นานเท่าไหร่และก้าวไกลแค่ไหนเพียงก้าวเดียว?
สารบัญ:
- ใช้เวลานานเท่าใดในการเดินไปหนึ่งล้านก้าว?
- ขั้นตอนเดียวแค่ไหน?
- คุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ในล้านขั้นตอน?
- คุณวัด 1,000,000 ขั้นตอนได้อย่างไร?
- ทุกวันหรือ Workouts?
- การเดินทางสู่ขั้นตอนนับล้าน
- คุณจะเดิน 1,000,000 ก้าวหรือไม่?
ก้าวหนึ่งล้านก้าวดูเหมือนจะเป็นจำนวนมากและคุณอาจสงสัยว่าจะใช้เวลาเดินสักล้านก้าวนานแค่ไหน หากคุณใช้ pedometer หรือ fitness band คุณจะสามารถเข้าสู่ระบบได้ 1 ล้านขั้นตอนใน 100 วันหากคุณเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน
นี่คือเป้าหมายที่คุณอาจต้องการตั้งค่าช่วงต้นปีเพื่อกระตุ้นให้คุณเดินและออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมายเลขใหญ่นี้หากคุณต้องการเข้าร่วม "Million Step Club"
ใช้เวลานานเท่าใดในการเดินไปหนึ่งล้านก้าว?
ก้าวเดินที่สม่ำเสมอโดยทั่วไปคือ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงแปลว่าเป็นชั่วโมงเดินไปถึง 1 ล้านขั้นตอน:
- 166.7 ชั่วโมง นี่เป็นเวลาเกือบ 7 วันในการเดิน
- 91 วันของการเดินน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวัน
ตอนนี้ดูที่จากจุด pedometer ทุกวันจุดของมุมมอง:
- ที่ 5,000 ขั้นตอนต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 200 วันในการเดิน 1 ล้านก้าว ใช้เวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมงในการเดินเท้า 5,000 ก้าว (2.5 ไมล์) โดยเร็ว
- ที่ 8,000 ก้าวต่อวันคุณจะต้องเดินไป 1 ล้านก้าว 125 วัน ใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 80 นาทีในการเดิน 8,000 ก้าว (4 ไมล์) โดยเร็ว
- เมื่อทำขั้นตอนละ 10,000 ครั้งต่อวันคุณจะเดิน 100 ล้านก้าวได้ 100 วัน ใช้เวลา 75 ถึง 90 นาทีในการก้าวเดิน 10,000 ก้าว (5 ไมล์) โดยเร็ว
- ที่ 20,000 ก้าวต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 50 วันในการเดิน 1 ล้านก้าว ใช้เวลาประมาณ 2.5 ถึง 3 ชั่วโมงในการก้าวย่างก้าวอย่างรวดเร็ว 20,000 ก้าว (10 ไมล์)
ขั้นตอนเดียวแค่ไหน?
ก้าวโดยเฉลี่ยสามารถทำได้ประมาณ 2000 ก้าวต่อไมล์ แต่ถ้าคุณมีขาสั้นคุณอาจบันทึก 2300 ก้าวต่อไมล์ คุณจำเป็นต้องวัดก้าวของคุณเพื่อให้ได้จำนวนที่ถูกต้อง
- 500 ไมล์หรือ 806 กิโลเมตรโดยเฉลี่ยก้าวกระโดด
- 435 ไมล์หรือ 701 กิโลเมตรโดยมีขั้นตอนที่สั้นกว่า
- 2016 รอบรอบวิ่ง 400 เมตร
- 8,800 สนามฟุตบอลหรือสนามฟุตบอล
- 9,778 "เดิน" ในกีฬาเบสบอล
- เดินจาก Camino de Santiago จาก Saint-Jean-Pied-de-Port ในประเทศฝรั่งเศสไปยัง Santiago de Compostela ประเทศสเปน
- เดินจากซานดิเอโกและซานฟรานซิสโกรัฐแคลิฟอร์เนีย
- เดินจาก Detroit, Michigan ไปยัง New York City, New York
- เดินจากปารีสฝรั่งเศสไปยังเมืองมิลานประเทศอิตาลี
- เดินจากหน้าผาสีขาวของ Dover, England ไป Edinburgh, Scotland จากนั้นคุณก็สามารถร้องเพลงพร้อมกับ The Proclaimers ได้ "ฉันจะเดิน 500 ไมล์ … "
- จากมุมมองรายวัน: 5.5 ไมล์หรือ 8.9 กิโลเมตรต่อวันเป็นเวลา 90 วัน
คุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ในล้านขั้นตอน?
มีขั้นตอนทั้งหมด 1 ล้านก้าวเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 40,000 แคลอรี่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ น้ำหนักประมาณ 11 ปอนด์ จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระยะทางที่คุณเดิน
คุณวัด 1,000,000 ขั้นตอนได้อย่างไร?
เครื่องนับก้าวนับก้าวเดิน เครื่องตรวจเดินเท้าแบบง่ายๆนับขั้นตอนของคุณจนกว่าคุณจะรีเซ็ตหมายเลขและสามารถลงทะเบียนได้ถึง 99,999 ขั้นตอนเท่านั้น คุณจะต้องติดตามทุกครั้งที่ "มาตรวัดระยะทาง" หันไปทางล้าน นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการปวดหัวใจที่แท้จริงหากบังเอิญคุณกดปุ่มรีเซ็ตและสูญเสียการนับจำนวนมาก
เครื่องตรวจวัดระยะทางขั้นสูงหลายเครื่องจอภาพกิจกรรมและเซ็นเซอร์วัดระยะทางเดินเท้าในโทรศัพท์มือถือของคุณนับขั้นตอนทั้งหมดและตั้งค่าใหม่โดยอัตโนมัติในเวลาเที่ยงคืนโดยบันทึกวันก่อนหน้าในหน่วยความจำ เครื่องวัดฝีนิ้วมือและแถบออกกำลังกายเช่น Fitbit จากลิงก์ไปยังแอปหรือแดชบอร์ดออนไลน์และซิงค์และบันทึกข้อมูลของคุณ คุณสามารถตรวจสอบผลรวมได้ทุกวันสัปดาห์และเดือนแบบออนไลน์หรือในแอปพลิเคชัน
ทุกวันหรือ Workouts?
คุณสามารถสวม pedometer ได้ตลอดทั้งวันเพื่อนับกิจกรรมทั้งหมดของคุณหรือเพียงแค่สวมใส่เพื่อเดินออกกำลังกายโดยเฉพาะ เป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคลตามที่คุณติดตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพในการนั่งนานเกินไปและประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มปานกลาง 30 นาทีหรือมากกว่าต่อวัน ดีที่สุดคือนั่งน้อยลงและได้รับในการออกกำลังกายเดินเร็วเกินไป
เครื่องวัดระยะทางบางส่วนสามารถติดตามได้เฉพาะบางขั้นตอนขณะที่บางรุ่นเช่น Omron HJ-321 และ Fitbit จะติดตามกิจกรรม "แอโรบิค" ปานกลาง Fitbit แสดงให้เห็นว่าเป็น "นาทีที่ใช้งาน" วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามว่าคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่แนะนำในแต่ละวันหรือไม่
การเดินทางสู่ขั้นตอนนับล้าน
ลินดาเข้าร่วมการท้าทายเพื่อให้บรรลุขั้นตอนหนึ่งล้านครั้งใน 91 วัน เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม Linda ใช้เวลา 3 เมษายนจนถึง 1,000,000 ขั้นตอนที่ลงทะเบียนบนเครื่องตรวจวัดความยาวของเธอ เธอบอกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงแค่พยายามทำตามเป้าหมายในชีวิตประจำวันของเธอที่ 10,000 ก้าวต่อวันในช่วงฤดูหนาว เธอเดินอยู่ในห้องทำงานจำนวนมากและใช้เวลาเดินในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นไม่กี่ครั้งในช่วงสุดสัปดาห์
ในวันที่ดีขึ้นเธอได้เดินออกกำลังกายระยะหนึ่งไมล์ในช่วงพักทำงานของเธอและสนุกสนานกับคลาส Zumba ประจำสัปดาห์ จากนั้นในวันสุดสัปดาห์เธอได้เดินนานขึ้นรวมถึงการเดินป่าแบบ volkssport ระยะทาง 10 กิโลเมตรการเดินฝึก 9 ไมล์และการเดินครึ่งมาราธอนอีกครึ่งหนึ่ง สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มขั้นตอนทั้งหมดของเธอ
คุณจะเดิน 1,000,000 ก้าวหรือไม่?
อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะไปที่นั่นคุณก็สามารถเข้าร่วม Million Step Club เป็นเป้าหมายที่สนุกในการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย