วิธีทำให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำมากขึ้น
สารบัญ:
- ดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่? มี App สำหรับที่
- น้ำด้วยเกลียว
- ขวดพร้อม Flair
- ท้าทายน้ำสำหรับครอบครัว
- พูดคุยไม่เต็มเต็ง
เคล็ดลับเพื่อลูกรักหลับสนิท และเป็นเวลา กับ Johnson's baby (กันยายน 2024)
ไม่ว่าบุตรของท่านจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็อาจจะดื่มน้ำได้มากขึ้น การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี (สำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่) การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็ก ๆ สามารถเข้าถึงน้ำดื่มในโรงเรียนได้ดีขึ้นอัตราการเป็นโรคอ้วนลดลง
ดังนั้นให้ความสำคัญเพื่อให้บุตรหลานของคุณ slurping ลงเท่า H2O เท่าที่คุณสามารถ ความต้องการที่แน่นอนของพวกเขาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและแม้กระทั่งสภาพอากาศ แต่ 6-8 ถ้วยต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับเด็กส่วนใหญ่ จะไปที่นั่นได้อย่างไร? ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้
ดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่? มี App สำหรับที่
นับสิบ! หากบุตรหลานของคุณมีสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตคุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันการติดตามและแจ้งเตือนน้ำสำหรับเธอได้ มีตัวเลือกฟรีและจ่ายเงินมากมาย แต่บางคนที่เป็นมิตรกับเด็กมากกว่านี้:
- พี่เลี้ยงเด็ก: เลือกต้นกล้าและช่วยให้มันเติบโตโดยการติดตามปริมาณน้ำของคุณ นี่เป็นแอปพลิเคชันฟรีดังนั้นโปรดระวังโฆษณาขึ้นขายและไวยากรณ์ไม่ดี และไม่ได้มีการแจ้งเตือนเช่นแอปพลิเคชุ่มชื้นอื่น ๆ อีกมากมาย แต่น่ารักและมีแรงจูงใจมากกว่าการเติมน้ำหรือขวดแบบเสมือน (iOS; Google Play)
- Carbodroid: แทนที่จะเป็นโรงงานให้ใช้หุ่นยนต์น้อยน่ารักกับแอป Android นี้ นอกจากนี้ยังมีการแจ้งเตือนและมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา (Google Play)
- iDrated: หนึ่งสำหรับคนรักข้อมูล คุณสามารถดูสถิติการบริโภคของคุณสำหรับวันหรือสัปดาห์ตั้งค่าการแจ้งเตือนและเปลี่ยนระดับความชุ่มชื้นเป้าหมายเป็นระดับที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด (99 เซ็นต์ iOS)
น้ำด้วยเกลียว
กับทุกทางเลือกอื่น ๆ ออกมีก็ไม่น่าแปลกใจที่เด็กไม่เคยรักน้ำเก่าธรรมดา เพื่อเพิ่มการอุทธรณ์โดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือแคลอรี่ลอง:
- ก้อนน้ำแข็งแฟนซี: คุณสามารถหาถาดที่ทำให้ลูกบาศก์เย็นสำหรับคนรักเลโก้แฟน Star Wars และประเภทสร้างสรรค์ (ทำให้ดวงอาทิตย์ต้นไม้ต้นไม้ดอกไม้และชีวิตทางทะเลนอกจากนี้คุณยังสามารถทำน้ำแข็งสี่เหลี่ยมผืนผ้าเก่าได้ดี แต่เพิ่มผลไม้หรือใบสะระแหน่สำหรับ คำใบ้ของรสและการระเบิดของสี
- เครื่องปรุงผลไม้: แทนที่จะเพิ่มผลไม้ให้น้ำแข็งของคุณคุณยังสามารถใช้คิวจากสปาแฟนซีและบีชรีสอร์ทและเพิ่มลงในน้ำของคุณโดยตรง วางผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่หั่นไว้ลงในเหยือกน้ำหรือลองใช้ขวดน้ำที่มีเครื่องชงบรรจุในตัว
- บับเบิ้ล: ไม่ใช่เด็กทุกคนชอบคาร์บอนไดออกไซด์ แต่ถ้าคุณทำพิจารณาซื้อน้ำอุ่นสำหรับพวกเขาหรือการลงทุนใน Sodastream สำหรับครอบครัวของคุณ ช่วยให้คุณสามารถบรรจุน้ำที่เป็นฟองอากาศที่บ้านได้ หากคุณต้องการปรุงแต่งรสคุณสามารถทำเช่นนั้นได้และคุณจะสามารถควบคุมได้มากกว่าถ้าคุณซื้อเครื่องดื่มรสหวาน
- กลเม็ด: หากคุณหมดหวังจริงๆหรือเป็นเรื่องพิเศษให้เด็ก ๆ ได้รับถุงน้ำที่ปรุงรสหรือน้ำดื่มบรรจุขวดสำหรับเด็กเท่านั้น
ขวดพร้อม Flair
ขวดเย็นหรือน่ารักสามารถกระตุ้นให้เด็กดื่มน้ำได้มากขึ้นและเพื่อให้สามารถมีขวดหรือถ้วยพิเศษที่คุณพกติดตัวไปตลอดเวลา พลัสรีไซเคิลไม่ก่อให้เกิดของเสีย นี่คือรายการของขวดปราศจาก BPA โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ลูกของคุณอาจชอบถ้วยฟางหรือขวดขนาดเล็กหรือถ้วยที่พวกเขาเติมขึ้นบ่อยๆ บางครั้งก็น่ากลัวน้อยกว่าขนาดที่โตขึ้น และที่บ้านคุณสามารถสะสมหลอดดูดของความสนุกไว้เพื่อให้ปริมาณน้ำมากขึ้น
ท้าทายน้ำสำหรับครอบครัว
ดื่มน้ำให้มากขึ้นนโยบายครอบครัว: อย่าเก็บเครื่องดื่มอื่น ๆ (นอกเหนือจากน้ำและนม) ในบ้านของคุณและอย่าทำเป็นแนวทางในการซื้อเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน
และ / หรือกำหนดเป้าหมายของครอบครัวเพื่อดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกันได้ ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยใช้แอปพลิเคชันแผนภูมิสติกเกอร์หรือแม้แต่การทำเครื่องหมายบนขวดน้ำของคุณด้วยเครื่องหมายลบแห้ง
พูดคุยไม่เต็มเต็ง
คุณรู้ไหมว่าปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของการคายน้ำ? ถ้าคุณดื่มน้ำที่มีสุขภาพดีฉี่ของคุณจะเป็นสีเหลืองซีดมาก ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจนี้อาจเป็นเพียงแค่สรุปได้เท่านั้นที่จะกระตุ้นให้เด็กของคุณดื่ม
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ- Schwartz AE, Leardo M, Aneja S และ Elbel B.ผลของการแทรกแซงน้ำในโรงเรียนต่อดัชนีมวลกายของเด็กและความอ้วน JAMA กุมารเวชศาสตร์ 2016.
วิธีการให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำมากขึ้น
เราทุกคนสามารถยืนดื่มน้ำได้มากขึ้น ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้สำหรับเด็กและตัวคุณเองเพราะการสร้างแบบจำลองบทบาทได้ผลจริง