9 ทางเลือกที่ไม่มีถั่วลิสงกับแซนด์วิชเนยถั่ว
สารบัญ:
- 1. เนยเมล็ดทานตะวันและแซนด์วิชแยมราสเบอร์รี่
- 2. แฮมและชีสกับมัสตาร์ดเม็ดเล็กบนขนมปังข้าวไรย์
- 3. ไก่งวงผักกาดหอมมะเขือเทศและครีมบนขนมปังโฮลเกรน
- 4. Hummus ในพิต้าอัดแน่นไปด้วยสลัดที่เหลือ
- 5. เนยถั่วเหลืองกับกล้วยชิ้นบนขนมปังโฮลวีต
- 6. Tahini (เนยเมล็ดงา) กับบรอกโคลีและแครอทฝอย
- 7. เนยอัลมอนด์และแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ
- 8. เม็ดมะม่วงหิมพานต์บนมัฟฟินอังกฤษราดด้วยลูกเกด
- 9. เนยเมล็ดฟักทองและแซนด์วิชน้ำผึ้ง
- คำพูดจาก DipHealth
Jason Aldean: 9 at 9 (กันยายน 2024)
หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงการหาทางเลือกที่ปราศจากถั่วลิสงกับแซนด์วิชเนยถั่วอาจเป็นเรื่องท้าทาย มีบางอย่างที่น่าพอใจมากเกี่ยวกับการรวมกันของเนยถั่ว (หรือกรุบ) ครีมกับเยลลี่บนขนมปังสด
อย่างไรก็ตามโชคดีที่มีบางตัวเลือกเนยถั่วที่ดีไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกบางอย่างที่อาจไม่เกิดขึ้นกับคุณ
ทรีบัตเตอร์นัท, ตัวเลือกเนื้อเดลี่และบัตเตอร์เมล็ดทำหน้าที่ได้ดีในการสนองความต้องการของคุณในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณ ดังนั้นหากคุณไม่สามารถมีเนยถั่วเนื่องจากโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงมีโหลดของทดแทนที่สามารถพอดีกับการเรียกเก็บเงิน
ต่อไปนี้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีเก้าทางเลือกสำหรับเนยถั่ว:
1. เนยเมล็ดทานตะวันและแซนด์วิชแยมราสเบอร์รี่
เนยเมล็ดทานตะวันเป็นเนยที่ทำจากเมล็ดทานตะวัน มันถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วลิสงและถั่ว เนยเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งวิตามินอีและธาตุเหล็กที่ดีและมีเส้นใยของเนยถั่วเป็นสองเท่า แพร่กระจายขนมปังกับเนยเมล็ดทานตะวันและด้านบนด้วยแยมราสเบอร์รี่ มองหาเนยเมล็ดทานตะวันยี่ห้อเหล่านี้: SunButter, Once Again Organic (แปรรูปบนอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับถั่วลิสง) และ Thrive Market Organic (แปรรูปด้วยอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับถั่วลิสง)
2. แฮมและชีสกับมัสตาร์ดเม็ดเล็กบนขนมปังข้าวไรย์
แฮมและชีสก่อนบรรจุและหั่นเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดของคุณในแง่ของสารก่อภูมิแพ้อ่านฉลากส่วนผสมสำหรับสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการผลิตในโรงงานผลิตและการปนเปื้อนข้ามอาจเป็นปัญหาจริง การรับแฮมและชีสสดจากเคาน์เตอร์ร้านขายของชำอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากอาจเกิดการปนเปื้อนของสารก่อภูมิแพ้ระหว่างการหั่นและบรรจุภัณฑ์
3. ไก่งวงผักกาดหอมมะเขือเทศและครีมบนขนมปังโฮลเกรน
สิ่งนี้ถือเป็นความจริงสำหรับไก่งวงเช่นเดียวกับแฮมและชีส - ซื้อแบบเตรียมและหั่นเป็นชิ้น ๆ และให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับสารก่อภูมิแพ้ ใช้ครีม (ซึ่งมีหลายรสชาติ) เป็นสเปรดเพื่อเพิ่มโปรตีนและรสชาติ Hummus ทำมาจากถั่วเจี๊ยบ (ถั่ว garbanzo) และทาฮินีซึ่งเป็นเมล็ดงา แม้จะเป็นสมาชิกของถั่วลูกไก่ในตระกูลพืชตระกูลถั่ว แต่ hummus ก็สามารถทนต่อโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงได้ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจ
4. Hummus ในพิต้าอัดแน่นไปด้วยสลัดที่เหลือ
แพร่กระจายด้านในของกระเป๋า Pita ด้วยครีมและสิ่งที่มีสลัดที่เหลือหรือสลัดผักใบเขียวถุง แซนวิชนี้กรอบอร่อยและเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและวิตามินและแร่ธาตุ
5. เนยถั่วเหลืองกับกล้วยชิ้นบนขนมปังโฮลวีต
เนยถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่นิยมของเนยถั่ว ทำจากถั่วเหลืองครีมชนิดนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ปัดเนยถั่วเหลืองลงบนขนมปังโฮลวีตแล้วนำไปผสมกับกล้วยเพื่อทานเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเช้า มองหาแบรนด์ Don't Go Nuts และ Wowbutter ซึ่งทั้งสองอย่างนั้นปราศจากถั่ว
6. Tahini (เนยเมล็ดงา) กับบรอกโคลีและแครอทฝอย
กระจายม้วนทั้งสองข้างด้วยทาฮินี (ซึ่งทำจากเมล็ดงา) และกองบนบรอกโคลีและแครอทหั่นฝอย คุณจะมีแซนวิชที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
7. เนยอัลมอนด์และแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ
บางครั้งแซนวิชไม่ได้อยู่ในการ์ด ลองใช้ตัวเลือกฟรีที่ไม่มีถั่วและแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันหรือเป็นของว่าง เนยอัลมอนด์ทำจากอัลมอนด์ซึ่งเป็นถั่วต้นไม้ เนยอัลมอนด์อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินอีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงอัลมอนด์มีสารอาหารมากที่สุดต่อแคลอรี่กว่าถั่วอื่น ๆ
8. เม็ดมะม่วงหิมพานต์บนมัฟฟินอังกฤษราดด้วยลูกเกด
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำมาจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็นถั่วต้นไม้จึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วลิสง แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ถั่ว กระจายเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์บนมัฟฟินร้อน ๆ แบบอังกฤษเพื่อความอร่อยของเนยถั่วและเพิ่มลูกเกดด้านบนเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กเป็นพิเศษ
9. เนยเมล็ดฟักทองและแซนด์วิชน้ำผึ้ง
เนยเมล็ดฟักทองมีความแตกต่างจากเนยฟักทองซึ่งทำจากเนื้อสีส้มของฟักทอง เนยเมล็ดฟักทองทำจากเมล็ดฟักทองคั่วและบดในเครื่องปั่นเพื่อความมั่นคงของเนย กระจายขนมปังกับเนยเมล็ดฟักทองและหยดน้ำผึ้งเล็กน้อยลงบนเนยถั่วแซนด์วิชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
คำพูดจาก DipHealth
การวินิจฉัยโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงเห็นได้ชัดว่ากฎเนยถั่วแบบดั้งเดิมและแซนวิชเยลลี่ แต่มันยังเปิดโลกใหม่ของความคิดอาหารกลางวันที่น่าสนใจ ผสมและจับคู่สิ่งเหล่านี้หรือสร้างของคุณเองและคุณอาจพบว่าคุณไม่ควรพลาด PB & Js เหล่านั้นเลย
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- การวิจัยและการศึกษาเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้อาหาร การจัดการเอกสารข้อมูลการแพ้อาหารที่บ้าน