สิ่งที่จะหยุดทำถ้าคุณมีกระดูกสันหลังตีบเอว
สารบัญ:
- อาศัยอยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
- 1. หยุดรอให้อาการหายไป
- 2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
- 3. หยุดทำแบบฝึกหัดการงอเท่านั้น
- 4. หยุดคิดเกี่ยวกับการผ่าตัด
- บรรทัดล่าง
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (กันยายน 2024)
หากคุณมีกระดูกสันหลังตีบที่เอวคุณอาจรอและหวังว่ามันจะหายไป หรือคุณอาจทำแบบฝึกหัด แต่สงสัยว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดเพียงพอหรือไม่ ในที่สุดคุณอาจสงสัยว่าควรทำการผ่าตัดหรือไม่ สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือหยุดทำในเวลานี้?
อาศัยอยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
หากคุณมีกระดูกสันหลังตีบเอวแพทย์ของคุณอาจพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการอาการปวดหลังและขาและปรับปรุงความสามารถในการเดินของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) และความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง เขาหรือเธอยังสามารถแสดงวิธีปรับท่าทางเพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณ คุณอาจเริ่มทำแบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอว
แต่เมื่อคุณมีปัญหาหลังการเรียนรู้สิ่งที่คุณ ไม่ควร ทำบ่อยครั้งก็สำคัญเท่ากับเรียนรู้สิ่งที่คุณ น่า ทำ. มีสิ่งที่คุณควรจะเป็น หยุด ทำถ้าคุณมีอาการปวดหลังโดยทั่วไป แต่กระดูกสันหลังตีบเอวเป็นเงื่อนไขพิเศษ กระดูกสันหลังตีบเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีกฎของตัวเองที่จะปฏิบัติตามรวมถึงสิ่งที่คุณควรทำและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มโอกาสในการจัดการที่ประสบความสำเร็จ
สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีกระดูกสันหลังตีบเอว? ลองมาดูสิ่งที่คุณควรหยุดทำวันนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอาการของคุณในระยะยาว
1. หยุดรอให้อาการหายไป
หากคุณรู้จักคนอื่นที่มีอาการปวดหลังคุณอาจรอและหวังว่าอาการของคุณจะหายไป แต่การตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นมีพฤติกรรมที่แตกต่างไปจากสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลัง การตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นเป็นภาวะที่ก้าวหน้าซึ่งโดยทั่วไปจะแย่ลงถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย มันไม่ได้หายไปไหน
อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้ การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายมักช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและลดอาการปวดหลังและขา การทำงานเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณสามารถช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นด้วยความเจ็บปวดน้อยลง
เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการดูแลกระดูกสันหลังตีบของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอาการของคุณ
2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
กระดูกสันหลังตีบเกิดจากการตีบของไขสันหลังของคุณและการตีบนี้อาจทำให้เส้นประสาทที่เดินไปตามขาของคุณระคายเคือง โดยทั่วไปอาการจะแย่ลงเมื่อเดินและดีขึ้นเมื่อนั่งหรือก้มตัวไปข้างหน้า เมื่อประสาทของคุณหงุดหงิดมันอาจอักเสบและการทานยาต้านการอักเสบสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นชั่วคราว แต่การใช้ยาเพียงอย่างเดียวเพื่อจัดการอาการกระดูกสันหลังตีบของคุณอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงและความก้าวหน้าของข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว
เพื่อรักษาสภาพของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเปลี่ยนชีวกลศาสตร์ของกระดูกสันหลังและปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายและการแก้ไขการทรงตัว
3. หยุดทำแบบฝึกหัดการงอเท่านั้น
ในอดีตคนที่มีอาการกระดูกสันหลังตีบถูกกำหนดเพียงการออกกำลังกายงอที่โค้งไปข้างหน้า ทำไม? เนื่องจากตำแหน่งนี้ทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางคลองกระดูกสันหลังของคุณเพิ่มขึ้นและนี่เป็นความคิดที่จะกดดันเส้นประสาทกระดูกสันหลัง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบงอผู้ที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวยังอาจได้รับประโยชน์จากการงอหลังด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าการยืดเอวแบบยืนอย่างยั่งยืน การออกกำลังกายนี้สามารถกดกับแผ่นกระดูกสันหลังของคุณเบา ๆ ย้ายพวกเขาออกไปจากคลองกระดูกสันหลังและเส้นประสาทของคุณเพื่อให้พวกเขามีที่ว่างมากขึ้น พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับวิธีการทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่
4. หยุดคิดเกี่ยวกับการผ่าตัด
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกแพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาสำหรับการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอว การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่เรียกว่า lumbar laminectomy อาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนที่มีอาการกระดูกสันหลังตีบ แต่การศึกษาในขณะนี้ชี้ให้เห็นว่าการบำบัดทางกายภาพอาจมีผลลัพธ์ระยะยาวที่คล้ายกันในการผ่าตัดเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษากระดูกสันหลังตีบเอว
ในขณะที่ผลลัพธ์ของทั้งสองวิธีอาจคล้ายกันความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดมักจะมากกว่าที่พบในขณะที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมกายภาพบำบัด ในความเป็นจริง 2017 รีวิวใน วารสารศัลยกรรมนานาชาติ ยืนยันอีกครั้งถึงประสิทธิภาพที่เท่าเทียมกันของการผ่าตัดและวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัดเช่นการบำบัดทางกายภาพ แต่พบว่ามีอัตราแทรกซ้อนที่สูงขึ้นสำหรับผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด
อาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดอย่างแน่นอนสำหรับบางคนที่มีกระดูกสันหลังตีบเอวและเมื่อถึงจุดนั้นประโยชน์มักจะมีความเสี่ยงมากกว่า แต่ก่อนที่กระดูกสันหลังตีบของคุณจะถึงจุดนั้นถ้าเป็นเช่นนั้นให้หยุดกังวลเกี่ยวกับการผ่าตัดและเข้าร่วมโปรแกรมที่ใช้งานเพื่อรักษาอาการตีบของกระดูกสันหลัง ตัวเลือกที่แพร่หลายมากขึ้นเช่นการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดหรือการผ่าตัดสามารถทำได้ในเวลานั้นหากจำเป็น
บรรทัดล่าง
หากคุณอาศัยอยู่กับกระดูกสันหลังตีบเอวหยุดหวังว่ามันจะหายไปกระดูกสันหลังตีบเป็นภาวะที่ก้าวหน้า แต่อาการจะดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และไม่เพียง แต่ใช้ยาต้านการอักเสบเพียงอย่างเดียว การใช้แบบฝึกหัดที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกันและนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถนำคุณไปสู่การงอที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับเอวที่ยั่งยืนสำหรับอาการและโรคเฉพาะของคุณ ในที่สุดถ้าคุณหมดทางเลือกในการทำกายภาพบำบัดไปแล้วมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำการผ่าตัดบน back back และทำตามวิธีการทางกายภาพบำบัดที่มีการบุกรุกน้อยกว่าและมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน