คาเฟอีนช่วยเพิ่มความจำของคุณหรือไม่?
สารบัญ:
- การวิจัยกล่าวว่า
- มาจากกาแฟเท่านั้น?
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- คาเฟอีนหมากฝรั่ง?
- คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อความทรงจำของคนรักแตกต่างหรือไม่?
- หรือว่าเป็นตำนาน
- ข้อสรุปและข้อควรระวัง
กำลังมองหาบางอย่างที่จะเพิ่มขนาดความจำของคุณหรือไม่
มีทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าคาเฟอีนซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ที่ลดลงเมื่อบริโภคในวัยกลางคนสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณได้ ฟังดูดีสำหรับฉัน ถึงแม้ว่าฉันไม่ใช่นักดื่มกาแฟตัวใหญ่ แต่ฉันชอบเครื่องดื่มที่ปรุงแต่งขึ้นเช่น "เสแสร้งกาแฟ" เช่นครีมสวิส - วานิลลา - มอคค่า - ช็อคโกแลตครีมดังนั้นหากพวกเขาสามารถช่วยความจำของฉันได้ และสำหรับคนนับล้านที่รักกาแฟประจำวันนี่คือเหตุผลที่สมบูรณ์แบบในการทำกิจวัตรในตอนเช้า (ไม่ใช่ว่าคุณต้องการเหตุผล)
การวิจัยกล่าวว่า
จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์เมื่อปี 2014 ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Johns Hopkins คาเฟอีนช่วยเพิ่มความจำ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 160 ชายและหญิงที่แสดงภาพเพื่อดู ห้านาทีต่อมาพวกเขาได้รับยาคาเฟอีน 200 มก. หรือยาหลอก (ของปลอม) ยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อมาผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาที่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในความทรงจำของภาพเหล่านั้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก จากการวิจัยพบว่าการให้ยาหลังจากภาพแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความจำของผู้เข้าร่วมมากกว่าความเป็นไปได้อื่น ๆ รวมถึงการปรับปรุงเนื่องจากความเข้มข้นหรือโฟกัสที่เพิ่มขึ้น
วารสาร ประสาท พบว่าเมื่อผู้สูงอายุบริโภคคาเฟอีนพวกเขาแสดงให้เห็นถึงความทรงจำที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับคาเฟอีน
การศึกษาที่สามพบว่าผึ้งที่บริโภคคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะจำกลิ่นดอกไม้มากกว่าผึ้งที่บริโภคซูโครส (แน่นอนว่าคำถามของการศึกษาประเภทนี้คือไม่ว่าจะแปลเป็นมนุษย์หรือไม่)
การศึกษาหนึ่งวัดการรวมกันของคาเฟอีนและกลูโคสและพบว่าเมื่อรวมเข้าด้วยกันเวลาตอบสนองของผู้เข้าร่วมหน่วยความจำทางวาจาและความสนใจ (สมาธิ) ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ได้รับยาหลอก
คาเฟอีนอาจปรับปรุงความจำเชิงพื้นที่ของเรา การศึกษาเปรียบเทียบผู้บริโภคคาเฟอีนปกติกับผู้ที่ไม่ได้บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำ ผลการวิจัยพบว่าเมื่อทั้งสองกลุ่มบริโภคคาเฟอีนความสามารถในการจำแผนที่ของพวกเขา (การวัดความจำเชิงพื้นที่) เพิ่มขึ้น ที่น่าสนใจคือผู้ที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำพบว่าได้รับประโยชน์จากปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคคาเฟอีนนาน ๆ
มาจากกาแฟเท่านั้น?
งานวิจัยชิ้นหนึ่งเกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปีที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด (และมีความเสี่ยงสูงที่จะมีการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับหลอดเลือดสมองเสื่อม) การศึกษาวัดปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาและดำเนินการประเมินความรู้ความเข้าใจในช่วงเวลาปกติมากกว่าห้าปี ผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีปริมาณคาเฟอีนในระดับที่สูงขึ้นโดยเฉพาะจากกาแฟ -ไม่ใช่จาก colas หรือชา - ทำได้ดีกว่าการทดสอบการรับรู้กว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า
เครื่องดื่มชูกำลัง
แล้วคนหนุ่มสาวกับคาเฟอีนล่ะ นักวิจัยบางคนออกเดินทางเพื่อตรวจสอบว่าเครื่องดื่มให้พลังงานซึ่งมีคาเฟอีนในระดับสูงหรือไม่ในขณะที่พวกเขาเพิ่มความตื่นตัวผู้เข้าร่วม (อายุ 15-18 ปี) ที่บริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานไม่ได้แสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของความรู้ความเข้าใจเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มยาหลอก
คาเฟอีนหมากฝรั่ง?
ต้องการวิธีอื่นในการนำคาเฟอีนนอกเหนือจากกาแฟหรือไม่ จากการศึกษาวิจัยหนึ่งพบว่าหมากฝรั่งที่มีคาเฟอีนมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความจำ
คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อความทรงจำของคนรักแตกต่างหรือไม่?
extroverted? การศึกษาอื่นพบว่าหน่วยความจำในการทำงานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกับการบริโภคคาเฟอีน แต่เห็นประโยชน์นี้ในผู้ใหญ่ที่ถูกเปิดเผย การศึกษาที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อจำลองการค้นพบนี้ นักวิจัยในการศึกษานี้พบว่าการเรียกคืนแบบต่อเนื่องและความทรงจำของผู้ที่ถูกเปิดเผยและบริโภคคาเฟอีนดีขึ้น แต่ยังพบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยาและความสามารถในการรับข้อมูลใหม่
หรือว่าเป็นตำนาน
การศึกษาอื่นสงสัยเรื่องประโยชน์ของคาเฟอีนสำหรับความทรงจำของเรา หนึ่งการศึกษาดังกล่าวตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ตรวจสอบงานวิจัยที่ดำเนินการจนถึงตอนนี้เกี่ยวกับคาเฟอีนและความรู้ความเข้าใจและสรุปว่าประโยชน์ของคาเฟอีนนั้น จำกัด อยู่เพียงการเพิ่มการโฟกัสอารมณ์และความเข้มข้นในระดับปานกลางมากกว่าความทรงจำของเรา
ข้อสรุปและข้อควรระวัง
มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับคาเฟอีนและผลกระทบต่อหน่วยความจำและกระบวนการทางปัญญาอื่น ๆ ผลลัพธ์มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ แต่ดูเหมือนว่าจะมีการสนับสนุนโดยทั่วไปของความคิดที่ว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าแหล่งที่มาของคาเฟอีนมีความสำคัญโดยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์จากกาแฟ แต่ไม่ใช่แหล่งอื่น
ท้ายที่สุดข้อควรระวังเพื่อมิให้คุณตัดสินใจว่าคุณสามารถบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่ไม่สิ้นสุดโดยอิงจากบทสรุปสั้น ๆ ของการวิจัยเพียงอย่างเดียว สำหรับบางคนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มีคาเฟอีนในระดับต่ำและแสดงให้เห็นว่าระดับที่สูงมากมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ