การใช้และประโยชน์ของราก Maca
สารบัญ:
หน้าที่และส่วนประกอบของราก (ตุลาคม 2024)
มาคา (Lepidium meyenii) เป็นรากของพืชผักพื้นเมืองของภูมิภาค Andes ของเปรู รู้จักกันในชื่อ "Peruvian ginseng" (ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นของครอบครัวพฤกษศาสตร์เช่นเดียวกับโสม), Maca จะถูกใช้เป็นอาหารและมีการกล่าวเพื่อเพิ่มพลังงานและความใคร่
โดยทั่วไปแล้วจะเพิ่มสมูทตี้น้ำผลไม้และเขย่าผงรากพื้นดินยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในอาหารเช่นกาแฟช็อคโกแลตหรือน้ำมัน ในเปรูราก maca ทั้งหมดมักจะเติมซุปและข้าวโอ๊ตบดและบริโภคเป็นผักหรือทำเป็นเครื่องดื่มหมักที่รู้จักกันในชื่อ "maca chica"
ใช้สำหรับ Maca
ผู้เสนออ้างว่า maca อาจเป็นประโยชน์ต่อเงื่อนไขเช่นสมรรถภาพทางเพศ, ความใคร่ต่ำ, ความซึมเศร้า, ผมร่วงและวูบวาบร้อนและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
ในฐานะที่เป็นผักตระกูลกะหล่ำ (เช่นกะหล่ำปลี, บรอคโคลี่, อารูกูลา, กะหล่ำดาวและผักคะน้า), maca มีกลูโคซิโนเลต, สารพืชที่ได้รับการศึกษาสำหรับบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็ง
ในการแพทย์พื้นบ้านชาวเปรูมักใช้ maca เพื่อเพิ่มระดับพลังงาน
ประโยชน์ของ Maca
มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของ maca นี่คือสิ่งที่ค้นพบจากการวิจัยที่มีอยู่หลายประการ:
ฟังก์ชั่นทางเพศและความใคร่
สำหรับรายงานที่ตีพิมพ์ใน BMC การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก นักวิจัยวิเคราะห์การทดลองทางคลินิกสี่ครั้งที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการใช้ maca เพื่อปรับปรุงการทำงานทางเพศ ในขณะที่การศึกษาสองชิ้นพบว่า maca อาจมีผลในเชิงบวกต่อความผิดปกติทางเพศนักวิจัยสรุปว่าจำนวนการทดลองทั้งหมดขนาดตัวอย่างทั้งหมดและคุณภาพโดยเฉลี่ยของการศึกษานั้น จำกัด เกินกว่าที่จะสรุปได้อย่างมั่นคง พวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่ามีความรู้ไม่เพียงพอเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบริโภค maca
ความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาท
Maca อาจบรรเทาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาทในผู้หญิงตามการศึกษาปี 2015 ตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางเลือกแบบเสริมโดยอิงตามหลักฐาน. สำหรับการศึกษาผู้หญิงที่กำลังเรียนยารักษาโรคซึมเศร้าที่รู้จักกันในชื่อ SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) และ SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) ใช้ราก maca หรือยาหลอก อัตราการให้อภัยความผิดปกติทางเพศในตอนท้ายของการศึกษา 12 สัปดาห์สูงกว่าสำหรับผู้ที่รับประทาน maca
ภาวะเจริญพันธุ์
ในการศึกษาขนาดเล็กตีพิมพ์ใน การแพทย์ทางเลือกแบบเสริมโดยอิงตามหลักฐาน ในปี 2015 มีการประเมินคุณภาพน้ำอสุจิและระดับฮอร์โมนหลังจากการรับประทาน maca หรือยาหลอก หลังจากระยะเวลาการศึกษา 12 สัปดาห์ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความเข้มข้นของสเปิร์มการเคลื่อนไหวและระดับฮอร์โมนอย่างไรก็ตามความเข้มข้นของสเปิร์มและการเคลื่อนไหวมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น
ที่ลุ่ม
Maca อาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ในภาวะซึมเศร้าตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จุดสำคัญในชีวิต ในปี 2558 สำหรับการศึกษาผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนใช้ maca เป็นเวลาหกสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าลดลงอย่างมีนัยสำคัญในภาวะซึมเศร้าและความดันโลหิต diastolic (ตัวเลขด้านล่างในการอ่านความดันโลหิต) เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก ไม่มีความแตกต่างของระดับฮอร์โมน (estradiol, FSH, TSH, และ SHBG), กลูโคส, ไขมัน, และไซโตไคน์ในซีรัม
ผลข้างเคียงและความปลอดภัย
ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและผลข้างเคียงของการใช้ maca ในระยะสั้นหรือระยะยาว
ผลกระทบของ Maca ต่อระดับฮอร์โมนนั้นไม่เป็นที่เข้าใจ ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาบางอย่างไม่พบว่ามีผลต่อฮอร์โมนเพศในขณะที่การศึกษาในสัตว์ได้รายงานระดับของลูทีนนิ่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชาย
ในรายงานผู้ป่วยหญิงที่ได้รับสารสกัดจาก maca พบว่ามีระดับเทสโทสเตอโรนรวมสูงขึ้น หากคุณมีภาวะที่ไวต่อฮอร์โมนเช่น endometriosis, เนื้องอกในมดลูก, หรือมะเร็งเต้านม, มดลูกหรือมะเร็งรังไข่คุณไม่ควรใช้ maca
Maca เป็นผักตระกูลกะหล่ำปริมาณที่มากเกินไปหรือปกติของ maca ดิบอาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์
เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ maca ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์คุณแม่ที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ทานยา
The Takeaway
ในขณะที่ maca ถูกบริโภคเป็นอาหาร (และถูกกล่าวว่าเป็นยาชูกำลัง superfood) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกับผลกระทบและความเสี่ยง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ maca โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่