ข้อมูลโภชนาการของข้าวกล้องสำหรับทารก
สารบัญ:
ข้าวกล้องเป็นอาหารประเภทธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นวัตถุดิบหลักที่ไม่แพงและเป็นวัตถุดิบที่ได้รับการแนะนำมานานแล้วสำหรับเด็กที่เริ่มเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่เป็นของแข็ง พูดกันคุณจะได้รับเงินของคุณมากขึ้นถ้าคุณเตรียมธัญพืชของคุณเองกว่าถ้าคุณซื้อธัญพืชทารกที่ผลิต
ข้าวกล้องกับข้าวขาว
เคยสงสัยไหมว่าความแตกต่างระหว่างข้าวกล้องและข้าวขาวแตกต่างกันอย่างไร? คำตอบสั้น ๆ คือการประมวลผลและคุณค่าทางโภชนาการ
ข้าวกล้องจะเก็บเกี่ยวเมื่อแกลบถูกนำออกจากโรงงานข้าว ข้าวขาวจะถูกนำมาแปรรูปโดยการนำข้าวกล้องออกจากข้าวกล้องและนำเอาชั้นรำและจมูกข้าว ขั้นตอนนี้ยังช่วยขจัดวิตามินเกลือแร่กรดไขมันและเส้นใยอีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการในข้าวกล้อง
ข้าวกล้องอุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นเม็ดที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกน้อยของคุณ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ของข้าวกล้องสุกมี:
คาร์โบไฮเดรต | 77.24 กรัม | |
น้ำตาล | 0.85 กรัม | |
เส้นใยอาหาร | 3.5 กรัม | |
อ้วน | 2.92 กรัม | |
โปรตีน | 7.94 กรัม | |
น้ำ | 10.37 กรัม | |
วิตามินบี 1 (Thiamine) | 0.401 miligrams | มูลค่ารายวัน 31% |
Riboflavin (วิตามินบี 2) | 0.093 มก | มูลค่ารายวัน 6% |
ไนอาซิน (วิตามินบี 3) | 5.091 miligrams | มูลค่ารายวัน 34% |
กรด Pantothenic (วิตามินบี 5) | 1.493 miligrams | มูลค่ารายวัน 30% |
วิตามินบี 6 | 0.509 miligrams | 39% ของมูลค่ารายวัน |
โฟเลต (วิตามินบี 9) | 20 ไมโครกรัม | มูลค่ารายวัน 5% |
แคลเซียม | 23 miligrams | มูลค่ารายวัน 2% |
เหล็ก | 1.47 miligam | มูลค่ารายวัน 12% |
Magensium | 143 miligrams | 39% ของมูลค่ารายวัน |
แมงกานีส | 3.743 miligrams | 187% ต่อวัน |
ฟอสฟอรัส | 333 miligrams | มูลค่ารายวัน 48% |
โพแทสเซียม | 223 miligrams | มูลค่ารายวัน 5% |
โซเดียม | 7 miligrams | |
สังกะสี | 2.02 มิลลิกรัม | มูลค่ารายวัน 20% |
เมื่อจะแนะนำธัญพืชเด็ก
การวิจัยร่วมสมัยทำให้เห็นได้ชัดว่าการเริ่มต้นทารกที่มีสุขภาพดีกับอาหารแข็งเช่นธัญพืชทารกก่อนอายุ 4 เดือนเป็นทางเลือกที่ไม่ฉลาด แทนที่จะมองไปที่ปฏิทินกับเวลาเมื่อคุณจะเริ่มต้นอาหารแข็งคุณควรเฝ้าดูลูกของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าเขาพร้อมสำหรับของแข็ง
นี้อาจจะประมาณ 6 เดือนของอายุ ประกอบด้วย:
- ขาดแรงกดลิ้นสะท้อนว่าเมื่อมีอะไรอยู่ในปากของเธอเธอดันลิ้นออก ถ้าเธอจะกลืนอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่การตอบสนองนี้จะหายไป
- การควบคุมหัวและคอแบบทึบ เธอต้องการที่จะสามารถหันศีรษะของเธอออกไปเพื่อที่เธอจะสามารถสื่อสารกับคุณได้ว่าเธอเต็มไปหมด เธอยังต้องแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักของศีรษะของตัวเอง
- สามารถนั่งได้อย่างอิสระดีพอสมควร
- มีน้ำหนักการคลอดเพิ่มเป็นสองเท่า (แม้ว่าจะไม่ใช่ช่วงเวลา "มหัศจรรย์" ก็ตามที่บ่งชี้ว่าเธอพร้อมสำหรับของแข็งแล้ว)
การทำธัญพืชของคุณเอง
คุณสามารถทำธัญพืชของคุณเองได้ เพียงแค่บดเมล็ดข้าวให้เป็นผงละเอียดโดยใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องประมวลผลอาหารที่สะอาด โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานสำหรับการเริ่มต้นของแข็ง
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?