รีวิววัยหมดประจำเดือนหนังสืออาหาร
สารบัญ:
- มีอะไรดีเกี่ยวกับหนังสือ
- มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับหนังสือ
- สิ่งที่คาดหวังจากหนังสือ
- ความคิดเห็นฉบับเต็ม - อาหารวัยหมดประจำเดือน
The Menopause Diet โดย Larrian Gillespie เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่กำลังหมดระดูเนื่องจาก Gillespie นำเสนอความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวมถึงวิธีการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้เพื่อสุขภาพที่ดี
มีอะไรดีเกี่ยวกับหนังสือ
- หนังสือยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่กังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
- ครอบคลุมทุกแง่มุมของวัยหมดประจำเดือนตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา
- ให้อาหารที่มีรายละเอียดและง่ายต่อการติดตามสำหรับการลดน้ำหนัก
มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับหนังสือ
- ข้อมูลบางอย่างอาจได้รับทางเทคนิคเล็กน้อย
- สามารถใช้ข้อมูลเฉพาะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่าโปรแกรมการฝึก
สิ่งที่คาดหวังจากหนังสือ
- ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้
- อธิบายถึงปัจจัยที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเสนอวิธีแก้ปัญหาสำหรับจัดการกับพวกเขา
- อาหารที่เฉพาะเจาะจงกับสูตรและความคิดของอาหารที่จะช่วยให้ผู้อ่านจัดการน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพ
- ผู้อ่านยังสามารถรับ Mini Meal Cookbook และวารสารรายวัน
- ยังกล่าวถึงความหลากหลายของการรักษารวมถึงการบำบัดทดแทนฮอร์โมนการรักษาธรรมชาติและอื่น ๆ
ความคิดเห็นฉบับเต็ม - อาหารวัยหมดประจำเดือน
ในหนังสือของเธอ The Menopause Diet, Larrian Gillespie (คู่มือคาร์โบไฮเดรตต่ำในอดีตของเรา) พูดถึงประเด็นสำคัญที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญเมื่อผ่านวัยหมดประจำเดือน: การเพิ่มน้ำหนัก กิลเลสปีใส่ใจในการอธิบายในแง่ที่ง่ายต่อการเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและจิตใจของร่างกายของผู้หญิงในขณะที่เธอเคลื่อนไหวผ่านชีวิต เธอให้คำอธิบายง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าร่างกายของสตรีวัยหมดประจำเดือนตอบสนองต่ออาหารที่แตกต่างกันอย่างไร บทของเธอเกี่ยวกับฮอร์โมนและไขมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจโดยเฉพาะอธิบายอย่างง่ายว่าฮอร์โมนมีผลต่อการสะสมไขมันในร่างกายอย่างไรซึ่งมักจะนำไปสู่
เนื้อของหนังสือเล่มนี้อธิบายทฤษฎีเบื้องหลังอาหารวัยหมดประจำเดือนโดยมีรายละเอียดว่าโปรตีนคาเฟอีนไทรอยด์แอลกอฮอล์และองค์ประกอบอื่น ๆ มีผลต่อสุขภาพร่างกายและน้ำหนักของผู้หญิงอย่างไร อาหารแนะนำให้ผู้หญิงกินโปรตีน 40% ไขมัน 25% และคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ 35% (การทานคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดช้ากว่า) และกระตุ้นให้ผู้อ่านทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อต่อวัน การออกกำลังกายเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของการผสมพร้อมกับการกินถั่วเหลืองและน่าเสียดายสำหรับบางคนหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หลักการพื้นฐานคำสั่งของกิลเลสปีถือเป็นจริงสำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่พยายามกำจัดไขมันอย่างน่าอัศจรรย์ที่ดูเหมือนว่าจะโยกย้ายไปที่หน้าท้อง
เธอเสนออาหารง่าย ๆ ห้าวันตามด้วยสูตรที่หลากหลายที่แม้แต่ฉัน (ในฐานะที่เป็นครัวไร้สารพิษ) ก็ไม่มีปัญหาในการปรุงอาหาร ส่วนใหญ่ก็อร่อย และ มีสุขภาพดีผสมยากที่จะได้รับในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย เธอเสนอคำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (ฉันอยากเห็นรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ แต่เธอทำงานได้ดีครอบคลุมพื้นฐาน) และกล่าวถึงวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับอาการและปัญหาที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน: ฮอร์โมนทดแทนธรรมชาติ การบำบัดด้วยการจัดการกับความเครียดสารอาหารที่มีประโยชน์และวิธีการทำแผนภูมิประวัติส่วนตัวของคุณเอง
โดยรวมแล้ว Gillespie เสนอความเข้าใจในเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและที่สำคัญกว่านั้นคือมอบความหวังในการทำให้เวลานี้สนุกและมีสุขภาพดี
การเปิดเผยข้อมูล: ผู้เผยแพร่ได้คัดลอกรีวิว