ธัญพืชเป็นอาหารแรกที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
- ธัญพืชสำหรับเด็กเป็นอาหารมื้อแรก
- ธัญพืชสำหรับเด็ก
- ทางเลือกอาหารที่เป็นของแข็ง
- ผักก่อนผลไม้
- คำจาก DipHealth
ธัญพืชเป็นทางเลือกแรกสำหรับผู้ปกครองหลายรายโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา ส่วนใหญ่มักเป็นข้าวธัญพืชแม้ว่าคุณอาจจะสงสัยว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ
แม้ว่าทารกจะเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งประมาณ 6 เดือน แต่ทารกมักเป็นตัวเลือกในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการกระจายอาหารทารกของคุณ American Academy of Pediatrics (AAP) ขอแนะนำให้คุณนำเสนอสีสันรสชาติและพื้นผิวหลากหลายรูปแบบให้กับลูกน้อยของคุณเมื่อคุณเริ่มนำเสนออาหารที่เป็นของแข็ง นี้สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดีได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นและแม้กระทั่งการป้องกันไม่ให้กินจู้จี้จุกจิกในอนาคต
ธัญพืชสำหรับเด็กเป็นอาหารมื้อแรก
อาจเป็นประโยชน์ที่จะได้เห็นอาหารมื้อแรกในประวัติศาสตร์ ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาบรรทัดฐานก็คือการให้นมบุตรเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้นและแนะนำอาหารมื้อแรกที่สะท้อนถึงอาหารของพื้นที่ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต อาหารเหล่านี้มักจะเป็นผลไม้ผักธัญพืชและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามพ่อแม่ที่ผ่านมาสองรุ่นได้เปลี่ยนบรรทัดฐานไปเป็นสูตรการให้นมขวดและแนะนำธัญพืชสำหรับลูกน้อยแก่ทารกแรกเกิด
ส่วนหนึ่งของเหตุผลธัญพืชทารกกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของทารกที่มีจะทำอย่างไรกับคุณภาพของสูตร ในวันนั้นสูตรไม่ได้คุณภาพเท่าเดิมในปัจจุบันและซีเรียลดูเหมือนจะช่วยให้สูตรอยู่ในท้องของทารก ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการแนะนำธัญพืชก่อนอายุ 3 เดือนทำให้ทารกที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคอ้วนในชีวิต
ดังนั้นผลกระทบของสองศตวรรษที่ผ่านมามีอิทธิพลต่อการปฏิบัติที่ให้อาหารที่เกิดขึ้นในวันนี้ เหตุผลที่ซีเรียลธัญพืชเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับอาหารมื้อแรกเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและเสริมธาตุเหล็กซึ่งทารกส่วนใหญ่ต้องการ นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ต่ำ (โดยเฉพาะข้าวซีเรียล)
ธัญพืชสำหรับเด็ก
มีทางเลือกมากมายสำหรับสุขภาพเมื่อพูดถึงอาหารแข็งที่ลูกน้อยสามารถทานได้ ธัญพืชที่เสริมด้วยธาตุเหล็กเป็นตัวเลือกที่ดี คุณสามารถเลือกธัญพืชเด็กเกรดเดียวเช่นข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์หรือตัวเลือกหลายเมล็ด
ในปี 2013 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับระดับอนินทรีย์สารหนูในผลิตภัณฑ์ข้าวรวมถึงธัญพืชสำหรับทารกที่เป็นที่นิยม สิ่งนี้นำไปสู่ความกังวลที่เข้าใจได้ระหว่างพ่อแม่ แต่การติดตามผลจากองค์การอาหารและยาในปีพ. ศ. 2562 ได้เสนอข้อ จำกัด ใหม่ต่อสารหนูในอาหารเหล่านี้และได้รับการรับรองโดย AAP
เมื่อได้รับการพัฒนาเหล่านี้คำแนะนำจาก AAP คือสำหรับพ่อแม่ที่ใช้ธัญพืชเป็นเพียงแหล่งอาหารที่เป็นของแข็งและอาหารสุขภาพหนึ่งชิ้น การให้ธัญพืชอื่น ๆ นอกเหนือจากข้าวเป็นขั้นตอนแรกที่ดี แต่คุณสามารถไปได้ไกลกว่า
ทางเลือกอาหารที่เป็นของแข็ง
เป้าหมายที่มีอาหารแข็งคือคุณต้องการให้ลูกน้อยได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแค่นี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมก็ยังสามารถช่วยกระจายปากของทารกของคุณตลอดชีวิตของการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ AAP สังเกตว่าทารกพัฒนารูปแบบรสชาติขึ้นภายใน 9 เดือนดังนั้นคุณจึงมีเวลาเพียง 3 เดือนในการพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินอาหารที่จู้จี้จุกจิก
คุณสามารถเพิ่ม purees ผักและผลไม้รวมทั้งอาหารเด็ก jarred รวมถึงเนื้อสัตว์ที่สับละเอียดสำหรับโปรตีนเพื่อเสริมอาหารทารกของคุณ ข่าวดีก็คือใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะของอาหารแต่ละมื้อในมื้อใด ๆ เพื่อแนะนำนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเหล่านี้
อาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนอย่างใดอย่างหนึ่งและมักเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยการกินอาหารต่อมื้อต่อครั้ง (เช่น green bean puree) บางอย่างเช่นกล้วยและมันฝรั่งหวานสามารถบดด้วยส้อมได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดึงตัวประมวลผลอาหารออกทุกมื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมอาหารเด็กที่หลากหลายได้ทันเวลาดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมสำหรับมื้ออาหาร
ทารกสามารถเป็นคนจู้จี้จุกจิกแม้ว่าและนี้สามารถทำลายให้กับพ่อแม่! รวมอยู่ในคำแนะนำของ AAP คือการยอมรับว่าอาจต้องใช้เวลา 10-15 ครั้งในการแนะนำอาหารใหม่ ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญเช่นเดียวกับการแนะนำอาหารใหม่ ๆ ค่อยๆ
ในขณะที่คุณกำลังเริ่มต้นอาหารที่เป็นของแข็งโปรดจำไว้ว่านมแม่เป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักและธัญพืชให้สิ่งนี้ การเพิ่มผลไม้ผักและเนื้อสัตว์เหล่านี้สามารถขยายสารอาหารที่ทารกเริ่มได้เมื่ออายุ 6 เดือน:
- กล้วยสุกอะโวคาโดมันเทศหรือมันเทศ (6 เดือน)
- เนื้อสัตว์; สุกดีและสับละเอียดเพื่อให้ทารกไม่สำลัก
- ขนมปังธัญพืชและธัญพืชที่เป็นธัญพืชแทนธัญพืช
- ผลไม้สด (หน่วงเวลาส้มจนถึง 9 ถึง 12 เดือน)
- ผัก
- ผลิตภัณฑ์นม 9 เดือน; รอนมโคตลอดจนปี
ผักและผลไม้จะต้องถูกทำให้บริสุทธิ์จนกว่าทารกจะพร้อมทานอาหารอ่อนด้วยมือ
สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มเก็บของแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากครอบครัวของคุณมีประวัติแพ้อาหาร บทสนทนานี้สามารถให้คำแนะนำโดยตรงเกี่ยวกับประเภทและความหลากหลายของอาหารที่ลูกน้อยของคุณสามารถนำมาใช้และเมื่อทำเช่นนั้น
ผักก่อนผลไม้
บางทีคุณอาจเคยได้ยินมาว่าถ้าคุณมีผลไม้หวานก่อนผักทารกจะพัฒนา "ฟันหวาน" ไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่สนับสนุนและทารกเกิดมาพร้อมกับการตั้งค่าตามธรรมชาติสำหรับขนม นั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นเรื่องยากสำหรับแม้แต่ผู้ใหญ่ที่จะต่อต้านพวกเขา นอกจากนี้ให้พิจารณาทารกที่ให้นมบุตรและความจริงที่ว่านมแม่เป็นอย่างมากที่จะเริ่มต้นด้วย
คุณไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจมากกว่าว่าจะเริ่มต้นด้วยผักหรือผลไม้ ผู้ปกครองบางคนพบว่าสิ่งเหล่านี้ลื่นไหลหากพวกเขาเสนอผักก่อนทานผลไม้ในมื้ออาหารหรือเก็บผลไม้ไว้สำหรับขนมขบเคี้ยว เป็นสิ่งที่คุณจะต้องการวัดตามนิสัยของลูกน้อย
คำจาก DipHealth
อาหารมื้อแรกสำหรับลูกน้อยของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณทิ้งอาหารไว้เพียงอย่างเดียวเป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนแรก ในขณะที่ธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีให้ลองนำเสนอความหลากหลายทางสุขภาพและปล่อยให้ทารกเข้าร่วมกับครอบครัวในช่วงเวลารับประทานอาหารเพื่อกระตุ้นให้เกิดนิสัยการกินที่ดี อย่าลืมปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้นและคุณและลูกน้อยของคุณจะพร้อมที่จะยอมรับโลกใหม่ทั้งหมด