กลับไปที่แนวทางการถูกกระทบกระแทกในการเล่น
สารบัญ:
สำหรับการบาดเจ็บกีฬาหลายประการคุณสามารถกลับมาเล่นได้อีกครั้งเมื่อคุณปราศจากความเจ็บปวดไม่มีอาการบวมและคุณมีความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวใกล้เคียง 100% สำหรับส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ
มันแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับการถูกกระทบกระแทกแม้ว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีในวันถัดไปคุณก็ยังไม่ควรกลับมาเล่นอีก ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะเข้าใจเพราะแตกต่างจากข้อเท้าแพลงที่นักกีฬาจะยังคงเดินกะเผลกและทำร้ายหลังจากไม่กี่วันนักกีฬาที่มีการสั่นสะเทือนอาจไม่มีอาการอืดอาด
การถูกกระทบกระแทก
การถูกกระทบกระแทกเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อยซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการกระแทกที่ศีรษะเช่นการตก แต่โดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการตีที่ศีรษะระหว่างการเล่นกีฬา
หลังจากตีหรือกระแทกที่ศีรษะเด็กที่ถูกกระทบกระแทกอาจเสียสติอาจลืมสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหรือหลังการบาดเจ็บ (ความจำเสื่อม) อาจมีอาการชักหรือมีอาการสั่นสะเทือนแบบคลาสสิกอย่างน้อยหนึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง.
นอกจากการรักษาเด็กเพื่อการถูกกระทบกระแทกอย่างเฉียบพลันงานจำนวนมากมุ่งไปที่การป้องกันภาวะแทรกซ้อนของการถูกกระทบกระแทก ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจรวมถึงการมีการสั่นสะเทือนหลายครั้งซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายเรื้อรังต่อระบบประสาทสะสมและอาการที่เกิดจากการกระแทกครั้งที่สองซึ่งการกระทบกระเทือนเล็กน้อยที่ศีรษะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากเกิดขึ้นในขณะที่เด็กยังคงฟื้นตัว
อาการ
อาการการถูกกระทบกระแทกที่คุณและลูกของคุณควรระวังในขณะที่เขาฟื้นจากการถูกกระทบกระแทกและกลับไปโรงเรียนและกีฬาอาจรวมถึง:
- อาการทางกายภาพ - ปวดหัว, คลื่นไส้, อ่อนเพลีย, ปัญหาสายตา, ปัญหาความสมดุล, ความไวต่อแสงหรือเสียง, ความมึนงงและรู้สึกเสียวซ่า, อาเจียน, เวียนศีรษะ
- อาการทางจิต (คิด) - รู้สึกหมอกจิตใจมีปัญหาในการจดจ่อหรือจดจำความรู้สึกช้าลง
- อาการทางอารมณ์ - หงุดหงิด, เศร้า, หงุดหงิดหรือเพียงแค่รู้สึกอารมณ์มากขึ้น
- อาการที่มีผลต่อการนอน - ง่วงนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติหรือมีปัญหาในการหลับ
อาการ "ธงสีแดง" ที่รุนแรงยิ่งขึ้นซึ่งอาจบ่งบอกว่าลูกของคุณต้องการการรักษาพยาบาลในทันทีอาจมีอาการปวดศีรษะแย่ลงชักอาเจียนถี่ซ้ำเพิ่มความสับสนหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ผิดปกติ ฯลฯ
ผู้ปกครองครูผู้ฝึกสอนผู้ฝึกสอนและเด็กที่ถูกกระทบกระแทกควรตระหนักถึงอาการที่เป็นไปได้ทั้งหมดนี้เมื่อเขากลับไปโรงเรียนและกิจกรรมกีฬาและควรเข้าใจความสำคัญของการรายงานอาการทั้งหมด
กำลังกลับไปเล่น
หลังจากการถูกกระทบกระแทกไม่ว่าผู้เล่นจะพักหรือเล่นขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใครมาก เด็กบางคนรีบกลับเข้ามาในเกมอย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่น ๆ จะไม่เล่นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วางแผนการเล่นแบบค่อยเป็นค่อยไปหกขั้นตอนสำหรับเด็กที่มีการถูกกระทบกระแทกโดยนักกีฬาจะย้ายไปยังขั้นตอนต่อไปเฉพาะในกรณีที่พวกเขาไม่มีอาการสั่นสะเทือน
การใช้แผนนี้ผู้เล่นที่ถูกกระทบกระแทกเร็วที่สุดจะกลับมาในเกมปกติได้หกวัน
กลับไปที่หลักเกณฑ์การเล่น
หลักเกณฑ์ผลตอบแทนการเล่นแบบมาตรฐานประกอบด้วยหกขั้นตอนพื้นฐาน:
- ไม่มีกิจกรรม - ระยะพักฟื้นพร้อมการพักผ่อนทางร่างกายและสติปัญญาอย่างสมบูรณ์ นี่หมายถึงไม่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่อาจหมายถึงไม่ไปโรงเรียนหรือมีวันที่สั้นลง นี่คือเวลาที่จะได้พักผ่อนมากมายนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่
- แอโรบิคเบา ๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขา (ให้น้อยกว่า 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้) รวมถึงการเดิน 5 ถึง 10 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้งแบบเบา ๆ ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานอยู่กับที่
- การออกกำลังกายเฉพาะกีฬา เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวเช่นการฝึกซ้อมสเก็ตหรือการฝึกซ้อมการวิ่งเหยาะๆปานกลางการวิ่งระยะสั้นการขี่จักรยานนิ่งในระดับปานกลาง แต่ไม่มีกิจกรรมกระทบศีรษะ เป้าหมายคือเพื่อให้ลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวของร่างกายและศีรษะที่ จำกัด แต่ระยะเวลาที่ควรจะ จำกัด ให้น้อยกว่าที่เขาหรือเธอมักจะออกกำลังกาย
- การฝึกซ้อมแบบไม่ต้องสัมผัส เพื่อยกระดับการออกกำลังกายการประสานงานและภาระการรับรู้รวมถึงการฝึกซ้อมที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นและฝึกการต่อต้านการวิ่งและวิ่งการปั่นจักรยานนิ่งที่มีความเข้มสูง นี่คือการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นซึ่งใกล้เคียงกับกิจวัตรปกติของลูกคุณ แต่ไม่รวมกิจกรรมการติดต่อใด ๆ
- การติดต่อแบบเต็มรูปแบบ เพื่อคืนความเชื่อมั่นและประเมินทักษะการใช้งานและการติดตามทางการแพทย์อาจเข้าร่วมในกิจกรรมฝึกอบรมตามปกติ
- กลับไปเล่น
โปรดทราบว่าคุณไม่ควรย้ายไปยังขั้นตอนต่อไปจนกว่าคุณจะไม่มีอาการซึ่งสามารถทำให้เด็กบางคนอยู่ในระยะ "ไม่มีกิจกรรม" เป็นเวลาหลายวันหรือนานกว่านั้น
และถ้านักกีฬาพัฒนาอาการในขณะที่ทำขั้นตอนใด ๆ พวกเขาควรจะถอยกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้าและลองอีกครั้งเมื่อพวกเขาไม่มีอาการ อาการสั่นสะเทือนไม่ควรกลับมาในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ในช่วงกลับสู่การเล่น
แผนดูแลการถูกกระทบกระแทกเฉียบพลัน (ACE) จาก CDC สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณและลูกของคุณครูและโค้ชเข้าใจขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องในการพาลูกกลับไปโรงเรียนและกลับสู่กีฬา พิจารณาให้กุมารแพทย์ของคุณกรอกแผนดูแล ACE สำหรับบุตรหลานของคุณหากเขาถูกกระทบกระเทือน
และดูกุมารแพทย์ของคุณอีกครั้งถ้าลูกของคุณแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นใน 10 ถึง 14 วัน ผู้เชี่ยวชาญการถูกกระทบกระแทกในเด็กอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการลูกของคุณที่ไม่ได้ดีขึ้นหรือมีการถูกกระทบกระแทกหลายอย่าง
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Gioia, G. แผนการดูแลการถูกกระทบกระแทกแบบเฉียบพลัน (ACE) 2006
- McCrory, P. คำแถลงเกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกในกีฬา: การประชุมนานาชาติครั้งที่ 3 เกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกในกีฬาที่จัดขึ้นในซูริก, พฤศจิกายน 2008 Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84