วิดีโอการออกกำลังกายพิลาทิสออนไลน์ฟรี
สารบัญ:
คุณสามารถหาคำแนะนำโดยละเอียดรวมทั้งรูปภาพสำหรับการออกกำลังกายเกี่ยวกับเสื่อพิลาเต้ที่คุณกำลังมองหาทางออนไลน์ คำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษรมีประโยชน์มากมายในการที่คุณสามารถใช้เวลาเรียนและฝึกฝนตามจังหวะของคุณเอง นอกจากนี้วิดีโอเหล่านี้มักมีความลึกมากกว่าที่คุณพบในวิดีโอคลิป ที่กล่าวว่าการเป็นพยานในการดำเนินการอย่างสวยงามสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์ในการออกกำลังกาย
วิดีโอคลิปการเรียนการสอนพิลาทิสฟรีที่ดีที่สุด
เกณฑ์ขั้นพื้นฐานสำหรับการรวมไว้ในรายการนี้คือวิดีโอมีให้บริการฟรีดูได้ง่ายด้วยรูปแบบที่ยอดเยี่ยมและคำแนะนำด้วยวาจามีความชัดเจนเมื่อนำเสนอ
1. การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพของสควอช: ความมั่นคงของสเตียรอยด์หรือความเสถียรของไหล่เป็นแนวคิดสำคัญในการฝึกพิลาทีส
แหล่งข้อมูลอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจถึงเสถียรภาพของไหล่ ได้แก่:การเข้าถึงแขนและการออกกำลังกาย: คำอธิบายทีละขั้นตอนเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพของทรงกลมด้วยภาพระยะใกล้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับความมั่นคงของไหล่: ดูขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับการรักษาเสถียรภาพของไหล่โดยภาพระยะใกล้
การออกกำลังกายพิลาทิส: ร้อย: วิดีโอนี้จะแสดงวิธีการนับร้อยรวมทั้งวิธีแก้ไข นอกจากนี้ให้ดูคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับร้อย 3. ยกกระชับกับการออกกำลังกายบนลูกบอล: วิดีโอนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าแก่คุณเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นถึงความมั่นคงของกระดูกเชิงกรานและร่างกายที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญขณะที่ลำตัวเคลื่อนตัว ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Chest Lift:ยก Chest บนเสื่อลิฟท์ยกกระชับหน้าอก
4 พิลาทิสดันขึ้นบอล: วิดีโอนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากเกี่ยวกับวิธีการผลักดันพิลาทิสควรทำ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผลักดันขึ้น:พิลาตุสขึ้นบนเสื่อคำแนะนำอย่างไร ไม่ ทำ Push Up
5. การยืดอายุการใช้สิทธิ: การขยายลูกนี้แสดงให้เห็นได้เป็นอย่างดี สังเกตุการเชื่อมต่อระหว่างการทำงานของเส้นเอ็นและเส้นเอ็น 6. สะพานลูก: วิดีโอนี้แบ่งการออกกำลังกายลงเพื่อให้คุณสามารถดูวิธีรับสิทธิในการจัดตำแหน่งและเรียนรู้การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของคุณตลอดการออกกำลังกาย 7 ขาโค้งและยืดกับวงการออกกำลังกาย: แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้ขาทั้งสองข้างรวมทั้งการทำงานของเอบีเอสและแขน เพิ่มเติมเกี่ยวกับวงดนตรีการออกกำลังกาย:เรียนรู้เกี่ยวกับวงดนตรีการออกกำลังกายการออกกำลังกายพิลาทิสด้วยการออกกำลังกาย
8. กับกลุ่มการออกกำลังกาย: Kickback กับวงดนตรีการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณทำงาน glutes (กล้ามเนื้อก้น) และ hamstrings เช่นเดียวกับแกนของคุณเมื่อคุณให้คุณไหล่และกระดูกเชิงกรานที่มั่นคงและสอดคล้องในขณะที่คุณย้าย 9. การฝึกพิลาเทียสฟุตเวิร์ค: วิดีโอนี้จะให้รายละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบการเดินเท้าและที่สำคัญคือวิธีการจัดตำแหน่งของร่างกายและใช้กล้ามเนื้อ ดูเพิ่มเติมที่: การเหยียบเท้าบนเสื่อ podc asts ร่างกายที่สมดุล: Balanced Body ได้รวบรวมพอดคาสต์ที่ดีและหลากหลาย วิดีโอที่ดาวน์โหลดได้เหล่านี้แบ่งออกเป็นหมวดหมู่โฟกัส มีส่วนสำหรับอาจารย์ที่ชื่นชอบและสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ หนึ่งเรียกว่าเอลิซาเบสตูดิโอมีผู้เชี่ยวชาญพิลาทิสลิซาเบ ธ Larkam การเรียนการสอนเกี่ยวกับความหลากหลายของหัวข้อ ร่างกายที่สมดุลจะอัปเดตวิดีโอเหล่านี้ทุกสัปดาห์ YouTube: มีการเผยแพร่วิดีโอพิลาทิสขึ้นที่ YouTube มีการฝึกออกกำลังกายเกี่ยวกับพิลาเทสเป็นจำนวนมากและ YouTube เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการดูการออกกำลังกายของพิลาเทสและการสาธิตอุปกรณ์สตูดิโอพิลาทิสแบบออนไลน์ ขออภัยคุณภาพของวิดีโอ YouTube Pilates ไม่เท่ากัน บางตัวเลือกแรกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณค้นหา "พิลา" ไม่ดีมาก ดังนั้นคุณต้องระวัง หากคุณยังใหม่กับพิลาเทสอย่าพึ่งพาวิดีโอ YouTube!ที่กล่าวว่ามีการสาธิตพิลาทิสที่ยอดเยี่ยมที่จะพบใน YouTube ฉันพบว่ากลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นด้วยการค้นหาชื่อที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับแผ่นดีวีดีพิลาทิสที่คุณอาจคุ้นเคยและสำรวจจากที่นั่น
นอกจากนี้บางส่วนของ Pilates ที่ดีที่สุดใน YouTube ยังเป็นข้อมูลที่เก็บถาวรของโจเซฟพิลาทิสด้วย เพียงค้นหา "Joseph Pilates" วิดีโอที่เก็บถาวรหนึ่งในรายการโปรดคือโยเซฟพิลาเทสพร้อมด้วยลูกบุญธรรม Romana Kryzanowska ในวิดีโอต้นฉบับของพิลาตุสและ Romana VideoJug.com: คุณจะได้พบกับวิดีโอหลากหลายรูปแบบที่นี่จากอาจารย์ผู้สอนรายเดียวกันที่ยังไม่ได้ตั้งชื่อ มีการใช้เสื่อพิลาทิสพื้นฐานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกับอุปกรณ์เช่นลูกบอลออกกำลังกายและแถบออกกำลังกาย หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายที่คุณพบในวิดีโอก็คือการดูคำแนะนำการออกกำลังกายของ Pilates เพื่อให้คุณสามารถดูคำแนะนำโดยละเอียดเพื่อไปกับวิดีโอได้ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพิลาทิสวิดีโอออนไลน์ฟรี