องการโปรตีน 2% ของความต้องการแคลเซียมทุกวันและ 6% ของธาตุเหล็กที่คุณต้องการ ใช้ขนมปังธัญพืชเพื่อทำแซนด์วิชเพื่อสุขภาพในเวลากลางวัน

ข้าวผัดผัก

ข้าวผัดทำให้เป็นอาหารหลักที่อร่อยหรือจานข้าง แต่มักจะมีไขมันและแคลอรี่สูง ข้าวผัดผักทั้งหมด 1 ถ้วยข้าวมีเพียง 150 แคลอรี่เท่านั้น

นอกจากนี้ยังครอบคลุมถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับเส้นใย 4 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของคุณสำหรับเหล็กไม่มีไขมัน 25 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการทุกวันและโพแทสเซียมอีกเล็กน้อย ไม่ได้มีโซเดียมต่ำ แต่ข้าวผัดผักทั้งตลาดลดลงในโซเดียมมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

ทั้งอาหารตลาดอาติโช๊คคะน้าและสวิสเซอร์แลนด์ Chard Bites

บางครั้งคุณต้องการอาหารจานด่วนที่ง่ายและรวดเร็วและอาติโช๊คทั้งอาหารตลาดผักคะน้าและสวิส Chard กัดที่สมบูรณ์แบบ เพียงแค่ pop พวกเขาในเตาอบ!

หนึ่งที่ให้บริการเป็นสามชิ้นและมีเพียง 70 แคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแคลเซียมและเส้นใยร้อยละ 8 ในแต่ละวันร้อยละ 20 ของวิตามินเอและวิตามินซีบางชนิดมีไขมันอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย แต่ไม่มีโซเดียมสูง ทั้งหมดในทุกกัดเหล่านี้มีสุขภาพดีกว่าปกติแคลอรี่สูงและฤดูใบไม้ผลิที่มีไขมันสูงหม้อสติกเกอร์และอื่น ๆ แช่แข็งความร้อนและกินอาหารว่าง

ตลาดอาหารทั้งหมด Gnocchi Quattro Formaggi

นี่คือจานพาสต้าที่ง่ายและรวดเร็วเพียงต้องการสลัดด้านเพื่อให้กลายเป็นมื้ออาหารเต็มรูปแบบหนึ่งถ้วยฟอร์มช่วยให้คุณได้รับโปรตีนร้อยละ 14 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับโปรตีนเส้นใยประมาณร้อยละ 8 และมีแคลอรีประมาณ 230 แคลอรีซึ่งเป็นอาหารที่น่าประทับใจสำหรับพาสต้า นอกจากนี้ยังมีปริมาณโซเดียมและไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง แต่น้อยกว่าอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิดที่พร้อมรับประทาน

365 Everday Value ผลไม้และ Nut Granola

แน่ใจได้เลยว่าคุณสามารถหา Granola ได้ทุกชนิด (หรืออาจทำด้วยตัวคุณเองเช่น Granola มะพร้าวปราศจากกลูเตนหรือ Granola แอปเปิ้ลโลนแอลกอฮอลล์และแอปเปิ้ล) แต่สิ่งที่กำหนดไว้ในกล่องนี้ก็คือเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี. แคลอรีต่ำ (ถ้วยครึ่งหนึ่งมีแคลอรี่ 250 แคลอรี่) แต่ก็มีความต้องการของคุณเป็นจำนวนร้อยละ 20 ของความต้องการของคุณทุกวันสำหรับเส้นใย 10 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะประจำวันของคุณเกี่ยวกับธาตุเหล็กและมีแคลเซียมอยู่ด้วย Granola นี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยหรือราดไว้ด้านบนของโยเกิร์ตกรีกธรรมดา

365 คุณค่าประจำวันถั่วลิสง Crisps

ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณมีความปรารถนาสำหรับชิป แต่ไม่ต้องการไขมันและแคลอรี่ทั้งหมด หนึ่งหรือประมาณ 25 ถั่วลิสง crisps ช่วยให้คุณ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณสำหรับเส้นใย 6 เปอร์เซ็นต์ของเหล็กที่คุณต้องการมีไขมันต่ำและมีเพียง 110 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังลดลงในโซเดียมมากกว่าชิปขนมส่วนใหญ่ พวกเขากำลังสมบูรณ์แบบที่จะกินคนเดียวหรือเสิร์ฟพร้อมกับการแช่ผักวีดิ้ง

เคล็ดลับการเลือกตลาดอาหารทั้งหมด

มีสาเหตุหลายประการที่ผู้บริโภคอาจเลือกผลิตภัณฑ์ Whole Foods Market และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเพิ่งขายภายใต้ฉลาก Whole Foods Market ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์มีสุขภาพดีโดยอัตโนมัติ จำเป็นต้องอ่านรายชื่อส่วนผสมและฉลากโภชนาการและจำไว้ว่าจำนวนมื้อต่อบรรจุภัณฑ์

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปที่ผ่านการประมวลผลแล้วคุณจะต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำสารอาหารหนาแน่นสูงเส้นใยและทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คำและวลีเช่นจีเอ็มโอฟรีตังฟรีมังสวิรัติมังสวิรัติโหดร้ายฟรีไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงและไม่มีสารกันบูดเทียมไม่ได้หมายความว่าอาหารจะมีคุณค่าทางโภชนาการโดยอัตโนมัติ โปรดอ่านฉลากเมื่อคุณซื้อสินค้าเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• * ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000 รายการ