ฉันจะตั้งครรภ์หากฉันอ้วน?
สารบัญ:
หากคุณมีครรภ์เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าคุณจะ "ป๊อป" ในบางประเด็นเช่นเดียวกับที่ผู้หญิงที่คาดหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ - พูดอีกนัยหนึ่งถึงจุดที่คุณจะมองหาการตั้งครรภ์มากกว่า หนักเกินพิกัด ไม่ว่านี้จะเป็นความกังวลที่แท้จริงของคุณหรือไม่เพราะคุณต้องการให้ชัดเจนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เช่นหรือคุณอยากรู้อยากเห็นก็คือคำตอบคือยากที่จะพูด
วิธีการที่หญิงมีครรภ์ของพวกเขาจะแตกต่างกันตามทารกที่มีอยู่บนเรือ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าทุกคนแตกต่างกันและถ้าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ก่อนเวลาเพียงอย่างเดียวจะบอกได้ว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อสภาพของคุณก้าวหน้าขึ้น สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคุณไม่ได้เป็นคนเดียว: ผู้หญิงทุกขนาดมักจะสงสัยเมื่อการตั้งครรภ์ของพวกเขาจะแสดง ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติจะลดลงมากขึ้นเช่นเดียวกับที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าที่ตั้งครรภ์
ในขณะที่การปรากฏตัวของลูกโป่งอย่างแน่นอนเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมายหากคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีขนาดบวกคุณจะต้องการเก็บเรื่องอื่น ๆ ในใจด้วยเพื่อที่คุณและลูกน้อยจะได้เพลิดเพลิน เดินทางเก้าเดือนของคุณด้วยกันอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี
การเปลี่ยนรูปร่างของคุณระหว่างการตั้งครรภ์
ไม่ว่ารูปท้องของคุณจะมีรูปร่างอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์เนื่องจากลูกน้อยโตขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์ที่มดลูกเริ่มขยายตัวเกินกว่าบริเวณเชิงกรานและผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มตั้งครรภ์อย่างเห็นได้ชัดระหว่างช่วงสัปดาห์ที่ 12 และ 16 โดยช่วงกลางเดือนที่สองของการตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้ที่เสื้อผ้าเพื่อคลอดบุตร กลาง morphing
หากคุณมีชั้นไขมันที่โดดเด่นปกคลุมบริเวณหน้าท้องของคุณอาจใช้เวลานานกว่าในการกระแทกของทารกจะเห็นได้ชัดหรือคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏของท้องแตกต่างกัน อาจจะไม่ใหญ่ขึ้น แต่รูปร่างอาจเปลี่ยนไปเล็กน้อยเช่นคุณอาจดูกลมกลืน
คำถามจริงๆมาถึงวิธีบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ถ้าคุณพร้อมที่จะเปิดเผยตัวใหญ่ก่อนที่คุณจะแสดงจริงๆ การแต่งกายส่วนหนึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่จะไป: เริ่มใส่ชุดคลุมท้อง เลือกสไตล์ที่เน้นท้องของคุณที่ท้องมาก ๆ เพื่อเน้นสภาพของคุณ
หลักเกณฑ์การเพิ่มน้ำหนัก
สิ่งที่คุณไม่ควรทำคือพยายามที่จะควบคุมการปรากฏตัวของลูกโป่งของคุณโดยการพยายามที่จะได้รับน้ำหนักมากหรือน้อยกว่าที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ให้คำแนะนำแก่คุณ วิทยาลัยการสูติ - นรีแพทย์และนรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) กล่าวว่าแนวทางในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันสำหรับสตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ
ดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) ควรอยู่ระหว่าง 25 ถึง 29.9 ก่อนตั้งครรภ์และคุณควรได้รับน้ำหนักไม่เกิน 15 ถึง 25 ปอนด์ หากคุณคิดว่าเป็นโรคอ้วนค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณควรอยู่ที่ 30 ขึ้นไปและคุณควรได้รับ 11 ถึง 20 ปอนด์ หากคุณถือฝาแฝดคุณสามารถเพิ่มตัวเลขเหล่านี้ได้สองเท่า
หากคุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์ก็อาจเป็นประโยชน์ที่จะลดน้ำหนักก่อนที่คุณจะพยายามที่จะตั้งครรภ์ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นเงื่อนไขทั้งสองนำปัญหาที่อาจเกิดขึ้นที่ไม่ซ้ำกับการตั้งครรภ์รวมทั้งความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการสูญเสียการตั้งครรภ์, ทารกที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติและมีปัญหาในการติดตามพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วยอัลตราซาวนด์
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถดำเนินการได้นอกเหนือจากการคลอดลูกเพื่อช่วยลดน้ำหนักทารก (และบางทีอาจจะมากขึ้น) ด้วยคำแนะนำจากผู้ดูแลของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีปริมาณธัญพืชสูงผลไม้และผักสดโปรตีนลีนและนมไขมันต่ำ
ในขณะเดียวกันให้กำจัดอาหารเพิ่มน้ำตาลไขมันแข็งและอาหารโภชนาการต่ำที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณหรือลูกน้อยของคุณ และนับแคลอรี่ของคุณ: คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรกและแคลอรี่เพียง 340 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าปกติในไตรมาสที่สองและ 450 แคลอรี่เสริมในไตรมาสที่สาม
นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายหากคุณออกกำลังกายไม่ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นและความคืบหน้าอย่างปลอดภัย การเดินมักเป็นที่แนะนำสำหรับสตรีตั้งครรภ์ทุกขนาด และนอกจากนี้คุณจะต้องขึ้นเพื่อผลักดันรถเข็นเด็กก่อนที่คุณจะรู้ว่าดังนั้นคุณอาจจะเริ่มต้นสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่งในขณะนี้