วิธีจัดการอาการปวดข้ออักเสบของคุณ
สารบัญ:
- อาการปวดสามารถแตกต่างกันไป
- การประเมินผลงาน
- ยาแก้ปวด
- การออกกำลังกาย
- วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น
- ส่วนที่เหลือ
- นวด
- หน่วย TENS
- ศัลยกรรม
- การทำสมาธิ / ผ่อนคลาย
- biofeedback
- กิจกรรมบำบัด
- ความร้อน
- หนาว
- คลินิกความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดได้รับการกำหนดทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทางอารมณ์และประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อจริงหรือที่อาจเกิดขึ้น โรคไขข้ออักเสบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดที่สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภททั่วไป: เฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเฉียบพลันเป็นเพียงชั่วคราว อาการปวดเรื้อรังมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและสามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์เดือนปีหรือแม้กระทั่งตลอดชีวิต
อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกเพราะมันส่งผลกระทบต่อผู้คนทางร่างกายอารมณ์จิตใจและสังคม มันสามารถทำให้ยากต่อการทำงานและติดตามความรับผิดชอบที่บ้าน มันสามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต
อาการปวดสามารถแตกต่างกันไป
อาการปวดเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและเนื่องจากสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความเจ็บปวดและลักษณะของความเจ็บปวดที่แปรปรวน
การประเมินผลงาน
วิธีที่ดีกว่าในการจัดการความเจ็บปวดกำลังถูกแสวงหาอย่างต่อเนื่อง ด้วยการบรรเทาอาการปวดเป็นเป้าหมายผู้ป่วยโรคข้ออักเสบมักจะลองใช้เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดต่าง ๆ ก่อนที่พวกเขาจะกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการรักษาโดยเฉพาะคือบุคคล สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น
ยาแก้ปวด
ยาสามารถใช้เพื่อลดอาการปวด ยาแก้ปวดที่กำหนดทั่วไปรวมถึง:
- ยาแก้ปวด (ยาบรรเทาปวดและยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์)
- ยากลุ่ม NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์)
ยาแก้ปวดช่วยให้บรรลุระดับของความสะดวกสบาย แต่พวกเขาไม่ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนสถานะของโรค ปริมาณของยาแก้ปวดที่ใช้จะต้องควบคุมเนื่องจากมีผลข้างเคียงที่รู้จักกัน เรียนรู้เกี่ยวกับยาแก้ปวดยากลุ่ม NSAIDs และยาแก้ปวดที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาหน้าที่และลดความเจ็บปวด ผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่มีโรคข้ออักเสบชนิดใดชนิดหนึ่งหรือเมื่อข้อต่อบวมและอักเสบ
วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น
การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถลดความเจ็บปวดและความฝืด การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสปาว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อนอาจทำได้ง่ายกว่าเพราะน้ำลดน้ำหนักจากข้อต่อที่เจ็บปวด ความร้อนและการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถบรรเทาอาการปวดได้
ส่วนที่เหลือ
ความเจ็บปวดยังสามารถเป็นตัวบ่งชี้ความต้องการการพักผ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสัญญาณและอนุญาตให้ร่างกายเวลาที่จำเป็นในการชาร์จ การอักเสบลดลงในช่วงพัก แต่ส่วนที่เหลือมากเกินไปก็ต่อต้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนและออกกำลังกาย
นวด
การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อแข็งและลดการอักเสบและบวม เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนความเจ็บปวดก็จะลดลง
หน่วย TENS
TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า transcutaneous) ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงดันต่ำไปยังเส้นประสาทเพื่อป้องกันสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง อิเล็กโทรดจะถูกวางไว้บนผิวหนังและปล่อยประจุไฟฟ้า นี้ใช้เป็นหลักสำหรับอาการปวดเรื้อรังที่แปลเป็
ศัลยกรรม
มักถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายการผ่าตัดสามารถทำได้โดยมีเป้าหมายเพื่อกำจัดความเจ็บปวดในข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง การผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและได้รับการยกย่องว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว ข้อต่อที่เสียหายและเจ็บปวดจะถูกลบออกและแทนที่ด้วยขาเทียม ตัวเลือกการผ่าตัดอื่น ๆ ได้แก่:
- arthrodesis (ฟิวชั่น)
- synovectomy
- อีกส่วน
- ส่องกล้อง
การทำสมาธิ / ผ่อนคลาย
การทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เทคนิคการผ่อนคลายอาจลด:
- ความตึงเครียด
- ความกังวล
- พายุดีเปรสชัน
- ปัญหาการนอนหลับ
หายใจลึก ๆ
หายใจลึก ๆ เกี่ยวข้องกับการล้างใจโดยการหายใจเข้าและออกช้าลึกและเป็นจังหวะ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากปล่อยความตึงเครียด
Progressive Relaxation / Creative Imagery
การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการนอนหงายเพื่อให้ร่างกายมีความตึงเครียดอย่างเป็นระบบและผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกาย การผ่อนคลายทำงานเพื่อควบคุมความเจ็บปวด หลังจากการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าจิตใจสามารถมีส่วนร่วมในการจินตนาการถึงฉากที่น่ารื่นรมย์ เมื่อจิตใจอยู่ในที่เกิดเหตุระดับความเครียดจะลดน้อยลงเช่นเดียวกับระดับความเจ็บปวด
biofeedback
Biofeedback ใช้การผสมผสานการผ่อนคลายการสร้างภาพและสัญญาณจากเครื่องเพื่อควบคุมความเจ็บปวด เมื่อคุณติดตั้งอิเล็กโทรดเข้ากับเครื่องจักรคุณจะได้รับการสอนให้ควบคุมความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ
กิจกรรมบำบัด
กิจกรรมบำบัดมีรากฐานมาจากกายภาพบำบัดจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยาพฤติกรรม วัตถุประสงค์ของกิจกรรมบำบัดคือ:
- เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเจ็บปวดทราบว่ากิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
- สอนวิธีลดจำนวนเวลาที่เจ็บปวด
- ใช้เทคนิคเพื่อลดอาการปวดรุนแรง
- ช่วยผู้ป่วยให้ทำงานได้มากขึ้นในกิจกรรมประจำวันและในที่ทำงาน
- แนะนำวิถีการดำเนินชีวิตตามนิสัยสุขภาพที่ดี
เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้อาจรวมถึง:
- กลศาสตร์ของร่างกาย
- การป้องกันข้อต่อ
- การอนุรักษ์พลังงาน
- การออกกำลังกาย
- การพัฒนามุ่งเน้นไปที่ความสามารถมากกว่าข้อ จำกัด
- ใช้อุปกรณ์ปรับตัวและอุปกรณ์อำนวยความสะดวก
- เทคนิคการผ่อนคลาย
ความร้อน
ความฝืดในตอนเช้ามักจะโล่งใจด้วยการใช้ฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ความอบอุ่นของน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความฝืด ประโยชน์ยังเป็นอุปกรณ์อำนวยความสะดวกและอุปกรณ์เช่น:
- แพ็คร้อน
- ผ้าห่มไฟฟ้า
- แผ่นความร้อน
- ห้องซาวน่า
พาราฟินแว็กซ์สำหรับมือเท้าและข้อศอกได้ถูกนำมาใช้ในการจัดการความเจ็บปวด
หนาว
การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่รู้จักกันในนามการรักษาด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่นิยมสำหรับบางคนเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยความร้อน ความเย็นทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยปลายประสาททำให้มึนงงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของร่างกายนอกจากนี้ยังลดการทำงานของเซลล์ร่างกายและลดการไหลเวียนของเลือดทำให้การอักเสบลดลง บีบอัดเย็นห่อถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็งสามารถนำมาใช้ในประเทศ ผู้ที่มีปรากฏการณ์ของ Raynaud ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้
คลินิกความเจ็บปวด
วัตถุประสงค์ของคลินิกความเจ็บปวดคือเพื่อให้การจัดการความเจ็บปวดแก่ผู้ที่มีอาการปวดเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถได้รับความช่วยเหลือจากตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์และศัลยกรรม เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดให้ได้มากที่สุดและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีที่สุดภายใต้ข้อ จำกัด ของผู้ป่วย วิธีการมักจะเป็นแบบองค์รวมและอาจรวมถึง:
- การจัดการยา
- บล็อกประสาท
- กายภาพบำบัด
- การผ่อนคลาย
- การให้คำปรึกษา