รับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้
สารบัญ:
ปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและหนึ่งในประโยชน์หลักคือมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ในความเป็นจริงประโยชน์ของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพของปลาส่วนใหญ่อยู่ในน้ำมัน ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญเหล่านั้นได้อย่างไรถ้าคุณแพ้ปลา?
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้บริโภคไขมันทั้งสองประเภทตามปกติที่รู้จักกันในชื่อกรดไขมันโอเมก้า -3 ได้แก่ DHA (กรด docosahexaenoic) และ EPA (กรด eicosapentaenoic) ซึ่งพบได้ในปลาที่มีความเข้มข้นสูงเช่นปลาเฮอริ่งเทราต์และซาร์ดีน
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบปลาหรืออาหารทะเลมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ: พวกเขามีตัวเลือกในการเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 แต่ยังไม่ชัดเจนว่าคุณสามารถทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้หรือไม่ถ้าคุณแพ้ปลาจริง การวิจัยทางการแพทย์และความคิดเห็นทางการแพทย์ที่หลากหลาย
อ่านเพื่อเรียนรู้สิ่งที่เรารู้และสิ่งที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการแพ้ปลาและความปลอดภัยของอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3
การศึกษาให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน
การศึกษาขนาดเล็กมากเกี่ยวกับหกคนที่แพ้ปลาครีบให้คำตอบที่มั่นใจ: นักวิจัยพบว่าคนเหล่านั้นจัดการผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาโดยไม่เกิดอาการแพ้ใด ๆ
อย่างไรก็ตามรายงานผู้ป่วยในวรรณคดีการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีอาการแพ้อาหารทะเลที่จัดทำเอกสารพบว่าเธอได้รับความเดือดร้อนจากอาการภูมิแพ้ที่รุนแรง - บวมหายใจถี่และรัดกุมหน้าอก - หลังจากรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์ อาการของเธอทุเลาลงภายในห้าวันหลังจากการโยนน้ำมันปลาซึ่งเธอทำหลังจากเดินทางไปที่ห้องฉุกเฉิน
ผู้ผลิตน้ำมันปลาส่วนใหญ่ทำอย่างระมัดระวังแนะนำให้ทานยาหากคุณแพ้ปลา โชคดีที่คนที่แพ้ปลามีทางเลือกอื่นในการรับกรดไขมันโอเมก้า 3
วิธีรับ Omega-3 หากคุณแพ้ปลา
มีตัวเลือกมังสวิรัติหลายอย่างสำหรับอาหารเสริมโอเมก้า -3 เหล่านี้รวมถึง: น้ำมัน flaxseed, น้ำมันกัญชาและสาหร่าย
อย่างไรก็ตามคุณควรระวังว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้ใช้กรดไขมันโอเมก้า -3 ในแหล่งพืชเช่นเดียวกับในอาหารทะเล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไมโคร - สาหร่ายเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าถือเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของ DHA ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็น EPA
หากแพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริมโอเมก้า 3 ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณควรพูดถึงการแพ้ปลาและถามว่าเธอคิดว่าอาหารเสริมมังสวิรัติมีประโยชน์เทียบเท่ากับคุณหรือไม่
ตัวอย่างเช่นเธออาจแนะนำอาหารเสริมโอเมก้า 3 ชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะเธออาจต้องการปรับปริมาณที่แนะนำหรืออาจแนะนำให้คุณปรับอาหารของคุณให้รวมอาหารบางชนิดที่มีกรดไขมันสูงตามธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามโอเมก้า -3 ที่ระบุว่าไม่มีน้ำมันปลารวมถึง:
- สาหร่าย Naturals ของชาวยุโรป Nordic Naturals เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของอาหารเสริมน้ำมันปลาที่มีคุณภาพ แต่มันสร้างผลิตภัณฑ์มังสวิรัติและสาหร่ายโอเมก้า 3 สำหรับผู้ที่ไม่มีหรือไม่ต้องการอาหารเสริมจากปลา การให้บริการแต่ละครั้งมี EPA 195 มก. และ DHA 390 มก.
- Ovega-3 Omega-3s จากพืช. กรดไขมันโอเมก้า 3 แบรนด์นี้และมังสวิรัติได้รับโอเมก้า 3 จากสาหร่าย หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย 135 มก. ของ EPA และ DHA 270 มก.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9 ในผลิตภัณฑ์มังสวิรัตินี้กรดไขมันมาจากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็นและน้ำมันเมล็ดทานตะวัน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 495 มก.
คำพูดจาก DipHealth
โปรดระวังว่าเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายผู้ผลิตจึงรวมไว้ในอาหารมากขึ้น ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่น่าเป็นไปได้บางอย่างกำลังถูกโน้มน้าวเช่นเดียวกับไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นการอ้างสิทธิ์นี้บนบรรจุภัณฑ์อ่านฉลากอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าแหล่งที่มาของโอเมก้า -3 ในอาหารไม่ใช่ปลา อาหารที่เสริมในลักษณะนี้มักจะรวมถึงเนยเทียม, ธัญพืชและน้ำผลไม้