วิธีการรักษากะพริบร้อนของคุณ
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทุกคนรู้ว่าพวกเขาคืออะไร…เหงื่อออกหน้าแดงคลื่นความอบอุ่น คุณเข้าใจแล้ว…ร้อนแรง! วูบวาบร้อนเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในสตรีวัยหมดระดูและน่ารำคาญส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการนอนหลับของสตรีและอาจทำให้เกิดความอับอายได้ กะพริบร้อนสามารถปรากฏได้เป็นครั้งคราวเท่านั้นเกิดขึ้นวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวันจนถึงหนึ่งชั่วโมงและอาจปรากฏขึ้นนานถึง 5 ปีหลังหมดประจำเดือน ในบางกรณีกะพริบร้อนเป็นสิ่งรบกวนตลอดชีวิต
ในขณะที่ไม่ทราบสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ แต่ก็คิดว่ามันเป็นการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ / หรือการไหลเวียน ผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นที่จะมีวูบวาบร้อน; ซึ่งรวมถึงผู้ที่สูบบุหรี่เป็นโรคอ้วนขาดการออกกำลังกายและเป็นชาวแอฟริกันอเมริกัน
อาการร้อนแรงมักจะรวมถึง:
- ความรู้สึกอบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในใบหน้าลำคอและหน้าอก
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- รู้สึกเสียวซ่านิ้วมือ
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- ใบหน้าแดง / ล้าง
- เหงื่อออกตามมาด้วยอาการหนาวสั่น
กะพริบร้อนแรงอาจไม่เพียง แต่สร้างความรำคาญใจง่าย ๆ เพราะการรบกวนการนอนหลับที่เกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาความจำความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าพวกเขาสามารถป้องกันแสงวูบวาบได้หรือไม่และอาจเป็นคำตอบ มีวิธีลดความถี่อย่างแน่นอน ทริกเกอร์ที่หลีกเลี่ยงได้บางตัวซึ่งทราบกันดีว่าก่อให้เกิดวูบวาบร้อนและรวมถึงแอลกอฮอล์คาเฟอีนอาหารรสเผ็ดความเครียดเสื้อผ้าที่แน่นการสัมผัสกับความร้อนและ / หรือการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังมีการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตที่สามารถทำเพื่อลดการเกิดขึ้นและความรุนแรงของแฟลช
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตรวมถึง:
- อยู่เย็นโดยการแต่งตัวในเลเยอร์, มีเครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่อแฟลชติด, ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อลดอุณหภูมิห้องและทำให้อุณหภูมิในห้องนอนเย็นลง
- ควรแต่งตัวเป็นชั้นในเสื้อผ้าฝ้าย
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน
- เก็บก้อนน้ำแข็งไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณเพื่อรับแสงยามค่ำคืน
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่ร้อนจัด - อาหารรสเผ็ด, ชีสแก่, คาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติ แต่คุณอาจมีคนอื่น
- ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเครียด ลองหายใจลึก ๆ ในช่องท้อง
- ออกกำลังกายทุกวัน
- ลดน้ำหนัก
- หมอนอิง
ไม่ว่าคุณกำลังพิจารณาวิธีการทางเลือกหรือการรักษาด้วยยาแบบดั้งเดิมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าอะไรเหมาะสมสำหรับคุณ เทคนิคบางอย่างอาจไม่เหมาะสมกับเงื่อนไขทางการแพทย์และ / หรือยาบางอย่างและอาจมีความเสี่ยงและผลข้างเคียง ข่าวดีก็คือมีตัวเลือกการรักษาจำนวนมากที่สามารถใช้ได้
- วิธีการทางเลือกรวมถึงการฝังเข็มการสะกดจิตและเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ อีกวิธีหนึ่งที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จสำหรับบางคนก็คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการพักผ่อนที่ถูกสะกดจิตและเน้นการใช้ยาพฤติกรรมและเทคนิคการควบคุมจิตใจและสามารถมีประสิทธิภาพมาก ฉันแนะนำหนังสือโดยดร. แกรี่เอลกินส์เป็นพิเศษโดยเรียกว่าบรรเทาจากอาการวูบวาบ บางครั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรสามารถพิจารณาและรวมถึงการใช้อาหารจากถั่วเหลือง cohosh สีดำน้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็นและเมล็ดแฟลกซ์ การรักษาแบบอื่น ๆ ตามเคาน์เตอร์รวมถึงวิตามินบีคอมเพล็กซ์ไอบูโพรเฟนและ / หรือวิตามินอีที่มีประโยชน์หลายระดับ
สำหรับผู้หญิงบางคนอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือน ฉันพูดถึงสิ่งเหล่านี้อย่างละเอียดในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน The Estrogen Window ออกมาในเดือนเมษายน 2559 นี่เป็นบทสรุปสั้น ๆ ของยาเหล่านั้น:
- ยาตามใบสั่งแพทย์:
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเช่นการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรีที่มีมดลูก ผู้หญิงที่เคยผ่านการผ่าตัดมดลูกสามารถใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว ขอแนะนำให้ผู้หญิงทำการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนในขนาดต่ำสุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุด ในหน้าต่างเอสโตรเจนคุณจะค้นพบว่าทำไมการรักษาด้วยฮอร์โมนจึงเป็นวิธีที่ปลอดภัยมากหากใช้ในช่วงเอสโตรเจนของคุณ
- ยาแก้ซึมเศร้าเช่น Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) หรือ Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil) Brisdelle เป็นยาลดขนาดของ paroxetine พัฒนาเพียงเพื่อรักษากะพริบร้อน
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, ฯลฯ)
- Duavee (เอสโตรเจนรวมและ bazedoxifene - modulator ตัวรับเอสโตรเจนแบบเลือกหรือ SERM ที่ใช้แทน progestogen สำหรับผู้หญิงที่มีมดลูก
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน! หากคุณกำลังประสบปัญหาไฟกะพริบร้อนแรงซึ่งเป็นผลมาจากการหมดประจำเดือนหรือหมดประจำเดือนให้พูดคุยกับทีมแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าวิธีใดที่จะดีที่สุดสำหรับคุณ