ขนมที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานสำหรับเด็ก
สารบัญ:
- เก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในมือ
- มีความคิดสร้างสรรค์
- โมเดลนิสัยการกินที่ต้องการ
- อย่าต่อสู้กับอาหาร
- แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการสร้างของว่างเพื่อสุขภาพ
- ความกังวลเกี่ยวกับน้ำตาล
- ขัดแย้งกับของว่างเพื่อสุขภาพ
- บรรทัดล่างของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน
การให้ลูกของคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ทานของว่างเพื่อสุขภาพอาจเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ ไม่เพียงเพราะคุณต้องทำสิ่งที่ผู้ปกครองคนอื่นทำก่อน - หาของว่างที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ - แต่คุณต้องหาของว่างที่จะปรับปรุงและ / หรือรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของลูก ลองดูที่สี่กลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่พบบ่อยนี้
เก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในมือ
ลูกของคุณจะกินของที่มีอยู่ในบ้านให้ดีขึ้นและแย่ลง หากคุณตุนอาหารขบเคี้ยวมากมายเช่นชิปคุกกี้และโซดามีโอกาสดีที่ลูกของคุณจะกินอาหารเหล่านี้มากกว่าที่ควรจะเป็น ขนมเหล่านี้ไม่เพียง แต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ แต่อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการขึ้นลงของระดับน้ำตาลในเลือด
การมีของว่างเพื่อสุขภาพเริ่มต้นที่ร้านขายของชำ ทำให้เป็นจุดที่จะซื้อลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเปลี่ยนเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวเช่นเนยถั่วบนผักชี, แครกเกอร์ธัญพืชและชีสหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารขบเคี้ยวที่ผ่านกระบวนการมากเกินไป ผลไม้หลากหลายและผักบางชนิดสามารถสนองความต้องการของเด็ก ๆ ในเรื่องของความหวานและกรุบกรอบหากนำเสนออย่างน่าดึงดูด
ชีวิตอาจยุ่งและคุณอาจถูกล่อลวงให้มี "ขนมขบเคี้ยวด่วน" เช่นบาร์ของว่างในมือ หลายสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเสียหายกับโรคเบาหวาน แต่ถ้าคุณเลือกอย่างระมัดระวังแถบเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเหน็บแนม ลองดูสแน็คบาร์ชั้นนำเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
มีความคิดสร้างสรรค์
แทนที่จะส่งลูกแอปเปิ้ลหรือองุ่นมาให้ลูกทานให้เด็ก ๆ สนับสนุนให้พวกเขามีความคิดสร้างสรรค์กับของว่างที่คุณให้ ตัวอย่างเช่นลองสร้างภาพตัดปะหรือใบหน้าบนจานอาหารค่ำโดยรวมของว่างเพื่อสุขภาพบางส่วนเข้าด้วยกัน แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นโครงร่างของใบหน้า; เนยถั่วลิสงใส่หูสักสองสามคู่แล้วก็เอาแครอทใส่ผม ถั่ว, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, พริกแดงและเหลือง, คื่นฉ่าย, แครกเกอร์ธัญพืชและชีสทั้งหมดสามารถนำมาใช้เป็นหน่วยการสร้างสำหรับประติมากรรมที่กินได้ เมื่อคุณทำให้ลูกเริ่มต้นกับแนวคิดนี้ความเป็นไปได้ในการสร้างสรรค์อาหารนั้นไม่มีที่สิ้นสุด
ให้ลูกของคุณออกแบบขนมขบเคี้ยว "น่าสนใจ" ของเขาเอง วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดหากคุณให้เฉพาะส่วนผสมที่เขาสามารถบริโภคได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากนั้นให้เขาสร้าง มันวิเศษมากที่เด็ก ๆ จะกินเมื่อพวกเขาเป็นพ่อครัว
โมเดลนิสัยการกินที่ต้องการ
วิธีที่ดีที่สุดในการสอนลูกให้กินอย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือการเลือกของว่างอย่างชาญฉลาด เด็กมักจะกินสิ่งที่พวกเขาเห็นแบบจำลองสำหรับพวกเขาโดยผู้ปกครอง
อีกวิธีที่จะเป็นแบบอย่างที่ดีคือการคำนึงถึงขนาดของสัดส่วนสำหรับเด็ก ๆ จับคู่ขนาดขนมของคุณให้ตรงกับขนาด
ทำความคุ้นเคยกับการพูดคุยเกี่ยวกับจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่มีในแต่ละขนมเพื่อให้ลูกของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงขนมกับการรับรู้ระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจแนวคิดการนับคาร์โบไฮเดรตและสาเหตุที่มันสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะเรียนรู้
สอนความสำคัญของการจับคู่อาหารเพื่อความพึงพอใจและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีที่สุด: คาร์โบไฮเดรตควรจับคู่กับโปรตีนและ / หรือไขมันเสมอ (ดังนั้นแอปเปิ้ลกับชีสแครกเกอร์และเนยถั่ว)
อย่าต่อสู้กับอาหาร
เด็ก ๆ อาจต่อต้านขนมที่คุณทาน ให้พวกเขามีมาตรการควบคุมอาหารของพวกเขาโดยเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพ เสนอตัวเลือกจำนวน จำกัด เช่นแซนด์วิชเนยถั่วลิสงชีสสตริงหรือโยเกิร์ต นี่คือเมื่อ ไม่ การทานของขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงในบ้านเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณ
บันทึกของว่างเพื่อสุขภาพน้อยเช่นโซดาชิปและคุกกี้สำหรับโอกาสพิเศษและให้บริการในปริมาณน้อยเท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยให้เพดานลูกของคุณปรับไปที่อาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ดูเข้มงวดเกินไป
แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการสร้างของว่างเพื่อสุขภาพ
เมื่อคุณมั่นใจว่าการทานของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่เป็นโรคเบาหวานนั้นเป็นความคิดที่ดีคุณจะต้องหาสูตรอาหารบางอย่าง หากลูกของคุณมีน้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกินคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบอาหารว่างที่เป็นโรคเบาหวานที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่
หรือสำหรับเด็กที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักลองดูไอเท็ม A to Z ของไอเดียเกี่ยวกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดี
ความกังวลเกี่ยวกับน้ำตาล
ทุกคนกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดของเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ความจริงก็คือน้ำตาลบางอย่างจำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ตามปกติ ที่กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมมันและมองหาวิธีการทดแทนส่วนผสมอื่น ๆ หรือลดปริมาณน้ำตาลในสูตร ในปีที่ผ่านมาการเตรียมทางเลือก "น้ำตาล" ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่เป็นทางเลือกสำหรับโรคเบาหวานและประโยชน์และความเสี่ยงของทางเลือกเหล่านี้คืออะไร?
ขัดแย้งกับของว่างเพื่อสุขภาพ
คุณอาจประสบกับความขัดแย้งในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กที่ไม่เป็นโรคเบาหวานสามารถกินของขบเคี้ยวที่เด็กที่เป็นโรคเบาหวานไม่สามารถทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นการเล่นพรรคเล่นพวกมักจะเป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด การซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กทุกคน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถสร้างความคุ้มค่าให้กับลูก ๆ ของคุณทุกคนเนื่องจากเด็กโดยทั่วไปใช้น้ำตาลในปริมาณที่มากกว่าสุขภาพที่ดี
บรรทัดล่างของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน
อาหารว่างเป็นวิธีที่ดีในการทำให้น้ำตาลในเลือดของลูกคงที่และจัดการความอยากอาหารของเขา ในสังคมของเราขนมมักจะเกี่ยวข้องกับรายการที่มีน้ำตาลสูง แต่ผู้คนบริโภคของว่างเพื่อสุขภาพมานานก่อนที่อาหารแปรรูปและแพคเกจที่ง่ายต่อการคว้ามาพร้อม
การวางแผนสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพอาจต้องใช้เวลาและบางครั้งอาจมีรายได้เพิ่ม แต่เมื่อคุณชั่งน้ำหนักสิ่งนี้กับความเสี่ยงที่จะไม่ให้อาหารเพื่อสุขภาพลูกของคุณการลงทุนนั้นคุ้มค่า
การเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ปกครองหากเด็กคุ้นเคยกับอาหารทานเล่นที่มีน้ำตาลมาก ท้ายที่สุดถ้าลูกของคุณกำลังต่อสู้กับโรคเรื้อรังอยู่แล้วมันจะรู้สึกโหดร้ายที่จะปฏิเสธอาหารที่เขารักมากที่สุด วิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัวในการ "ลงโทษ" ลูกของคุณด้วยการ จำกัด อาหารโปรดของเขาใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน นี่อาจช่วยให้เขาพบความสุขในอาหารอีกครั้ง การให้ทางเลือกมากมายช่วยให้ลูกของคุณเริ่มต้นเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบัน