สารก่อภูมิแพ้ฟรีหลังจากเลิกเรียนเด็ก ๆ จะหลงรัก
สารบัญ:
ภายในไม่กี่นาทีจากรถบัสสีเหลืองขนาดใหญ่กลิ้งลงมาจากบล็อกของคุณเด็ก ๆ ก็พุ่งทะลุผ่านประตูหน้าบ้านหลังจากผ่านโรงเรียนมาทั้งวัน ขณะที่พวกเขาวางกระเป๋าหนังสือไว้ที่ประตูพวกเขามีสิ่งหนึ่งในใจ: หลังเลิกเรียน!
สำหรับเด็ก ๆ หลายคนนี่หมายถึงการจู่โจมตู้เก็บของหรือเข้าไปในโถคุกกี้ เด็กคนอื่น ๆ อาจได้รับการต้อนรับจากแม่พ่อหรือพี่เลี้ยงเด็กซึ่งได้จัดโต๊ะกับของว่างวันนี้แล้ว ในขณะที่ทั้งหมดนี้ฟังดูค่อนข้างง่ายสำหรับครอบครัวที่มีเด็กที่มีอาการแพ้อาหารเวลาว่างมักเป็นเรื่องท้าทาย ต้องใช้การวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าจะหาขนมที่น่าตื่นเต้นและอร่อยในขณะที่ปลอดภัยจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร
การตั้งค่าสำหรับการรับประทานที่ปลอดสารก่อภูมิแพ้
เมื่อลูกของคุณมีอาการแพ้อาหารต้องใช้เวลาอ่านฉลากและตั้งบ้านของคุณเพื่อป้องกันการปนเปื้อนข้าม สำหรับหลายครอบครัวอาจหมายถึงการตั้งค่าพื้นที่ของห้องครัวหรือตู้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่แพ้อาหาร นอกจากนี้อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการหาอาหารที่หลากหลายที่ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา
ในขณะที่ใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในอาหารสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามข้อกำหนดประจำวันที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตเวลาที่ใช้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อค้นหาอาหารใหม่การค้นคว้าสูตรและการวางแผนของว่างจะช่วยให้การทำอาหารว่างยามบ่ายประสบความสำเร็จมากขึ้น
ความจริงก็คือเด็ก ๆ กลับบ้านและพวกเขามักจะหิว หลังจากใช้พลังสมองของพวกเขาทั้งวันที่โรงเรียนพร้อมกับสิ่งที่ดูเหมือนพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดของพวกเขาพวกเขามักพร้อมที่จะเติมเชื้อเพลิง ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อมอบสิ่งที่พวกเขาจะได้เพลิดเพลิน แต่ก็เป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงร่างกายได้ดี ตัวเลือกโปรตีนจะตอบสนองความหิวและให้อาหารกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้พวกเขามีพลังงานมากขึ้นสำหรับการบ้านและกิจกรรมที่ต้องทำตาม และอย่างที่เราทุกคนรู้กันดีว่าไม่มีเวลาเลวร้ายที่จะแนะนำผักหรือผลไม้ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ลองดูขนมขบเคี้ยวที่เป็นมิตรหลังเลิกเรียนที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ที่จะทำให้คุณประทับใจ!
ป๊อปคอร์น: เด็กส่วนใหญ่สามารถเพลิดเพลินกับข้าวโพดคั่วได้อย่างง่ายดาย มันสามารถผุดอากาศหรือ microwaved เพื่อความสะดวก โรยหน้าด้วยเกลือเครื่องเทศหรืออบเชยเพื่อรสชาติที่น่าสนใจ พาร์เมซานชีสสามารถโรยด้านบนสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการแพ้นม
เนยดวงอาทิตย์กับชิ้นแอปเปิ้ลหรือกล้วย: ซันบัตเตอร์เป็นทางเลือกที่ดีในการใช้เนยถั่วหากคุณมีอาการแพ้ถั่วลิสง การแพร่กระจายนี้ทำจากเมล็ดทานตะวันแทนจริง ๆ มันจะให้รสชาติที่หวานเหมือนกันกับ“ เนื้อเนยถั่ว” ที่เด็ก ๆ จะเพลิดเพลิน วางด้านข้างของแอปเปิ้ลหรือชิ้นกล้วยเพื่อเป็นอาหารว่างที่สมดุล
ผลไม้ Kebobs กับโยเกิร์ต: เสียบผลไม้หลากหลายชนิดที่เด็ก ๆ สามารถใส่ลงไปในฟัน เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตข้างๆ หากเด็กของคุณมีอาการแพ้นมคุณสามารถเลือกโยเกิร์ตทางเลือกที่ทำจากถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์
ชิปและซัลซ่า: ชิปข้าวโพดมักได้รับความนิยมอย่างมาก! ชิปกรุบกรอบเหล่านี้สมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียวหรือเสิร์ฟพร้อมซัลซ่า พันธุ์ข้าวโพดส่วนใหญ่ไม่มีกลูเตนและสามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
ผักสดและจิ้ม: แครอท, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, พริก, หรืออาจจะลอง jicama ผักเหล่านี้ช่วยให้เด็ก ๆ กำลังมองหาอาหารที่มีปัญหา ทำไมไม่ลองยกระดับและเสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดฮิวมัสหรือกัวคาโมเล่แบบจุ่ม สำหรับผู้ที่มีพืชตระกูลถั่วหรือแพ้ถั่วคุณอาจต้องผ่านครีม แต่ยังมีตัวเลือกมากมาย
แอปเปิ้ลซอสอบเชย: เสิร์ฟขนมหวานร้อนหรือเย็น! นี่เป็นรายการโปรดที่ยิ่งใหญ่ในหมู่เด็ก ๆ ที่ชื่นชอบรสชาติแอปเปิ้ล แต่ต้องการบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนของหวาน ทำด้วยตัวเองหรือซื้อแล้วและอย่าลืมเพิ่มอบเชยด้านบน
สมูทตี้: นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่จะผสมผสานปั่นหลังเลิกเรียน! ใช้ผลไม้และผักที่หลากหลายเพื่อทำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพื่อให้พวกเขาได้เพลิดเพลิน ลองใช้บัตเตอร์ครีมกันแดดเพื่อเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นหรืออาจผสมในโยเกิร์ตถั่วเหลือง เก็บนมฟรีด้วยนมทางเลือกหรือน้ำผลไม้แทน อย่า จำกัด ตัวเองเป็นผลไม้เมื่อผักคะน้าหรือแตงกวาสามารถโยนได้เช่นกัน เด็ก ๆ จะต้องประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ในเวลาไม่นาน
รีดเย็นตัด: ทำไมไม่เพียงแค่ม้วนเย็นที่ชื่นชอบและปล่อยให้พวกเขาสนุก ไก่งวงหรือไก่สักสองสามชิ้นหรืออาจจะม้วนด้วยชีสข้างใน มีตังฟรีแบรนด์เย็นตัดเป็นชีสฟรีนมให้
เค้กข้าวและ“ สิ่งของ”: ให้เด็ก ๆ ตกแต่งเค้กข้าวกับทูน่าสลัดไข่ชีสผักชีสหรือชีสครีมเต้าหู้ การรวมกันของเค้กข้าวและโปรตีนจะทำให้พวกเขากระทืบในขณะที่ความพึงพอใจในอาหารเรียกน้ำย่อยของพวกเขา
เส้นทางผสม: ให้ลูกของคุณช่วยด้วยอันนี้ ใช้ชามและเติมเต็มความหลากหลายของนิ้วมือที่คุณชื่นชอบ ผสมซีเรียลฟรีตังกับแอปเปิ้ลแห้ง, ชิปช็อคโกแลตนมฟรี, craisins, สตรอเบอร์รี่อบแห้งและชิกพีคั่ว หรือบางทีคุณอาจชอบอัลมอนด์โกโก้แบบโกโก้ลูกเกดโยเกิร์ตซีเรียลธัญพืชและเชอร์รี่แห้ง ขึ้นอยู่กับโรคภูมิแพ้สร้างส่วนผสมที่เหมาะกับลูก ๆ ของคุณ
บาร์กราโนล่า: แสตนด์บายเก่านี้ดูเหมือนจะไม่แก่เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ เด็ก ๆ มักชอบทานบาร์โปรดและออกไปเล่นหรือทำการบ้าน ลองใช้พันธุ์โปรตีนแท่งหรือสารก่อภูมิแพ้ของคุณเอง สูตรอาหารปลอดสารก่อภูมิแพ้สามารถทำให้เป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับการทานของว่างหลังเลิกเรียน
ทำขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียนให้ประสบความสำเร็จโดยการวางแผนล่วงหน้าและจดจำว่าแม้แต่เด็กที่มีอาการแพ้อาหารก็สามารถเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!