อาการเศร้าโศกที่คาดหวังและวัตถุประสงค์
สารบัญ:
- ความเศร้าโศกที่คาดหวังคืออะไร?
- มันช่วยให้เสียใจในภายหลังหรือไม่?
- วัตถุประสงค์
- อาการ
- การรักษาและการให้คำปรึกษา
- การรับมือ
ความเศร้าที่คาดหวังเป็นปฏิกิริยาความเศร้าโศกทั่วไปในหมู่คนที่กำลังเผชิญกับความตายในที่สุดของคนที่รัก แต่ในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความเศร้าที่เกิดขึ้น หลังจาก ความตาย (ความเศร้าโศกทั่วไป) ความโศกเศร้าแบบนี้เกิดขึ้น ก่อน ความตายมักไม่ได้กล่าวถึง ด้วยเหตุนี้บางคนจึงพบว่ามันเป็นสิ่งที่สังคมยอมรับไม่ได้ในการแสดงความเศร้าโศกและความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบและได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ ความเศร้าที่คาดหวังคืออะไรอาการอะไรบ้างที่คุณคาดหวังและคุณจะรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร?
ในฐานะที่เป็นโน้ตสั้น ๆ บทความนี้มุ่งตรงไปที่คนที่เสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่ความโศกเศร้าจากการเตรียมการนั้นก็ประสบกับคนที่กำลังจะตายด้วยเช่นกัน หวังว่าบทความเกี่ยวกับการรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดการณ์ไว้นี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ที่กำลังจะตายและผู้ที่เสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก
ความเศร้าโศกที่คาดหวังคืออะไร?
ความเศร้าที่คาดการณ์ไว้หมายถึงความเศร้าที่เกิดขึ้นก่อนความตาย (หรือความสูญเสียอันยิ่งใหญ่) ตรงกันข้ามกับความเศร้าหลังความตาย (ความเศร้าโศกทั่วไป) ความโศกเศร้าประเภทนี้รวมถึงการสูญเสียมากมายเช่นการสูญเสียเพื่อนการเปลี่ยนบทบาทในครอบครัวความกลัวการเปลี่ยนแปลงทางการเงินและการสูญเสียความฝันในสิ่งที่อาจจะเป็นแทนความตายเพียงอย่างเดียว ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวและบ่อยครั้งที่ประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกสามารถทำให้เกิดความทรงจำเล็กน้อยในอดีตของความเศร้าโศกในอดีต
ความเศร้าที่คาดการณ์ไว้อาจคล้ายกับความเศร้าหลังความตาย แต่ก็มีความเป็นเอกลักษณ์ในหลาย ๆ ด้าน ความเศร้าก่อนตายมักเกี่ยวข้องกับความโกรธการสูญเสียการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อความเศร้าที่ผิดปกติ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่ยากลำบาก - ผู้คน "อยู่ระหว่างสถานที่" พบว่าตัวเองอยู่ในขณะที่คนที่คุณรักกำลังจะตาย ผู้หญิงคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเธอรู้สึกสับสนมากภายในเพราะเธอรู้สึกว่าเธอล้มเหลวในความพยายามที่จะพบว่ายอดเงินคงเหลือระหว่างการยึดมั่นในความหวังและปล่อยให้ไป
ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์ความเศร้าโศกล่วงหน้าและไม่ดีหรือไม่ดีที่จะทำเช่นนั้น บางคนประสบความเศร้าโศกเล็กน้อยในขณะที่คนที่รักกำลังจะตายและในความเป็นจริงพบว่าพวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองเสียใจเพราะมันอาจตีความได้ว่าเป็นการให้ความหวัง แต่สำหรับบางคนความโศกเศร้าก่อนการสูญเสียที่เกิดขึ้นจริงจะรุนแรงยิ่งขึ้น การศึกษาของผู้หญิงสวีเดนที่สูญเสียสามีพบว่าร้อยละ 40 ของผู้หญิงพบว่าขั้นตอนก่อนการสูญเสียความเครียดมากกว่าขั้นตอนหลังการสูญเสีย
มันช่วยให้เสียใจในภายหลังหรือไม่?
ความเศร้าก่อนตายจะไม่สามารถทดแทนความเศร้าได้ในภายหลังและไม่จำเป็นต้องลดขั้นตอนการโศกเศร้าหลังจากความตายเกิดขึ้น ความเศร้าโศกที่ไม่แน่นอนคงที่คน ๆ หนึ่งประสบกับการสูญเสียคนที่รัก และแม้ว่าสุขภาพของคนที่คุณรักจะลดลงเป็นเวลานานไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความตายที่แท้จริง
ถึงกระนั้นในขณะที่ความโศกเศร้าที่คาดหวังไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนหรือแม้แต่เป็นการเริ่มต้นสำหรับความโศกเศร้าในภายหลังการเสียใจก่อนความตายจะเปิดโอกาสให้คนที่สูญเสียคนที่รักไม่เคยมีมาก่อน
วัตถุประสงค์
สำหรับผู้ที่กำลังจะตายความเศร้าที่คาดการณ์ไว้จะให้โอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลในตอนท้ายของชีวิตวิธีการค้นหาความหมายและการปิด สำหรับครอบครัวช่วงเวลานี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้พบกับการปิดเพื่อกระทบยอดความแตกต่างและเพื่อให้และให้อภัย สำหรับทั้งคู่มันเป็นโอกาสที่จะกล่าวคำอำลา คืนที่ยายของฉันเสียชีวิตฉันนอนอยู่บนเตียงกับเธอ เธอหันมาหาฉันแล้วพูดว่า "เราจะคิดถึงกัน" และกอดฉัน มันเป็นของขวัญลาเธอ
เราได้รับอีเมลบ่อยครั้งถามว่าเรารู้สึกอย่างไรกับสมาชิกในครอบครัวที่ไปเยี่ยมคนที่คุณรักกำลังจะตาย ความคิดเห็นที่เราได้ยินคือ "ฉันต้องการจดจำคนที่ฉันรักก่อนที่จะเป็นมะเร็ง" หรือ "ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถจัดการกับความเศร้าโศกของการเยี่ยมชม" แต่ความเศร้าที่คาดหวังในการตั้งค่านี้สามารถรักษาได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าความเศร้าใจที่คาดหวังในผู้หญิงที่สามีเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งช่วยให้พวกเขาพบความหมายในสถานการณ์ของพวกเขาก่อนที่สามีของพวกเขาจะเสียชีวิต
แม้ว่าความเศร้าที่คาดการณ์ไว้ไม่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการเศร้าโศกง่ายขึ้น แต่ในบางกรณีอาจทำให้ความตายดูเหมือนเป็นธรรมชาติมากขึ้น เป็นการยากที่จะปล่อยให้คนที่เรารักไป การเห็นพวกเขาเมื่อพวกเขาอ่อนแอและล้มเหลวและเหนื่อยล้าอาจทำให้พูดง่ายขึ้นนิดหน่อยว่า "ไม่เป็นไรที่คุณจะไปต่อที่อื่น"
อาการ
อารมณ์ที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่คาดการณ์ไว้จะคล้ายกับที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสีย แต่อาจเป็นเหมือนรถไฟเหาะตีลังกาในบางครั้ง บางวันอาจจะยากจริงๆ วันอื่น ๆ คุณอาจไม่รู้สึกเศร้าโศกเลย รายการเป็นบางส่วนของอารมณ์ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่คาดการณ์ไว้ ที่กล่าวไว้โปรดจำไว้ว่าทุกคนเสียใจแตกต่างกัน
- ความโศกเศร้าและน้ำตา: ความโศกเศร้าและน้ำตามักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นโฆษณาทางโทรทัศน์อาจเป็นสิ่งที่เตือนใจคุณในทันที ราวกับว่ามันเป็นอีกครั้งในครั้งแรกที่คุณรับรู้ถึงการสูญเสียที่กำลังจะเกิดขึ้น
- กลัว: ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องปกติและไม่เพียง แต่กลัวความตายเท่านั้น แต่ยังกลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก
- หงุดหงิดและโกรธ:คุณอาจประสบกับความโกรธด้วยตัวคุณเอง แต่อาจเป็นการยากที่จะจัดการกับความโกรธของคู่รักที่กำลังจะตาย
- ความเหงา: ความเหงาอย่างรุนแรงมักเกิดขึ้นโดยผู้ดูแลในครอบครัวที่ใกล้ชิดของใครบางคนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ซึ่งแตกต่างจากความเศร้าหลังจากสูญเสียความรู้สึกที่ไม่เป็นที่ยอมรับของสังคมในการแสดงความเศร้าโศกล่วงหน้าสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
- ความปรารถนาที่จะพูดคุย:ความเหงาอาจส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพูดคุยกับใครบางคนใครก็ตามที่อาจเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและฟังโดยไม่ต้องตัดสิน หากคุณไม่มีที่ปลอดภัยในการแสดงความเศร้าโศกอารมณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถอนตัวทางสังคมหรือความรู้สึกชาเพื่อปกป้องความเจ็บปวดในหัวใจของคุณ
- ความวิตกกังวล:เมื่อคุณดูแลคนที่คุณรักซึ่งกำลังจะตายมันก็เหมือนกับการอยู่ในภาวะวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นตลอดเวลา ในทางกลับกันความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นความสั่นไหวใจสั่นและสั่น
- ความผิด: สำหรับบางคนเวลาก่อนการตายของคนที่คุณรักอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความผิดที่ยิ่งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมาน ในเวลาเดียวกันกับที่คุณปรารถนาให้คนที่คุณรักปราศจากความเจ็บปวด (และด้วยเหตุนี้ตาย) คุณกลัวว่าความตายจะเกิดขึ้นจริง คุณอาจประสบกับความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิตความผิดที่คุณจะสามารถดำเนินต่อไปในชีวิตของคุณในขณะที่คนอื่นจะไม่
- ความกังวลอย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังจะตาย:คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรักและความกังวลนี้สามารถหมุนรอบปัญหาทางอารมณ์ร่างกายหรือจิตวิญญาณ
- การซ้อมของความตาย:คุณอาจพบว่าตัวเองเห็นภาพว่าการที่คนที่คุณรักหายไปนั้นเป็นอย่างไร หรือถ้าคุณกำลังจะตายเห็นภาพว่าคนที่คุณรักจะยังคงอยู่ต่อไปหลังจากที่คุณเสียชีวิต หลายคนรู้สึกผิดเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ แต่เป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับความตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- ปัญหาทางกายภาพ: ปัญหาทางกายภาพเช่นปัญหาการนอนหลับและปัญหาความจำ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสูญเสียทางร่างกาย
- ความกลัวของการสูญเสียความเห็นอกเห็นใจและความกังวลสำหรับเด็ก: การศึกษาหนึ่งพบว่ากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นและพวกเขาจะได้รับการดูแลอย่างไรในเด็กที่ต้องเผชิญกับความตายของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย
ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับขั้นตอนของความเศร้าโศกและงานที่สี่ของความเศร้าโศกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าคนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ทีละหนึ่งอย่างเรียบร้อยและพบว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่ง กู้คืน แต่ระยะใดช่วงหนึ่งเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งและคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความรู้สึกตกใจการซักถามหรือสิ้นหวังอีกหลายครั้ง ตามที่ระบุไว้ข้างต้นไม่มีวิธีที่จะรู้สึกหรือเสียใจ
การรักษาและการให้คำปรึกษา
ความเศร้าที่คาดการณ์ไว้เป็นกระบวนการปกติในความต่อเนื่องของความเศร้าโศก แต่ในบางกรณีความเศร้าโศกนี้อาจรุนแรงจนรบกวนความสามารถของคุณในการรับมือ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะมีอาการซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ ความเศร้าโศกและเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะความเศร้าโศกจากภาวะซึมเศร้า
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญปัญหา คุณควรตรวจสอบว่าคุณไม่แน่ใจหรือไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้าโศก "ปกติ" หรือเสียใจ "ซับซ้อน" แทน
การรับมือ
การแสดงความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณเสียใจ การหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยด้วยมีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นเดียวกับการรักษาความหวังและการเตรียมตัวตายในเวลาเดียวกันนั้นเป็นเรื่องยาก มันอาจจะยากกว่าเดิมเมื่อผู้คนสงสัยว่าทำไมคุณถึงเสียใจ - ถึงกับโกรธว่าคุณเสียใจ - ก่อนตายจริง ๆ โปรดจำไว้ว่าการปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดรักคนที่คุณรักแม้กระทั่งหลังจากที่พวกเขาตาย ในช่วงนี้บางคนเริ่มหาที่ปลอดภัยในหัวใจเพื่อเก็บความทรงจำของคนที่คุณรักซึ่งจะไม่มีวันตาย