สิ่งที่ทำให้เกิดการลดนมแม่
สารบัญ:
คุณอาจไม่เข้าใจ แต่หลายอย่างอาจรบกวนการทำงานของร่างกายคุณทำให้นมแม่ หากคุณให้นมลูกและกังวลเกี่ยวกับการผลิตน้ำนมของคุณที่ชะลอตัวลงให้ดูที่ปัญหาเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง
สาเหตุของการลดนม
ปัญหาเรื่องสุขภาพอาหารการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตและยาอาจมีผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณ เมื่อเข้าใจถึงสิ่งที่สามารถแทรกแซงการจัดหาน้ำนมของคุณได้คุณอาจสามารถทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณไม่กี่ครั้งหันไปรอบ ๆ และเริ่มเพิ่มการผลิตน้ำนมอีกครั้ง นี่คือบางส่วนของสิ่งที่นำไปสู่การลดนมและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้
ปัญหาสุขภาพ
สุขภาพและสภาวะของร่างกายและจิตใจของคุณอาจส่งผลต่อการผลิตนมได้ เมื่อร่างกายของคุณดีขึ้นการพักผ่อนและมีระบบการสนับสนุนที่ดีแล้วร่างกายของคุณสามารถมุ่งเน้นพลังงานในการทำนม แต่ถ้าร่างกายของคุณไม่สมดุลเนื่องจากคุณมีสภาพทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการรักษาคุณเหนื่อยหรืออยู่ภายใต้ความเครียดมากคุณสามารถเห็นการลดลงของอุปทานของคุณ ต่อไปนี้เป็นประเด็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการผลิตนม
ไม่ได้พักผ่อนพอ:การฟื้นจากการคลอดบุตรความต้องการของมารดาและการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อย ความเหนื่อยล้าหลังคลอดและการขาดพลังงานอาจรบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเป็นสาเหตุหนึ่งของการให้นมเต้านมที่มีปริมาณน้อย ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำคัญมากที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
- งีบหลับเมื่อทารกงีบหลับ
- ให้นมลูกด้วยเท้าหรือนอนลง
- สอบถามคู่ชีวิตครอบครัวและเพื่อนของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับเด็กโตและงานที่เหลืออยู่ พวกเขายังสามารถเฝ้าดูลูกน้อยได้สักพักเพื่อที่คุณจะได้พักและนอนลง
ไม่สนใจสุขภาพของคุณ: การติดเชื้อหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นการทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ (hypothyroidism) และโรคโลหิตจางอาจทำให้ร่างกายของคุณทำให้เต้านมน้อยลง เมื่อคุณรักษาสาเหตุร่างกายของคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำให้นมแม่อีกครั้ง
- หากคุณสงสัยว่าปริมาณน้ำนมของคุณต่ำเนื่องจากปัญหาสุขภาพให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจ
- หากคุณติดเชื้อแพทย์ของคุณอาจต้องกำหนดยาปฏิชีวนะ
- แพทย์ของคุณสามารถรักษาสภาพสุขภาพได้อย่างปลอดภัยในขณะที่คุณให้นมบุตร เพียงให้แน่ใจว่าจะบอกเขาว่าคุณกำลังให้นมบุตรก่อนที่เขาจะสั่งการรักษาใด ๆ
ความเครียด:ความเครียดทางร่างกายอารมณ์และทางจิตวิทยาสามารถลดปริมาณการป้อนนมได้ หากคุณกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัวในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองใส่ใจหรืออับอาย ความรู้สึกเหล่านี้สามารถแทรกแซงการปล่อยลงได้ สาเหตุอื่น ๆ ของความเครียดเช่นความกังวลความเจ็บปวดความยากลำบากทางการเงินและปัญหาความสัมพันธ์ยังสามารถเพิ่มปริมาณลดลงของนมแม่
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้ใช้ยาแก้ปวดตามที่กำหนดไว้ ถ้าคุณไม่มียาแก้ปวดยาให้ปรึกษาแพทย์หากคุณสามารถใช้ Tylenol หรือ Motrin
- หากคุณรู้สึกไม่สบายที่เลี้ยงลูกด้วยนมในบริเวณอื่น ๆ ก็สามารถนำลูกน้อยของคุณออกจากผู้เข้าชมและเข้าไปในห้องอื่นเพื่อให้นมลูกได้
- เมื่อรู้สึกเครียดให้หายใจลึก ๆ ถ้าคุณสามารถเดินหนีได้อย่างปลอดภัยสักครู่ใช้เวลาสักครู่เพื่อขจัดความคิดของคุณ
- พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ
กลายเป็นตั้งครรภ์อีกครั้ง:หากคุณตั้งครรภ์อีกครั้งในขณะที่คุณยังให้นมบุตรฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ใหม่เป็นที่รู้กันว่าจะทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง
- มีไม่มากเท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์
- หากเด็กที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อายุต่ำกว่า 1 ขวบคุณอาจต้องเสริมด้วยสูตรทารกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่เขาต้องการ เด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีที่ได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารที่เป็นของแข็งอาจไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์ลูกน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่บุตรหลานของคุณต้องการ
อาหาร
สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและปริมาณน้ำนมของคุณ สมุนไพรบางชนิดมีผลเสียต่อการผลิตน้ำนมและอาหารบางอย่างที่อาจส่งผลดี
ไม่ใส่ใจกับอาหารของคุณ:สิ่งที่แม่กินนมแม่และปริมาณน้ำดื่มที่เธอดื่มไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ คุณแม่ทั่วโลกสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้เพียงพอแม้ในขณะที่อาหารของพวกเขามี จำกัด อย่างไรก็ตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการให้ความชุ่มชื้นที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
- หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องปริมาณน้ำนมในเต้านมต่ำกว่าปกติจะไม่เป็นอันตรายต่อการกินที่ดีขึ้นและดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน
- การเพิ่มบาง superfoods เลี้ยงลูกด้วยนมอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยเพิ่มอุปทานของคุณ ลองข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ถั่วชิกพีและผักใบเขียวเข้มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสรรพคุณที่สนับสนุนการผลิตน้ำนม
การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศที่มากเกินไป: จำนวนเล็กน้อยของสมุนไพรหรือเครื่องเทศไม่ควรทำให้เกิดปัญหา คุณสามารถปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ อย่างไรก็ตามเมื่อรับประทานในปริมาณมากสมุนไพรบางชนิดอาจทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง
- สะระแหน่และสะระแหน่มีส่วนเกี่ยวข้องมากที่สุดกับการลดลงของนมแม่ แม้ผู้หญิงจะใช้มันเพื่อช่วยให้นมแห้งในระหว่างหย่า เก็บไว้ในใจถ้าคุณจะสนุกกับการหยดไอเมนทอล, มิ้นท์ลมหายใจและลูกอมสะระแหน่เป็นประจำ
- สมุนไพรอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงในปริมาณมากรวมถึงผักชีฝรั่งออริกาโนดอกมะลิและยาร์โรว์
- ลองใช้สมุนไพรบางอย่างที่อาจช่วยเพิ่มปริมาณของคุณเช่นยี่หร่าหญ้าชนิตกระเทียมและขิง
ไลฟ์สไตล์ Choices
คุณไม่ต้องละทิ้งทุกสิ่งที่คุณรักเมื่อคุณให้นมบุตร คุณยังคงมีกาแฟตอนเช้าและแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในโอกาส ทั้งหมดเกี่ยวกับไม่ overdoing มัน นี่คือทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่รบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนม
คาเฟอีนมากเกินไป:โซดากาแฟชาและช็อกโกแลตอยู่ในเกณฑ์ดี อย่างไรก็ตามปริมาณคาเฟอีนจำนวนมากสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและลดการผลิตนมได้ คาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อทารกของคุณ บางส่วนของคาเฟอีนจะผ่านไปยังลูกน้อยของคุณผ่านทางนมของคุณ มันสามารถสร้างขึ้นในร่างกายของเด็กทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและปัญหาการนอนหลับ ถ้าลูกน้อยของคุณหงุดหงิดและไม่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ดีอาจส่งผลเสียต่ออุปทานของคุณ
- ถ้าคุณดื่มกาแฟหรือโซดามากในระหว่างวันพยายามตัดกลับไปหนึ่งหรือสองวัน
- ลองกาแฟคาเฟอีนหรือชาเขียวแทนกาแฟยามบ่ายและน้ำอัดลมแทนโซดา
บุหรี่ที่สูบบุหรี่:การสูบบุหรี่อาจแทรกแซงการปลดปล่อยยา oxytocin ในร่างกายของคุณ Oxytocin เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการสะท้อนการหย่อนลง การสะท้อนการปล่อยลงปล่อยน้ำนมจากด้านในของทรวงอกและปล่อยให้ไหลออกจากร่างกายและเข้าไปในปากของทารก ถ้านมของคุณไม่ได้ถูกปล่อยออกมามันจะไม่ระบายน้ำออกจากทรวงอกของคุณและกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตได้มากขึ้น
- ดีที่สุดถ้าคุณไม่สูบ แต่ถ้าคุณทำคุณไม่ควรสูบบุหรี่ใกล้ลูกน้อยของคุณ
- เพื่อช่วยในการปล่อยลงให้พยายามหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ภายในสองชั่วโมงหลังจากเลี้ยงลูกด้วยนม
- พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่และถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
การดื่มแอลกอฮอล์:เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นการสูบบุหรี่สามารถรับผลกระทบจากการลดลงได้ แอลกอฮอล์อาจเปลี่ยนรสชาติของนมแม่ทำให้ลูกน้อยให้นมบุตรน้อยลง หากบุตรของท่านให้นมลูกน้อยท่านจะไม่ให้นมมากเท่าไร ไม่เพียง แต่สามารถลดปริมาณน้ำนมได้ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูแลบุตรหลานของคุณได้ แอลกอฮอล์ยังส่งผ่านเข้าไปในนมของคุณซึ่งอาจทำให้ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงต่อพัฒนาการที่ล่าช้าได้
- เครื่องดื่มเป็นครั้งคราวถือว่าถูก แต่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำในขณะที่คุณให้นมบุตร
ยา
ยาหลายชนิดมีความปลอดภัยในขณะที่คุณให้นมบุตร อย่างไรก็ตามบางส่วนไม่ได้ บางคนอาจจะช่วยลดปริมาณน้ำนมได้ ดังนั้นคุณจึงต้องการตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานยารวมทั้งยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
การใช้ยาบางอย่าง: ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถแทรกแซงการผลิตน้ำนมและการผลิตนมจากสัตว์น้ำได้
- ยาแก้หวัดไซนัสและภูมิแพ้ที่มีสารก่อให้เกิดอาการระคายเคืองที่เรียกว่ายาหลอกเช่น Sudafed, Advil Cold และ Sinus หรือ Claritin-D สามารถช่วยให้น้ำมูกไหลลงได้ แต่สามารถช่วยลดปริมาณน้ำนมได้
- บอกแพทย์ว่าคุณกำลังให้นมบุตรก่อนที่เธอจะสั่งยา จากอาการของคุณแพทย์ของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในขณะที่คุณให้นมบุตร
สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และตรวจสอบส่วนผสม แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอว่าคุณกำลังให้นมบุตรเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนใบสั่งยาได้ตามต้องการ
ยาคุมกำเนิด:หากคุณเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์อื่นอาจส่งผลต่อปริมาณนมแม่ของคุณ บางรูปแบบของการคุมกำเนิดมีฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่อาจทำให้การผลิตน้ำนมลดลง
- คุณยังสามารถใช้การคุมกำเนิดระหว่างที่ให้นมบุตรได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการควบคุมการเกิดที่ปลอดภัยสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- ตัวเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเช่นไดอะแฟรมถุงยางอนามัยหรือ IUD ที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีฮอร์โมนที่สามารถแทรกแซงการผลิตน้ำนม
- วิธีการ progestin-only มีฮอร์โมนจำนวนน้อย (progesterone สังเคราะห์) แต่ไม่มีสโตรเจนดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
คำจาก DipHealth
หากอุปทานของคุณของเต้านมลดลงและคุณรู้สึกว่าสิ่งหนึ่งหรือหลายอย่างในรายการนี้อาจจะมีส่วนร่วมกับมันแล้วคุณมักจะสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณโดยการพยายามที่จะแก้ไขปัญหา การดูแลตัวเองพยายามที่จะลดความเครียดหรือจัดการกับความเครียดในทางที่มีสุขภาพดีและทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้ นอกจากนี้คุณสามารถพยายามที่จะทำให้นมมากขึ้นโดยการเลี้ยงลูกด้วยนมหรือสูบน้ำบ่อยขึ้น
แน่นอนว่าบางครั้งมีบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นการตั้งครรภ์ใหม่หรือปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีดังกล่าวให้ปรึกษาแพทย์และแพทย์ของลูกน้อยของคุณ โดยส่วนใหญ่คุณสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อไปได้ แต่คุณอาจจำเป็นต้องเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าบุตรของคุณได้รับนมมากพอ