การรับมือกับการปิดใช้งานความเหนื่อยล้าในโรคพาร์กินสัน
สารบัญ:
- ความเหนื่อยล้าในพาร์กินสัน: อาการสำคัญ
- อาการ
- วินิจฉัยความเหนื่อยล้าของคุณ
- ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเหนื่อยล้า
- วิธีรับมือ
สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคพาร์กินสันความเหนื่อยล้าก็เป็นเพียงอาการที่ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และไม่พึงประสงค์เมื่อมอเตอร์ทำงานช้าหรือสั่นไหว
ความเหนื่อยล้าจะบ่อนทำลายกิจกรรมประจำวันและโปรแกรมการฟื้นฟูทุกประเภท มันป้อนเข้าสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่ออาการของพาร์กินสันและทำให้พวกเขายากขึ้นทั้งหมด มันทำลายความสามารถของเราในการรับมือกับความท้าทายที่เงื่อนไขนำเสนอให้เราในแต่ละวันและทำให้การเชื่อมต่อกับผู้อื่นยากขึ้น ดังนั้นความเหนื่อยล้าบางครั้งสามารถเพิ่มความโดดเดี่ยวทางสังคมของเราเพราะมันทำให้เราต้องใช้พลังงานที่เราต้องก้าวออกจากประตูและโต้ตอบกับผู้อื่น
หากแพทย์ของคุณไม่ได้ถามคุณเกี่ยวกับระดับความเหนื่อยล้าของคุณ แต่คุณมีอาการหรือคำถามโปรดนำพวกเขาขึ้นมา
ความเหนื่อยล้าในพาร์กินสัน: อาการสำคัญ
นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าในโรคพาร์กินสัน:
- มันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาในช่วงต้นของโรคและหากไม่ได้รับการรักษาจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
- มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายลดลงและคุณภาพชีวิตที่แย่ลง
- มันสามารถทำให้พาร์คินสันและภาวะซึมเศร้ารู้สึกแย่ลง
- ไม่ใช่เพราะขาดการนอนหลับแม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ
- มักจะมีอิทธิพลต่อความสนใจทางจิตใจทำให้ยากขึ้นที่จะมีสมาธิและมุ่งเน้นความสนใจของคน
- ในขณะนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดหากความเหนื่อยล้าแพร่หลายมากขึ้นในชายหรือหญิงที่มีอาการพาร์กินสัน
- หนึ่งในสามของผู้ป่วยโรคพาร์กินสันพิจารณาอาการอ่อนล้าของผู้ป่วยเดี่ยวที่รุนแรงที่สุดซึ่งแย่กว่าอาการของโรค
- ร้อยละห้าสิบแปดของผู้ป่วยพาร์กินสันพิจารณาความเหนื่อยล้าที่จะเป็นหนึ่งในสามอาการที่ปิดการใช้งานมากที่สุดของพวกเขา
อาการ
โดยทั่วไปความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและไม่มีพลังงาน บางคนบอกว่ารู้สึกเหมือนกำลังเดินใต้น้ำหรือผ่านกากน้ำตาล - ทุกอย่างเป็นความพยายามและเหนื่อยล้า
แม้ว่าความเหนื่อยล้าอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง แต่ก็ไม่เหมือนกับความซึมเศร้า คุณสามารถมีความเหนื่อยล้าโดยไม่มีภาวะซึมเศร้าและคนส่วนใหญ่ที่มีความเหนื่อยล้าไม่ได้เศร้าหรือทำลายตัวเอง
ในทำนองเดียวกันความเหนื่อยล้าไม่เหมือนกับความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป แม้ว่าความเหนื่อยล้าจะทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันแย่ลงและหนักขึ้นคุณสามารถมีความง่วงนอนตอนกลางวัน แต่ไม่อ่อนเพลีย นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับความต้องการและการกระตุ้นให้นอนหลับ แต่ไม่รู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินใต้น้ำหรือผ่านทุ่งหญ้ากากน้ำตาล! อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าไม่เหมือนกับความง่วงนอน
วินิจฉัยความเหนื่อยล้าของคุณ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าตลอดเวลาและพูดถึงปัญหานี้กับแพทย์ของคุณเธออาจขอให้คุณกรอกแบบสอบถามเพื่อประเมินอาการของคุณ นอกจากนี้เธออาจทำการทดสอบพิเศษกับคุณ ตัวอย่างเช่น:
- ประเมินความล้าทางจิตใจและร่างกายแบบอัตนัยโดยใช้แบบสอบถามแบบรายงานด้วยตนเองเช่นแบบสำรวจความล้าแบบหลายมิติ
- "ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ" สามารถวัดได้โดยการสังเกตระดับความอดทนของคุณเมื่อทำการออกกำลังกาย
- "ความเหนื่อยล้าทางจิต" ถูกประเมินโดยการวัดความสนใจเมื่อเวลาผ่านไปโดยใช้เครื่องมือการประเมินที่เรียกว่าการทดสอบเครือข่ายความสนใจ ในการทดสอบนี้คุณจะถูกขอให้กดปุ่มเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็น "สิ่งเร้า" หรือไอคอนท่ามกลางกลุ่มของไอคอนอื่น ๆ บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ คนที่มีความเหนื่อยล้าจะแสดงรูปแบบเฉพาะของการกดปุ่มที่ช้า
แน่นอนการทดสอบพิเศษไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณเหนื่อยล้า มันอาจดูโง่สำหรับคุณที่จะตอบแบบสอบถามเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่มีพลังงานที่คุณเคยมี อย่างไรก็ตามการทดสอบเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ในการติดตามความคืบหน้าของคุณหรือเพื่อให้เห็นภาพการปรับปรุงที่ละเอียดยิ่งขึ้นขณะที่คุณใช้วิธีการรักษากับแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเหนื่อยล้า
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าตลอดเวลาคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ก่อนอื่นและที่สำคัญที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหนื่อยล้ารบกวนคุณ มันทำลายกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่? การเข้ารับการตรวจที่คลินิกหรือการนัดหมายเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพยิ่งขึ้นหรือไม่ มันป้อนเข้าสู่ชีวิตทางอารมณ์ของคุณหรือไม่? มันทำลายความสามารถในการเผชิญปัญหาของคุณหรือไม่? เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าแพทย์อาจแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้:
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการใช้น้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
- พิจารณาการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แม้ว่าความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากภาวะซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง (และในทางกลับกัน) การรักษาภาวะซึมเศร้าหากมีอยู่อาจช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายหรือการรักษาอื่น ๆ
- ลองใช้สารกระตุ้นเช่น Ritalin (methylphenidate) ซึ่งปกติกำหนดไว้สำหรับโรคสมาธิสั้นหรือ Provigil (modafinil) ที่กำหนดไว้สำหรับหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นส่วนเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้าและเป็นการรักษาแบบประคับประคองเมื่อสิ้นสุดการดูแลชีวิต แพทย์บางคนรายงานว่ายาเหล่านี้อาจช่วยผู้ป่วยพาร์คินสันบางคน
วิธีรับมือ
การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายอาจรู้สึกท่วมท้น แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ คุณอาจต้องบังคับตัวเองให้เริ่ม แต่เริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง บ่อยครั้งที่ผู้คนพบพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจมาพร้อมกับการออกกำลังกายช่วยในการเสริมสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายเมื่อเริ่มต้น คุณมีคนที่คุณสามารถออกกำลังกายด้วยหรือไม่? หลายคนพบว่าการต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นในสมัยนั้นเมื่อคุณเพียงแค่ต้องการข้ามการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก
ที่กล่าวว่าความเหนื่อยล้าเกือบเป็นโรคทั่วไปของพาร์คินสันและในปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะยังคงเผชิญกับความเหนื่อยล้าคุณอาจต้องการคิดถึงมาตรการที่พยายามและเป็นจริงบางอย่างที่ช่วยคนที่มีเงื่อนไขหลายข้อให้ทนความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นอีกนิด
- จัดลำดับความสำคัญ - บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการสะกดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้สำเร็จในระหว่างวันจากนั้นจัดอันดับรายการเหล่านั้นจากสิ่งที่สำคัญที่สุดไปหาน้อยที่สุด หากอย่างน้อยคุณก็ข้ามงานที่สำคัญที่สุดไปได้คุณอาจรู้สึกดีกว่าถ้าคุณทำภารกิจที่สำคัญน้อยลงเพียงเล็กน้อย
- วางแผนล่วงหน้า - เมื่อเป็นไปได้วางแผนล่วงหน้าโดยรู้ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากในหนึ่งวันเหมือนที่คุณเคยทำ
- Delegate - การมอบหมายงานนั้นง่ายกว่าการพูด เราไม่ต้องการเป็นภาระให้คนอื่นและเราชอบที่จะรับผิดชอบ แต่บ่อยครั้งที่มีคนที่ยินดีที่จะรับภาระงานหนึ่งหรือสองอย่างสำหรับเรา ใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนการพูดว่า "ใช่" เพื่อรับความช่วยเหลือ
- จัดระเบียบ - ปรมาจารย์ขององค์กรบอกเราว่าการจัดระเบียบทั้งสองช่วยลดความเครียดและประหยัดเวลา มีวิธีที่คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตของคุณเพื่อให้การไหลของงานของคุณง่ายขึ้นหรือไม่
- ทำตามใจตัวเอง - พยายามทำสิ่งที่ท้าทายที่สุดของคุณในเวลากลางวันเมื่อคุณรู้สึกกระฉับกระเฉงที่สุด
- ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน - ผู้คนที่เป็นโรคพาร์กินสันพบว่าการเดินทางไปยังกลุ่มสนับสนุนนั้นยากเกินไป แต่คุณอาจมีคอมพิวเตอร์ในบริเวณใกล้เคียง มีชุมชนโรคพาร์คินสันที่ยอดเยี่ยมเพียงไม่กี่คลิก แน่นอนการเข้าร่วมชุมชนโรคพาร์กินสันจะไม่ทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ แต่การค้นพบว่ามีคนอื่นเหมือนคุณที่รับมือกับสิ่งกีดขวางเดียวกันจะช่วยลดความเครียดที่คุณต้องการให้ระดับพลังงานเก่ากลับมา