นอนหลับเท่าไหร่คนเดินเตาะแตะของฉันต้องการ?
สารบัญ:
ผู้อ่านถามว่า "เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับเท่าไหร่เขาเพิ่งหันมา 1 และบางครั้งฉันรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับเพียงพอเพราะเขาเป็นคนบ้าๆบอ ๆ เกือบตลอดทั้งวันและฉันก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการวางเขาลงบางคืนฉันเดาว่า เขาอาจจะนอนแค่ประมาณ 9 ชั่วโมงเท่านั้นและนั่นก็เป็นงีบหลับด้วย"
ผู้อ่านมีสิทธิ์ที่จะกังวล เก้าชั่วโมงในการนอนหลับสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่เพิ่งหันอายุหนึ่งปีไม่เพียงพอ นี่คือเหตุผลและหลักเกณฑ์การนอนหลับบางอย่างสำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี
ข้อกำหนดเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน
12 เดือน: 13 ถึง 15 ชั่วโมงในตอนนี้บุตรของคุณควรใช้เวลาสองวันงีบหนึ่งครั้งในตอนเช้าและหนึ่งครั้งในตอนบ่าย งีบหลับในตอนเช้าโดยทั่วไปจะสั้นกว่าของทั้งสอง แต่การนอนหลับร่วมกันเหล่านั้นควรเพิ่มขึ้นประมาณสองถึงสามชั่วโมงของการนอนหลับ นอกจากนี้ลูกควรนอนประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืน โดยรวมแล้วการนอนหลับแต่ละครั้งมีตั้งแต่ 13 ถึง 15 ชั่วโมง
เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการนอนหลับที่ตอนกลางคืนเป็นเวลาอันยาวนาน คิดถึงเวลาที่เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาและนับถอยหลังจากที่นั่น หากบุตรของคุณตื่นขึ้นมาเวลา 7.00 น. ลูกควรเข้านอนประมาณ 7 ถึง 8 โมงเช้า อาจฟังดูเร็วเกินไปสำหรับคุณหรือฉัน แต่สำหรับเด็กวัยหัดเดินความจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีมีอารมณ์มั่นคงและการเติบโตและการพัฒนาตามปกติ หากคุณสงสัยและคิดว่าบุตรหลานของคุณจะไม่เดินทางไปกับมันคุณควรเรียนรู้ว่าก่อนนอนไม่ได้หมายความว่าบุตรหลานของคุณจะตื่นขึ้นมาก่อน แต่จะนอนหลับพักผ่อนแทน 18 เดือน: 12 ถึง 14 ชั่วโมงในช่วงเวลาที่เด็กวัยหัดเดินถึง 18 เดือนเขาจะไม่ต้องหลับอีกต่อไป 2 ครั้งต่อวัน คุณอาจพบว่าเขายากที่จะหลับไปในช่วงเช้าหรือว่าสั้นลงและสั้นลง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองย้ายไปอีก 15 นาทีต่อวันทุกวันและปรับอาหารกลางวันเพื่อให้เขาหลับเพียงช่วงบ่าย
หากบุตรของท่านกำลังนอนหลับเวลา 10.00 น. และ 14.00 น. เป็นต้นไปเช่นการงีบหลับใหม่อาจสิ้นสุดลงในช่วงเวลา 12-1: 30 น. แทน. การงีบเดียวที่อาจจะเป็นเพียงระหว่าง 1-2 ชั่วโมงและการนอนหลับตอนกลางคืนจะยังคงอยู่ประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงซึ่งจะทำให้ยอดรวมรายวันอยู่ที่ประมาณ 12 ถึง 14 ชั่วโมง 24 เดือน: 12-1 / 2 ชั่วโมงเมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณอายุ 2 ขวบช่วงบ่ายของคุณจะสั้นลงเล็กน้อยประมาณ 1 ถึง 1-1 ชั่วโมงและนอนหลับในเวลากลางคืนจะลดลงเหลือ 11 ชั่วโมง เด็กวัย 2 ขวบส่วนใหญ่ต้องการเวลาในการนอนเพียง 12-1 ต่อ 2 ชั่วโมงต่อวัน
แน่นอนมีเด็กบางคนที่จะทำตามธรรมชาติได้ดีขึ้นเมื่อนอนหลับน้อยลงและผู้ที่จะต้องมากขึ้นในการทำงานอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับการงีบหลับ เด็กบางคนเสียเวลางีบช่วงเช้าเร็วกว่าคนอื่น ๆ และทำได้ดี ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของเด็กเพื่อดูว่าเขานอนไม่หลับดีพอ โดยทั่วไปการขาดการนอนหลับสามารถทำให้บุตรหลานของคุณ … และจำไว้ว่าเด็กที่ทำให้เบื่อไม่ได้เป็นเด็กที่มีความสุขและเมื่อเวลาผ่านไปจะไม่เป็นเด็กที่มีสุขภาพดีด้วย ทำไมตารางการนอนอาจแตกต่างกัน