ว่ายน้ำสำหรับโรคเบาหวาน - เริ่มต้นใช้งาน
สารบัญ:
- ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- เริ่มจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
- กำลังเตรียมที่จะว่ายน้ำ
- ว่ายน้ำกับโรคเบาหวาน: ข้อควรพิจารณาพิเศษ
- ยึดติดกับ: พาร์ทเนอร์หรือคลาสอาจช่วยได้
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไม่เพียง แต่มันสนุกมันมีประโยชน์หลายอย่างที่ทำให้มันเหมาะดีสำหรับโปรแกรมการจัดการโรคเบาหวาน สงสัยว่าโรคเบาหวานจะช่วยป้องกันนักว่ายน้ำจากการบรรลุศักยภาพของพวกเขาหรือไม่?
แกรี่ฮอลล์จูเนียร์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 เมื่ออายุ 25 ปีต้องขอบคุณการจัดการอย่างรอบคอบในสภาพและความมุ่งมั่นที่ยอดเยี่ยมของเขาเขาจึงได้รับรางวัลเหรียญว่ายน้ำแปดเหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 1996 และ 2000
ไม่มีการรับประกันว่าทุกคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานจะได้รับเหรียญในการว่ายน้ำ แต่การจัดการโรคเบาหวานก็ประสบผลสำเร็จพอสมควร
ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ว่ายน้ำช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะคนที่มีโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงกว่าโรคหัวใจ ว่ายน้ำยังเผาผลาญแคลอรี่และสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
การว่ายน้ำช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ทั้งหมดในร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ในการควบคุมโรคเบาหวาน เมื่อออกกำลังกายเซลล์กล้ามเนื้อจะดูดซับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น นี่คือวิธีที่การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์ในการควบคุมกลูโคสจากการออกกำลังกายอาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง - หรือบางวัน - แต่ไม่ถาวร ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น แต่ไม่บ่อยนัก
เริ่มต้นด้วยกิจกรรมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ 5 ถึง 10 นาทีต่อเซสชั่น ลองใช้งานได้ถึง 45 ถึง 60 นาที การพักระหว่าง 10 ถึง 15 นาทีทำได้ดี
มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วย:
- ไม่เครียดกับเท้ามากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลงในหลอดเลือดเล็ก ๆ ของขาเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ป่วยโรคเบาหวานทำให้บาดเจ็บที่เท้าเช่นแผลหรือแผลช้าที่จะรักษาและแนวโน้มที่จะติดเชื้อ
- การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นการว่ายน้ำแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
- ช่วยลดความกดดันจากแรงโน้มถ่วงบนร่างกายซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือมีน้ำหนักเกิน
- โดยปกติจะมีการดูแลโดยเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือได้หากประสบปัญหา
เริ่มจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
อันดับแรกสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานคือการได้รับการยอมรับจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยเหมาะสมพอที่จะเพิ่มระดับกิจกรรมของเขาหรือเธอ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจะแจ้งให้คุณทราบถึงข้อควรระวังเป็นพิเศษเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคเบาหวานชนิดใด ปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณารวมถึงการใช้ยาที่เกิดขึ้นสถานะการออกกำลังกายในปัจจุบันระดับน้ำตาลในเลือดและปัญหาอื่น ๆ
กำลังเตรียมที่จะว่ายน้ำ
ถึงเวลาแล้วที่จะหาสถานที่ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำในท้องถิ่นหรือศูนย์ว่ายน้ำเช่นที่ดำเนินการโดย YMCA หรือ JCC เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีและสถานที่ดังกล่าวมีโครงการทางน้ำมากมาย สระว่ายน้ำที่มี lifeguards ใดก็ได้ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะลงเรียนว่ายน้ำซึ่งสามารถช่วยให้นักว่ายน้ำมือใหม่หรือนักว่ายน้ำระดับกลางสามารถพัฒนาจังหวะที่เรียบและเรียบง่ายซึ่งสามารถทนได้นานครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่า ดูแอโรบิกในน้ำ ชั้นเรียนเหล่านี้นำโดยอาจารย์ที่ผ่านการฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำและให้ผลประโยชน์ที่คล้ายกันมาก ผู้ป่วยควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของตนก่อนและแจ้งให้อาจารย์ผู้สอนทราบเกี่ยวกับความต้องการพิเศษ
ว่ายน้ำกับโรคเบาหวาน: ข้อควรพิจารณาพิเศษ
- ก่อนที่จะเดินทางไปในน้ำให้บอกเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตที่คุณเป็นโรคเบาหวาน
- สวมสร้อยข้อมือเบาหวานขณะอยู่ในน้ำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมรองเท้าแตะอาบน้ำหรือรองเท้าอื่น ๆ บริเวณสระน้ำและในห้องล็อกเกอร์ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการช้ำหรือตัดเท้าของคุณหรือการยกเท้าของนักกีฬา คนที่เป็นเบาหวานควรตรวจสอบเท้าของพวกเขาหลังจากออกจากสระว่ายน้ำเพื่อตรวจหาบาดแผลรอยฟกช้ำหรือรอยถลอก
- ว่ายน้ำเป็นระยะเวลานานอาจทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ รู้สึกเหนื่อยนำโดยการออกกำลังกายสามารถรู้สึกเหมือนภาวะน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดในช่วงปกติ
- นำน้ำตาลกลูโคสยาเม็ดอาหารว่างหรือสิ่งที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแนะนำให้ใช้เมื่อน้ำตาลในเลือดลดลง เก็บเครื่องวัดน้ำตาลและอาหารว่างที่ริมสระน้ำในถุงพลาสติกขนาดเล็ก
- หากคุณใส่เครื่องปั๊มอินซูลินปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโครงการว่ายน้ำ
ยึดติดกับ: พาร์ทเนอร์หรือคลาสอาจช่วยได้
โปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ จะง่ายขึ้นที่จะติดอยู่ถ้ามีส่วนร่วมของพันธมิตร แรงจูงใจร่วมช่วยให้สามารถมุ่งมั่นได้อย่างคล่องตัวให้เพื่อนออกกำลังกายรู้เกี่ยวกับความต้องการพิเศษและข้อควรระวังในการเป็นโรคเบาหวาน
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มอัตราต่อรองในการผสานกับตารางเวลาปกติคือการเข้าชั้นเรียน การทำเช่นนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ รวมทั้งปฏิบัติตามกำหนดเวลาปกติและลองสิ่งใหม่ ๆ เช่นแอโรบิกในน้ำ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ