8 วิธีเดินดีกว่าการวิ่ง
สารบัญ:
- เดินได้รับบาดเจ็บน้อยกว่ารองชนะเลิศ
- การเดินเป็นผลกระทบต่ำกว่าการวิ่ง
- เดินเผาผลาญไขมัน
- วอล์กเกอร์สามารถหยุดและกลิ่นกุหลาบ
- Walkers Sweat Less
- เดินได้สวมเสื้อผ้าตามปกติ
- วอล์กเกอร์แชมเปียนส์
- วอล์กเกอร์ไม่เคยตีกำแพง
- คำจาก DipHealth
Billie Eilish - 8 (Lyrics) (กันยายน 2024)
ถ้าคุณชอบเดินไปวิ่งคุณอาจรู้สึกป้องกันเมื่อล้อมรอบด้วยนักวิ่ง ยืนขึ้นด้วยความภาคภูมิใจ คุณไม่ใช่ "วอล์คเกอร์เท่านั้น" การเดินเร็วคือการออกกำลังกายระดับปานกลางที่เข้มข้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพการออกกำลังกายและช่วยในการลดน้ำหนัก แม้แต่การก้าวเดินช้าๆในแต่ละขั้นตอนถึง 10,000 ก้าวในแต่ละวันก็มีประโยชน์มากมาย เรียนรู้วิธีเดินดีกว่าการวิ่ง
เดินได้รับบาดเจ็บน้อยกว่ารองชนะเลิศ
เดินทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยลงการบาดเจ็บน้อยที่สุดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค นักวิจัยทราบว่าถึงครึ่งหนึ่งของนักวิ่งทุกคนจะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บที่วิ่งในแต่ละปีส่วนใหญ่เกิดจากหัวเข่าได้รับการสงสัยว่าการบาดเจ็บเหล่านี้เช่นเดียวกับความเครียดจากการวิ่งยาวเช่นมาราธอนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวเข่า
การเดินเป็นผลกระทบต่ำกว่าการวิ่ง
รองพื้นกระทบพื้นด้วยน้ำหนักสามเท่าของแต่ละขั้นตอนในขณะที่เดินจะก่อให้เกิดผลกระทบเพียง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวเท่านั้น นี่เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาร่วมกัน การออกกำลังกายลดลงคุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงและมีการสึกหรอและการสึกหรอน้อยลงในร่างกายของคุณด้วยการเดิน ยังเดินเป็นยังคงเป็นน้ำหนักที่แบกออกกำลังกายที่อาจป้องกันการสูญเสียกระดูก
เดินเผาผลาญไขมัน
มันง่ายที่จะตั้งค่าการเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันเมื่อคุณเดินไปในทางตรงกันข้ามกับการทำงาน ก้าวที่เผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่คุณหายใจได้ชัด แต่สามารถสนทนาได้ การเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 45 นาทีหรือนานกว่านั้นจะส่งผลให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกายรวมทั้งไขมันภายในที่เป็นอันตรายสะสมอยู่รอบ ๆ หัวใจและตับ ในขณะที่คนจำนวนมากไม่สามารถวิ่งได้นานกว่า 45 นาทีก็สามารถเดินได้ง่ายขึ้น
วอล์กเกอร์สามารถหยุดและกลิ่นกุหลาบ
คนเดินสามารถชะลอตัวได้เพลิดเพลินกับทัศนียภาพสำรวจเส้นทางเดินเป็ดไปที่ร้านหรือหยุดรับประทานอาหารว่าง รองชนะเลิศมักจะเพียงแค่เขย่าเบา ๆ ตามความตั้งใจในการรับในเวลาของพวกเขา ประโยชน์นี้ได้รับการแสดงโดยการวิจัยที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเดินในธรรมชาติเช่นสวนสาธารณะสามารถช่วยลดความเครียดและการเบ่งบาน คุณสามารถเดินเล่นความเครียดได้ตลอดเวลา
Walkers Sweat Less
ในหลายสภาพอากาศคุณสามารถเดินในช่วงกลางวันโดยไม่จำเป็นต้องอาบน้ำหลังจากนั้นในขณะที่การออกกำลังกายที่ใช้จะต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความร้อนในช่วงอากาศร้อนถ้าคุณเดินแทนที่จะวิ่งแม้ว่าคุณจะต้องยังคงใช้ความระมัดระวัง
เดินได้สวมเสื้อผ้าตามปกติ
นักวิ่งต้องใส่ชุดวิ่งขณะที่ผู้เดินมักจะเดินในสิ่งที่พวกเขาสวมใส่อาจจะมีเพียงการเปลี่ยนรองเท้าอุ่นหนาฝาคั่ง ในขณะที่คุณอาจต้องการสวมใส่ชุดกีฬาทางเทคนิคสำหรับการเดินออกกำลังกายบนลู่วิ่งคุณยังสามารถเดินเล่นเพื่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องเกียร์ขึ้น คุณสามารถเดินไปทำงานหรือทำธุระกิจวัตรประจำวันได้โดยเดินเท้าขณะสวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะสบาย ๆ การทำเช่นนี้จะช่วยลดเวลาในการนั่งที่ยาวนานขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น อย่ารอจนกว่าจะมีเวลาออกกำลังกาย
วอล์กเกอร์แชมเปียนส์
หากคุณเรียนรู้การวิ่งแข่งคุณจะมีโอกาสที่จะชนะถ้วยรางวัลในการแข่งขันขณะที่นักวิ่งที่ทำกิจกรรมสันทนาการไม่มีโอกาสเลย ในฐานะนายคุณมักจะสามารถชนะกลุ่มอายุได้แม้ในฐานะผู้เริ่มต้น นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการแข่งขันอย่างมาราธอนมาราธอนหรือครึ่งส่วนมากจะได้เหรียญเดียวกันในตอนจบของการแข่งขันเช่นเดียวกับผู้ที่มาถึงเส้นชัยในครึ่งเวลา คุณเพียงแค่ต้องเพลิดเพลินไปกับหลักสูตรนาน
วอล์กเกอร์ไม่เคยตีกำแพง
นักวิ่งมาราธอนต้องเผชิญหน้ากับกำแพง - เผาผลาญเชื้อเพลิงที่มีอยู่ทั้งหมดและประสบกับความเหนื่อยล้ามาก วอล์กเกอร์มักไม่ตีกำแพงในการวิ่งมาราธอนเพราะใช้พลังงานอย่างเต็มรูปแบบการเผาผลาญไขมันแหล่งพลังงาน วอล์กเกอร์สามารถเติมเชื้อเพลิงได้ตามที่ร่างกายของพวกเขามีเวลาในการย่อยและใช้เชื้อเพลิง
คำจาก DipHealth
การล้อเล่นกันทั้งหมดการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม วอล์กเกอร์ได้รับประโยชน์จากการวิจัยเกี่ยวกับรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมและวิธีการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมทางไกลเช่นการวิ่งมาราธอนและมาราธอนครึ่ง เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องเคลื่อนไหว