เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก
สารบัญ:
คุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณมากมายหลังจากที่คุณผ่าตัดลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงการทำตามคำแนะนำของศัลยแพทย์ในจดหมาย ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อความสำเร็จหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก:
- รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาศัลยแพทย์ของคุณ
- ในอีกไม่กี่สัปดาห์หลังการผ่าตัดคุณควรโทรหาศัลยแพทย์ของคุณหาก:
- คุณมีไข้มากกว่า 101 องศา
- คุณมีอาการปวดที่ควบคุมไม่ได้
- คุณไม่สามารถเก็บของเหลวไว้ได้
- คุณหายใจไม่สะดวกหรือหายใจลำบาก
- คุณสังเกตเห็นอุจจาระสีเข้มหรือ tarry (เลือด)
- ทันใดนั้นคุณก็เริ่มช้ำได้ง่าย
- แผลของคุณเริ่มมีหนองหรือมีเลือดออกรุนแรง
- คุณพัฒนาอาการปวดขาอย่างรุนแรงที่อธิบายไม่ได้
- อย่าดื่มแคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะถูก จำกัด มากหลังการผ่าตัดซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทันทีหลังการผ่าตัด อย่าทำงานกับการผ่าตัดโดยการทานแคลอรี่เหลวอย่างโซดาที่ไม่ได้รับสารอาหารและทำให้การลดน้ำหนักช้าลง ทำให้ทุกแคลอรีนับได้จากการมุ่งเน้นไปที่โปรตีนผักและผลไม้ ในสองสามวันแรกหลังการผ่าตัดคุณอาจได้รับการสนับสนุนให้ดื่มสมูทตี้และเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ ซึ่งเป็นข้อยกเว้น
- หลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำตาลเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่สุด น้ำตาลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการหิวจัดไม่มีสารอาหารและสำหรับผู้ป่วยบายพาสกระเพาะอาหารบางประเภท หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารใด ๆ ที่ทำน้ำตาลในสามส่วนผสมแรกถ้าเป็นไปได้
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม ลักษณะที่เป็นฟองของเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาอาจทำให้เกิดอาการปวดแก๊สและเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลวดเย็บกระดาษและเย็บแผลโดยเฉพาะในช่วงหลายเดือนหลังการผ่าตัดของคุณ หลีกเลี่ยงโซดาหรือแม้แต่โซดาอาหารที่สามารถเพิ่มความอยากน้ำตาลได้หลังการผ่าตัด
- อย่าดื่มของเหลวทันทีก่อนระหว่างหรือหลังมื้ออาหารของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสำรองพื้นที่เล็ก ๆ ในท้องของคุณสำหรับอาหารที่มีคุณภาพสูงและอุดมด้วยสารอาหาร การดื่มก่อนและระหว่างมื้ออาหารจะทำให้กระเพาะของคุณเต็มไปด้วยของเหลวแทนที่จะเป็นอาหารและการดื่มทันทีหลังการผ่าตัดของคุณสามารถ "ล้าง" อาหารออกจากท้องของคุณทำให้คุณรู้สึกหิวเร็ว แยกอาหารและของเหลวออกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกครั้งที่ทำได้
- ติดตามการเยี่ยมชมของคุณต่อไป หลังการผ่าตัดความคืบหน้าของคุณจะถูกตรวจสอบอย่างใกล้ชิด การข้ามการนัดหมายอาจหมายถึงการขาดสารอาหารภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัดหรือปัญหาอื่น ๆ อาจไม่ถูกค้นพบในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้การนัดหมายยังเป็นแรงจูงใจที่ดีในการติดตามเป้าหมายของคุณ
- อย่าหยุดทานยาโดยไม่ได้รับอนุญาตจากศัลยแพทย์ โรคหลายอย่างสามารถปรับปรุงได้ด้วยการผ่าตัดและการลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดทานยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะหยุดยาใด ๆ ในทำนองเดียวกันอย่าเริ่มใช้ยาโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากศัลยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์หลังการผ่าตัด
- อย่าทาน การทานของว่างเป็นนิสัยที่สามารถชะลอความก้าวหน้าและทำร้ายความสำเร็จในระยะยาวของคุณได้ ติดกับอาหารที่มีคุณภาพสูงและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ หากคุณหิวให้กินอาหาร แต่อย่าทานของว่างระหว่างมื้อ
- โปรตีน, โปรตีน, โปรตีน! โปรตีนควรเป็นจุดสนใจหลักของคุณเมื่อนั่งทานอาหารไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมัน แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกอิ่มเร็วและไม่สามารถกินอาหารให้เริ่มด้วยโปรตีนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทานพอ
- ข้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่เปล่าที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารซึ่งคุณมีความเสี่ยงเพราะการผ่าตัดของคุณ การผ่าตัดลดน้ำหนักยังทำให้คุณไวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้นกว่า แต่ก่อน
- ชิวแล้วก็เคี้ยวอีกหน่อย การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างและหลังมื้ออาหาร อาหารชิ้นใหญ่อาจมีปัญหาในการผ่านทางเดินอาหารหลังการผ่าตัดและถ้ามันติดอยู่ระหว่างทางก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
- หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ในช่วง 24 เดือนแรกหลังการผ่าตัด ร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมดลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งปีหลังจากการผ่าตัดของคุณ ในช่วงเวลานั้นการสนับสนุนคุณและลูกน้อยจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา หากคุณมีเพศสัมพันธ์ให้ใช้วิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้และปรึกษาศัลยแพทย์ก่อนที่จะตั้งครรภ์
- ค้นหากลุ่มสนับสนุน มีคนมากกว่า 140,000 คนที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักทุกปีดังนั้นคนที่เดินเข้ามาในรองเท้าของคุณจึงไม่ยากที่จะหา กลุ่มสนับสนุนไม่เพียง แต่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ แต่ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายที่คุณเผชิญในขณะที่คุณลดน้ำหนัก กลุ่มสนับสนุนมีอยู่ในพื้นที่ส่วนใหญ่ที่มีศัลยแพทย์ bariatric และมีมากมายบนอินเทอร์เน็ต
- อย่ากินยาที่ต้องสั่งโดยไม่ได้รับอนุญาตจากศัลยแพทย์ ยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจมีความเสี่ยงหลังการผ่าตัดที่ไม่ต้องกังวลก่อนการผ่าตัด ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen และ acetaminophen ช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร การเยียวยาสำหรับอาการท้องผูกไม่ควรดำเนินการโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เนื่องจากอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนหรือจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหาร
- ฟังร่างกายของคุณ อย่ากินถ้าคุณไม่หิว เพียงเพราะนาฬิกาบอกว่าถึงเวลาอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินข้าว เรียนรู้ที่จะฟังท้องเล็กและกินเฉพาะเมื่อร่างกายต้องการ
- หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นอาหารแปรรูปสูงเช่นขนมปังขาวพาสต้าน้ำตาลและข้าวขาว กฎของหัวแม่มือคือถ้าเป็นสีขาวมันอาจเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย คุณดีกว่าด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวกล้องที่มีเส้นใยและสารอาหารที่ข้าวขาวไม่ได้ คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายยังสามารถยกระดับกลูโคสในเลือดกระตุ้นความหิวและความอยากได้
- การออกกำลังกาย จากช่วงเวลาที่คุณสามารถทำได้หลังการผ่าตัดออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินไปได้ไกลหรือนานเกินไปเริ่มต้นเลย ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นและคุณจะได้รับการสนับสนุนโดยความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อปอนด์ลดลง การเดินยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่น embolus ปอดและเลือดอุดตันถ้าคุณเริ่มทันทีหลังการผ่าตัด
- กินอย่างมีสติ ไม่มีการกินมากขึ้นในขณะที่ดูโทรทัศน์ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำเมื่อคุณกินและหยุดช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอิ่ม การให้อาหารอย่างเต็มความสนใจของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพูดเมื่อใดและพัฒนานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
- รักษาความชุ่มชื้น ดื่มน้ำมาก ๆ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวกระหาย ผู้ใหญ่หลายคนสับสนทั้งสองความรู้สึกดังนั้นถ้าคุณมีน้ำเพียงพอคุณจะไม่สงสัยเลยว่าคุณหิวจริงๆ
- การผ่าตัดจะไม่ช่วยชีวิตคุณ โปรดจำไว้ว่าการผ่าตัดเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่มันไม่ได้เป็นสิ่งมหัศจรรย์แก้ไขสำหรับทุกปัญหาในชีวิตของคุณ การผอมจะไม่ทำให้ลูกของคุณทำความสะอาดห้องโดยไม่ถูกขอมันจะไม่แก้ไขการแต่งงานที่ไม่ดีและแน่นอนว่าจะไม่ทำให้ญาติที่มีจมูกยาวของคุณประพฤติตน เป็นจริงในความคาดหวังของชีวิตหลังการผ่าตัด
- บอกลาคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นยาที่ใช้มากที่สุดในโลกและเป็นยา คาเฟอีนจะเปลี่ยนอารมณ์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและขับปัสสาวะ หากคุณดื่มคาเฟอีนคุณจะพยายามต่อต้านความพยายามที่จะรักษาร่างกายให้แข็งแรงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
- ค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณต้องการผ่าตัดลดความอ้วนมีโอกาสสูงที่คุณใช้อาหารเป็นกลไกในการรับมือกับความเครียดถึงเวลาหาวิธีใหม่ในการรับมือไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการอ่านหนังสือการพูดคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณมากกว่าการกิน
- นม? อาจจะ. หากคุณต้องดื่มแคลอรี่นมพร่องมันเนยเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามระวังว่าผู้ป่วยผ่าตัดลดน้ำหนักหลายคนมีอาการแพ้แลคโตสหลังการผ่าตัดแม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยมีมาก่อน ใช้ผลิตภัณฑ์นมได้ง่าย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณจะทนแลคโตสอย่างไร พิจารณาผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มโปรตีนที่คุณได้รับโดยไม่มีไขมันมากเกินไป
- อาหารตัวเล็กและกระเป๋าสุนัข ส่วนร้านอาหารจะมีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับความต้องการของคุณหลังการผ่าตัด วางแผนที่จะนำอาหารกลับบ้านหรือสั่งซื้อส่วนของเด็ก หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถต่อต้านการเข้าร่วมคลับที่สะอาดได้ให้แบ่งส่วนที่ยอมรับได้ออกจากมื้ออาหารและให้เซิร์ฟเวอร์นำส่วนที่เหลือออกก่อนที่จะทำการล่อใจ
- หยุดใช้ฟาง หากคุณกำลังจะดื่มอย่าใช้ฟาง หลอดไม่เพียงช่วยให้คุณดื่มเร็วเกินไปดังนั้นคุณจึงอาจมีอาการอิ่มท้อง แต่ยังช่วยให้อากาศเข้าไปในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
- เริ่มออกกำลังกายตอนนี้ อย่าทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณรอจนกว่าคุณจะลดน้ำหนัก เริ่มเลยแม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่ก้าวในเวลาเดียวกัน เพิ่มเมื่อความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นและคุณยังคงลดน้ำหนักต่อไป คาดว่าจะพบว่าความสามารถในการออกกำลังกายของคุณนานขึ้นและหนักขึ้นจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมด เพิ่มอาหารแปรรูปน้อยที่สุดเช่นผลไม้สดผักและโปรตีนในอาหารของคุณให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่นกระป๋องและสิ่งของบรรจุกล่องเมื่อมีทางเลือกใหม่
- หากศัลยแพทย์ของคุณแนะนำอาหารเสริม ทานอาหารเสริม. ผู้ป่วยผ่าตัดลดน้ำหนักหลายรายมีความจำเป็นด้านอาหารเช่นเหล็กโพแทสเซียมและแคลเซียม หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คำพูดจาก DipHealth
ไม่สามารถพูดได้มากพอที่จะทำตามคำแนะนำของศัลยแพทย์หลังการผ่าตัด ไม่เพียงแค่หนึ่งหรือสองสัปดาห์ไม่ใช่แค่ในช่วงฟื้นตัวของคุณ แต่สำหรับระยะยาว โซดาจะไม่เป็นผลดีต่อคุณในหกเดือนหลังการผ่าตัดและจะไม่เติมน้ำตาลและขนมขบเคี้ยว ผลลัพธ์ของคุณขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณมากหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของการผ่าตัด "แค่ครั้งนี้ครั้งเดียว" มักจะกลายเป็นตลอดเวลาดังนั้นจงระวังเป้าหมายระยะยาวของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะต้องทำเพื่อให้บรรลุและรักษาเป้าหมายเหล่านั้น