5 อาหารที่น่าแปลกใจสำหรับฟันสุขภาพ

หากคุณกำลังพยายามทำคะแนนสูงสุดในการนัดหมายทางทันตกรรมครั้งต่อไปนอกเหนือจากสูตรการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอาหารที่คุณใส่ในปากของคุณมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม

เรารู้ว่ามีอาหารมากมายที่แอบเข้าไปในอาหารที่สามารถทำให้ฟันเสียหายได้ น้ำตาลเป็นผู้ร้ายหลักโดยเฉพาะน้ำตาลกลั่น อาหารที่เพิ่มปริมาณของน้ำตาลกลั่นสามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพื่อทำให้ฟันผุได้ อาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ รวมถึงเครื่องดื่มที่เป็นกรดเช่นโซดาและเครื่องดื่มกีฬา

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษาสุขภาพฟันให้ดีอยู่เสมอคุณต้องแน่ใจได้ว่ากำลังรับประทานอาหารประเภทขวาที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลและจัดการสภาพแวดล้อมในช่องปาก

นี่คือห้าที่จะเพิ่มในอาหารของคุณ:

1. กระเทียม

กระเทียมเป็นที่รู้จักเนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย กระเทียมที่อุดมไปด้วยสารประกอบ allicin ช่วยป้องกันกิจกรรมของแบคทีเรียที่หลากหลายซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในสภาพแวดล้อมในช่องปาก

การเพิ่มกระเทียมสับลงไปในผัดหรือกระเทียมดิบไปยังสลัดเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าแบคทีเรียในปากของคุณอยู่ในระหว่างการตรวจสอบ ระวัง! กระเทียมเป็นที่รู้จักกันดีในการทำให้เกิดกลิ่นปาก

2. กานพลู

ที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในหมู่เกาะเครื่องเทศแบบดั้งเดิมเช่นอินโดนีเซียกลีบเป็นที่รู้จักเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์มานานหลายศตวรรษ คุณสมบัติโดดเด่นของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับแหล่งอุดมสมบูรณ์ของ eugenol และกรดโอลิอิก

เครื่องเทศที่มีพลังด้วยก้านหวานกานพลูสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารเช่นแกงและซุป อย่างไรก็ตามกานพลูยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเปลี่ยนน้ำตาลสำหรับขนมหวานเช่นเค้กเครื่องเทศและมัฟฟิน

3. ขมิ้น

หลายปีที่ผ่านมานี้พืชที่อุดมไปด้วยสีเหลืองได้ถูกนำมาใช้ในประเทศอินเดียซึ่งได้รับการบริโภคในรูปแบบเครื่องเทศเป็นพัน ๆ ปี ลองเชื่อว่าเป็นวิธีการแก้ไขปัญหาในปากตอนนี้เรารู้ว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์เนื่องจากมีสาร curcumin ที่ใช้งานอยู่เป็นหลัก

ขมิ้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับแกงไตและเนื้อสัตว์ปรุงสุก นอกจากนี้ยังเหมาะกับเครื่องปั่นเช้าของคุณด้วย - เพียงเพิ่มช้อนชา

4. เนย

เต็มไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K2 (ถ้าเลี้ยงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า) ก็อุดมไปด้วยแคลเซียมและกรด linoleic ซึ่งเป็นตัวส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเพิ่มเนยไปเกือบอาหารใด ๆ; อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีเนื้อหาที่มีไขมันสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง

5. ชาเขียว

เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานในด้านการแพทย์แผนจีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้างวันนี้มีไม่มากที่ชาเขียวไม่สามารถทำได้ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ ด้วยความเป็นกรดต่ำนอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูฟันของฟันด้วย

การดื่มชาเขียวทุกวันช่วยให้ฟันแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ "ชา matcha" แบบผงซึ่งคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตหรือสมูทตี้สำหรับหมัดเข้มข้น

อาหารและไหมขัดฟัน

ดังนั้นก่อนการนัดหมายทันตแพทย์ครั้งต่อไปของคุณนอกเหนือจากการรักษาระบบการใช้ไหมขัดฟันของคุณให้แน่ใจว่าได้กินอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ที่จะทำให้ทันตแพทย์ของคุณประหลาดใจที่สุขภาพช่องปากของคุณไม่มีที่ติ