ภาพรวมของภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวาน
สารบัญ:
- ประเภทของภาวะแทรกซ้อนมีอะไรบ้าง?
- สิ่งที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้?
- การป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้
- คำพูดจาก DipHealth
โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีความก้าวหน้าและต้องจัดการทุกวัน ยาที่ดีกว่าแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมการศึกษาที่เพิ่มขึ้นและเครื่องมือที่ซับซ้อนมากขึ้นช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีชีวิตยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตามอายุขัยที่ยาวนานขึ้นอาจทำให้มีเวลามากขึ้นในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อน ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนจะต้องมีภาวะแทรกซ้อน แต่คนจะต้องดูแลรักษาโรคเบาหวานต่อไปเพื่อป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานคือพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม น้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังสามารถสร้างความเสียหายให้กับอวัยวะต่างๆของร่างกาย ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนทำให้หัวใจเครียดและควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น
นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ - แพทย์หลัก, แพทย์ตา, หมอซึ่งแก้โรคเท้า, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ - และตระหนักถึงอาการใหม่ใด ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบและรักษาภาวะแทรกซ้อนได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถป้องกันหรือชะลอภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
การทำความเข้าใจกับภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้จะเพิ่มการรับรู้และกระตุ้นให้คุณดูแลตัวเองให้ดี
ประเภทของภาวะแทรกซ้อนมีอะไรบ้าง?
ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานมีการระบุว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนหลอดเลือดขนาดใหญ่ (ขนาดใหญ่แทรกซ้อนเรือ) หรือ microvascular (ภาวะแทรกซ้อนเรือขนาดเล็ก) ภาวะแทรกซ้อนระดับมหภาครวมถึง โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายจังหวะและความไม่เพียงพอในการไหลเวียนของเลือดไปยังขา (โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย) ภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้เกิดจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) ไขมันในเลือดผิดปกติ, อาหารที่ไม่แข็งแรง, มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน, ไม่ออกกำลังกายและความดันโลหิตสูงอาจทำให้อาการเหล่านี้ซับซ้อน
นอกเหนือจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วคุณยังต้องจัดการปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
ภาวะแทรกซ้อน microvascular รวมถึง ทำอันตรายต่อดวงตา (จอประสาทตา) ความเสียหายต่อไต (โรคไต) และทำลายประสาท ภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้สามารถบรรเทาหรือป้องกันได้โดยควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ หารือเกี่ยวกับเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณกับแพทย์ของคุณและมุ่งมั่นที่จะไปให้ถึงเป้าหมายเหล่านั้นทุกวัน
สิ่งที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้?
โรคไต (โรคไต): โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคไต ในความเป็นจริงหนึ่งในสามของผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นโรคไตและเบาหวานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของไตวาย โรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งกีดขวางที่ช่วยปกป้องไตและเยื่อหุ้มชั้นใต้ดินซึ่งกระบวนการกรองเกิดขึ้น ไตนั้นประกอบไปด้วยหลอดเลือดที่มีหน้าที่ในการกรองเลือด เมื่อเส้นเลือดเสียหายสารพิษก็สามารถสะสมในเลือดได้ แพทย์ของคุณควรตรวจสอบการทำงานของไตในแต่ละครั้งที่คุณได้รับเลือด
นอกจากนี้จะทำการตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหาโรคไตในปัสสาวะของคุณ
เพื่อป้องกันความเสียหายของไตเขาหรือเธออาจวางคุณยาความดันโลหิตที่เรียกว่าสารยับยั้ง ACE การพยายามควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดความเครียดในหัวใจและไตทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้น หากคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ หากคุณสูบบุหรี่พยายามเลิก และถ้าคุณมีความไวต่อเกลือคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงเช่นสินค้ากระป๋องเนื้อสำเร็จรูปอาหารสำเร็จรูปขนมขบเคี้ยวและอาหารแช่แข็ง อาหารประเภทนี้มีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้โดยการใส่ภาชนะของคุณ
โรคไตมีห้าขั้นตอน ระยะแรกถือว่าเป็นระยะที่อ่อนโยนและขั้นตอนสุดท้ายคือโรคไตระยะสุดท้ายซึ่งการรักษาประกอบด้วยการล้างไตหรือการปลูกถ่ายไต คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกถึงอาการของโรคไตจนกว่าจะถึงขั้นสุดท้าย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ของคุณ เป็นผู้ป่วยเชิงรุกและตั้งคำถามเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าไตของคุณทำงานที่ไหนและควรอยู่ที่ไหน
ข่าวดีก็คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณความดันโลหิตและการควบคุมน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันโรคไตได้ นอกจากนี้การทดสอบไตของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่สำคัญในการติดตามสุขภาพของไตของคุณ
ความเสียหายของเส้นประสาท (เส้นประสาทส่วนปลาย): โรคระบบประสาทพบมากที่สุดในเท้าและมือ แต่ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย โรคระบบประสาทอัตโนมัติพัฒนาในกระเพาะปัสสาวะระบบทางเดินอาหารและอวัยวะสืบพันธุ์ ปลายประสาทอักเสบ ส่งผลกระทบต่อมือเท้าและขา อาการปวดประสาทสามารถทำร้าย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการผิดปกติ ตัวอย่างเช่นความเสียหายของเส้นประสาทที่กระเพาะอาหารอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอิ่มและไม่อยู่กับร่องกับรอย เส้นประสาทส่วนปลายมักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกแสบร้อนหรืออาการชาและรู้สึกเสียวซ่า
ผู้ที่มีอาการปวดเส้นประสาทที่แขนขาอาจมีปัญหาในการตรวจจับการบาดเจ็บที่เท้าเช่นการเหยียบตะปูหรืออาจเป็นการถูหินกับนิ้วเท้าของคุณ อาการบาดเจ็บที่เท้าที่ไม่สามารถตรวจพบได้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรง เมื่อรวมกับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นการบาดเจ็บที่เท้าสามารถรักษาได้ช้าและอาจนำไปสู่การตัดแขนขาได้
คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาระบบประสาทส่วนปลายหากคุณมีโรคเบาหวานเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเรื้อรัง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคระบบประสาทคือรักษาน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีระบบประสาทอัตโนมัติ คุณอาจต้องทำตามวิธีการรักษาบางอย่างเช่นทำตามอาหารพิเศษค้นหาการให้คำปรึกษาทางด้านจิตใจหรือทานยาบางชนิด
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีเส้นประสาทส่วนปลายหรือสงสัยว่าคุณอาจมี คุณควรให้แพทย์ของคุณทำการทดสอบเท้าอย่างละเอียดเพื่อกำหนดความรู้สึกของคุณด้วยการปรับจูนหรือการทดสอบแบบโมโนฟิล หากคุณมีความรู้สึกพร่อง, ความผิดปกติของเท้าเช่นการติดเชื้อราหรือเล็บ, ความผิดปกติ, ผิวหนังที่แห้งแตก, บาดแผลหรือบาดแผล, คุณน่าจะถูกส่งไปยังหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อทำงานต่อไป หากคุณไม่เห็นหมอซึ่งแก้โรคเท้าให้แน่ใจว่าคุณถอดถุงเท้าและรองเท้าออกทุกครั้งที่ไปพบแพทย์
เมื่อคุณอยู่บ้านคุณจำเป็นต้องตรวจสอบเท้าเป็นประจำและฝึกฝนการดูแลสุขภาพเท้าให้ดี ให้แน่ใจว่าคุณ:
- เปลี่ยนถุงเท้าของคุณทุกวันและสวมถุงเท้าที่สะอาดและแห้ง
- ใช้ครีมทำให้ผิวนวลกับพื้นแตก (หลีกเลี่ยงโลชั่นระหว่างนิ้วเท้า)
- แห้งดีระหว่างนิ้วเท้าของคุณ (ความชื้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดการติดเชื้อรา)
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เดินเท้าเปล่าเขย่ารองเท้าของคุณก่อนที่จะสวมใส่และสวมรองเท้าที่พอดีและสวมใส่สบาย
จอประสาทตา (ความเสียหายตา): น้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นสามารถทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ที่อยู่ด้านหลังตาเสียหายซึ่งอาจทำให้เลือดออกหรือของเหลวที่รั่วไหล ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาสภาพตาเช่นจอประสาทตา, macular edema (DME), ต้อกระจกและต้อหิน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมสภาพดวงตาเหล่านี้อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นและถึงขั้นตาบอดได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเข้ารับการตรวจตาพองเมื่อวินิจฉัยโรคเบาหวาน ความเสียหายต่อดวงตาสามารถเริ่มได้ก่อนที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวาน
ดังนั้นการเป็นฝ่ายรุกจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันภาวะแทรกซ้อน หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรได้รับการตรวจตาอย่างน้อยทุก ๆ สองปีถ้าคุณไม่มีหลักฐานของจอประสาทตาและปีละครั้งถ้าคุณมีปัญหาเรื่องตาอยู่การควบคุมโรคเบาหวาน - โดยการทานยาตามที่กำหนดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ - สามารถป้องกันหรือชะลอการสูญเสียการมองเห็น นอกจากนี้การตรวจจับ แต่เนิ่นๆและการดูแลติดตามอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันการสูญเสียการมองเห็น
ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ: ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการพัฒนาความดันโลหิตสูง คนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวานถึงสองเท่า สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงโรคเบาหวานไม่เพียง แต่เป็นโรคของน้ำตาลในเลือด แต่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการพัฒนาของโรคหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
นอกจากนี้หากคุณสูบบุหรี่คุณควรพยายามหยุด การเลิกสูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
โดยทั่วไปแล้วจะไม่มีอาการของความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่มักถูกเรียกว่า "นักฆ่าเงียบ" บางคนเดินไปรอบ ๆ ด้วยความกดดันที่สูงหรือเส้นเขตแดนโดยไม่รู้ตัว หากคุณมีอาการคุณอาจปวดหัวหรือรู้สึกไม่สบาย เพื่อรักษาความดันโลหิตปกติคุณควรตรวจสอบความดันโลหิตของคุณทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ รู้ตัวเลขและความดันโลหิตปกติของคุณเป็นอย่างไร
ตาม American Heart Association ความดันโลหิตปกติน้อยกว่าหรือเท่ากับ 120/80 mm / Hg หมายเลขสูงสุดคือความดันโลหิตซิสโตลิกคือการวัดความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเต้น (หรือกำลังทำงานอยู่) และจำนวนที่ต่ำกว่า, ความดัน diastolic, วัดความดันระหว่างการเต้นเมื่อหัวใจพักผ่อน หากคุณได้รับยารักษาโรคความดันโลหิตแล้ว หากคุณได้รับเครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อตรวจสอบความดันที่บ้านคุณควรทำเช่นนั้น
แจ้งแพทย์หากความดันของคุณสูงกว่าที่ควรจะเป็น สุดท้ายการเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิต หลีกเลี่ยงการเติมเกลือลงในอาหารของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป - อาหารที่มีในกระป๋องถุงหรือกล่อง หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหาร DASH
หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน แต่คุณสามารถพยายามลดความเสี่ยงโดยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันให้ได้ตามเป้าหมาย (HDL และ LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) ดัชนีมวลกายของคุณในช่วงที่มีสุขภาพดีรอบเอวปกติและเพิ่มการออกกำลังกาย
หารือเกี่ยวกับเป้าหมายเฉพาะของคุณกับแพทย์ของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากตัวเลขเหล่านี้:
- เฮโมโกลบิน A1c 7 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า
- คอเลสเตอรอลรวม: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและ> 50 mg / dL สำหรับผู้หญิง
- Triglycerides <150 mg / dL
- รอบเอว: ผู้ชาย <40 นิ้ว, ผู้หญิง <35 นิ้ว
- ดัชนีมวลกาย: 18.5-24.4kg / m2
- การออกกำลังกาย: มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์
การป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้
ระดับกลูโคสที่สูงจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดเองเช่นเดียวกับในเซลล์เม็ดเลือดที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ลดลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ก้าวร้าวสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน มันไม่สายเกินไปที่จะดำเนินการ แม้ว่าคุณจะเป็นเบาหวานมานาน แต่คุณก็ยังสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณได้
รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณคืออะไร น้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป (น้ำตาลในเลือดสูง) และต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) อาจเป็นอันตรายได้ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการสามารถช่วยคุณป้องกันไม่ให้เส้นเลือดใหญ่และหลอดเลือดเล็กเสียหาย อย่าอารมณ์เสียถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นครั้งคราว แต่ให้ดำเนินการเมื่อคุณสังเกตเห็นรูปแบบของน้ำตาลในเลือดสูง ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณทำทุกอย่างเหมือนกันและน้ำตาลในเลือดของคุณสูง - คุณอาจต้องปรับยา
เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคที่ก้าวหน้าบางครั้งเราต้องทำการเปลี่ยนแปลงแม้ว่าเราจะทำทุกอย่างถูกต้อง
ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังช่วยลดความเครียดและช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ การสร้างน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและช่วยให้ร่างกายของคุณใช้อินซูลินที่ทำสิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดของตับอ่อนและสามารถรักษาเซลล์เบต้า (เซลล์ที่ใช้สร้างอินซูลิน) การลดน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก หากคุณพยายามลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานและพยายามดิ้นรนต่อไปคุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารทดแทน
การเปลี่ยนอาหารเป็นแคลอรี่และควบคุมคาร์โบไฮเดรต พวกเขาสามารถให้บริการเพื่อกำจัดตัวเลือกอาหารในระหว่างวันซึ่งจะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น การมีความรับผิดชอบต่อการเลือกอาหารของคุณยังสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นกับแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความรับผิดชอบของคุณและรับโค้ชโดยการตั้งค่าการประชุมกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือผู้สอนโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ: สิ่งที่คุณกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อการคุมเบาหวานของคุณ คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงที่สุด อาหารต่าง ๆ เช่นขนมปังข้าวพาสต้าถั่วผลไม้นมและโยเกิร์ตล้วนมีคาร์โบไฮเดรต ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมคาร์โบไฮเดรต หลายคนพบว่าน้ำตาลในเลือดของพวกเขาควบคุมได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขากินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากอาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตสูงสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามลด
กำจัดเครื่องดื่มที่มีรสหวานลดของหวานและ จำกัด คาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารของคุณไม่เกิน 1 ถ้วย เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ลองเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า: ธัญพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่วและผักแป้งเป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า นอกเหนือจากการลดคาร์โบไฮเดรตวิธีที่ดีที่สุดในการลดการบริโภคอาหารแปรรูปและของทอดเช่นเนื้อสัตว์ที่ได้รับการรักษาเนื้อสัตว์สำเร็จรูปอาหารสำเร็จรูปและมันฝรั่งทอด อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยแคลอรี่อิ่มตัวและไขมันทรานส์และสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
สุดท้ายเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ธัญพืชผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มปรับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลและลดคอเลสเตอรอล มันมีประโยชน์ที่จะกินใยอาหารประมาณ 25-38 กรัมทุกวัน
ย้ายเพิ่มเติม: อาจพูดง่ายกว่าทำ แต่การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยใช้อินซูลิน นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์ ท้ายที่สุดคุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ (แพร่กระจายอย่างน้อยสามวัน) เมื่อเป็นไปได้คุณควรรวมการออกกำลังกายต้านทานสองวันต่อสัปดาห์ หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรใหม่
รับการศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับโรคเบาหวาน: ผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนควรได้รับการศึกษาด้วยตนเองในการวินิจฉัยโรคเบาหวานและควรได้รับการศึกษาอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลาของโรคเบาหวาน แม้ว่าคุณจะเป็นเบาหวานมานาน แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการทบทวนหลักสูตร การศึกษาการจัดการตนเองของผู้ป่วยโรคเบาหวานมุ่งเน้นที่พฤติกรรมการดูแลตนเองเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดการแก้ปัญหาการลดความเสี่ยงและการเผชิญความเครียดที่ดี คุณสามารถเลือกที่จะทำเซสชันแบบหนึ่งต่อหนึ่งหรือเซสชันกลุ่ม
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มต้น
รวมทีมแพทย์: วิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนคือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ประจำตัวของคุณ โดยปกติแล้วเธอจะส่งต่อคุณไปยังแพทย์อื่น ๆ: แพทย์ตาแพทย์เท้าแพทย์โรคหัวใจต่อมไร้ท่อ ฯลฯ การรับการตรวจสุขภาพที่ดีสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ การมีการประเมินพื้นฐานสามารถช่วยคุณระบุการเปลี่ยนแปลง ยิ่งคุณระบุการเปลี่ยนแปลงได้เร็วเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะจัดการกับปัญหาก็จะยิ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่อไป
ให้ความสำคัญกับโรคเบาหวานของคุณ: บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานรายงานว่าพวกเขาไม่รู้สึกราวกับน้ำตาลในเลือดสูง เป็นผลให้พวกเขาตัดสินใจที่จะไม่รักษาโรคเบาหวานของพวกเขา สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่อาจไม่สามารถย้อนกลับได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาโรคเบาหวานอย่างจริงจังตั้งแต่เริ่มต้น บางครั้งการปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ก้าวร้าวการลดน้ำหนักการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดมากจนไม่อยู่ในช่วงเบาหวานอีกต่อไป
เป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้หากคุณปรับพฤติกรรมของคุณทันทีที่คุณรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน ลงมือทำวันนี้คุณทำได้
คำพูดจาก DipHealth
โรคเบาหวานเป็นโรคที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายประเภทแต่ข่าวดีก็คือถ้าคุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ก้าวร้าวคุณสามารถลดหรือชะลอความเสี่ยงในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงคือรักษาระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตน้ำหนักและคอเลสเตอรอลให้ใกล้เคียงกับระดับปกติมากที่สุด อย่ารอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พบกับแพทย์ประเภทที่ถูกต้องและคุณกำลังมีความกระตือรือร้นในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืนยาวได้ด้วยโรคเบาหวาน แต่คุณต้องทำงานให้ดี
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน มาตรฐานการรักษาพยาบาล 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
- สมาคมหัวใจอเมริกัน ทำความเข้าใจกับการอ่านค่าความดันโลหิต http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
- สถาบันดวงตาแห่งชาติ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคตาโรคเบาหวาน http: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
- มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
- พลังงานและ อัล การศึกษาและการสนับสนุนการจัดการด้วยตนเองของผู้ป่วยโรคเบาหวานในโรคเบาหวานประเภทที่ 2: แถลงการณ์จุดยืนร่วมของสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันสมาคมผู้ให้ความรู้โรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาและสถาบันโภชนาการและอาหาร การดูแลโรคเบาหวาน