มันเป็นความเครียดหรือความเครียด?
สารบัญ:
- สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
- เอ็นข้อมือ
- สิ่งที่ทำให้เกิดสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอก?
- ระดับความเครียดและความเครียดของมดลูก
- เมื่อต้องการดูหมอ
- การวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
- การรักษาสำหรับ Sprains และสายพันธุ์
- การป้องกันข้อพับและสายรัด
- คำจาก DipHealth
เพลงรักพันธุ์ X (ORIGINAL VERSION) - CLASH【OFFICIAL MV】 (กันยายน 2024)
ผู้ป่วยหลายรายที่ได้รับบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อและโครงกระดูกรู้สึกสับสนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความเครียดและการแพลง นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เกิดอาการบวมและสายพันธุ์และวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกันเหล่านี้อย่างเหมาะสม
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
สายพันธุ์ เป็นอาการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นแถบหนาที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก พวกเขาเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อการฉีกขาดรวดเร็วบิดหรือดึงของกล้ามเนื้อ สายพันธุ์ เป็นชนิดของการบาดเจ็บเฉียบพลันซึ่งเป็นผลมาจากการยืดเยื้อหรือหดตัว ปวด, อ่อนแอและกล้ามเนื้อกระตุกเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากเกิดความเครียดขึ้น
เอ็นข้อมือ
เคล็ดขัดยอก เป็นอาการบาดเจ็บที่มีผลต่อเอ็นเส้นเอ็นกระดูกอ่อนหนาที่ยึดกระดูกกับกระดูก พวกเขาเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อการยืดหรือฉีกขาดของเอ็น Sprains เป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นการตกหรือการหลุดออกจากภายนอกที่ทำให้เกิดข้อต่อรอบจากการจัดตำแหน่งตามปกติ เคล็ดขัดยอกสามารถแตกต่างจากการยืดตัวอ่อนไปจนถึงการฉีกขาด บวม, บวม, ความไม่เสถียรและการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวดเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากมีการแพลง
สิ่งที่ทำให้เกิดสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอก?
กล้ามเนื้อและเอ็น Tendon
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อเกิดจากแรงความเร็วสูงที่ทำหน้าที่ต่อกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณลุกขึ้นยืนได้อย่างรวดเร็วและทำสัญญาอย่างแรงซึ่งจะนำไปสู่การฉีกขาดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเล็กน้อยหรือรุนแรง บางครั้ง แต่ไม่เสมอช้ำอาจมีอยู่ถ้าคุณเครียดกล้ามเนื้อ
วิธีที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้ทำให้เครียดกล้ามเนื้อหรือไม่? โดยปกติกล้ามเนื้อคุณเครียดจะเจ็บเมื่อคุณพยายามที่จะทำสัญญา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเครียดเอ็นร้อยหวายคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพยายามใช้เอ็นร้อยหวายงอเข่า
การยืดกล้ามเนื้อที่ที่มีความเครียดรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ยืดกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณในวันต่อไปนี้สายพันธุ์เอ็นร้อยหวายอาจจะเจ็บปวดแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณจะตึงเครียด
เอ็นข้อ
เอ็นข้อมือมีสาเหตุมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างแรงซึ่งทำให้เกิดความเครียดกับเอ็น ถ้าคุณบิดข้อเท้าของคุณตัวอย่างเช่นเอ็นที่ส่วนนอกของข้อต่อข้อเท้าของคุณอาจกลายเป็นมากเกินไป พวกเขาอาจฉีกขาด การกระเจี๊ยบหรือการฉีกขาดนี้เป็นอาการบวมเอ็น
ระดับความเครียดและความเครียดของมดลูก
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
มีระดับของกล้ามเนื้อแตกต่างกันตั้งแต่เกรด I จนถึงเกรด III
- สายพันธุ์กล้ามเนื้อเกรด I แสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยืดเกินไป
- สายพันธุ์กล้ามเนื้อระดับ II เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อขาดบางส่วน
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 มีความหนาเต็มตาผ่านเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เหล่านี้มักจะได้รับการพิจารณาอย่างรุนแรงและมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่สำคัญอาการบวมช้ำและการสูญเสียการเคลื่อนไหวในทางปฏิบัติ
หากแพทย์ของคุณหรือ PT ระบุว่าคุณมีความเครียดของกล้ามเนื้อเขาหรือเธออาจพิจารณาการได้รับภาพการวินิจฉัยเช่น MRI เพื่อกำหนดลักษณะการบาดเจ็บทั้งหมด
เอ็นเอ็น
เอ็นร้อยละตามลำดับเช่นเดียวกับระดับความเครียดของกล้ามเนื้อ
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: เอ็นเป็นแค่เหยียดเกินไป
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: เอ็นเป็นขาด
- ชั้นประถมศึกษาปีที่สาม: เอ็นจะขาด
เอ็นตามปกติมักมีการเคลื่อนไหวมากเกินไปรอบข้อต่อที่ได้รับการสนับสนุนโดยเอ็น อาการบวมและช้ำที่สำคัญอาจมีอยู่
เมื่อต้องการดูหมอ
หากคุณได้รับบาดเจ็บเช่นการแพลงหรือความเครียดคุณรู้ได้อย่างไรว่าต้องไปพบแพทย์เมื่อไร พูดโดยทั่วไปการไปพบแพทย์หลังจากการบาดเจ็บใด ๆ เป็นความคิดที่ดี; อาจมีปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณไม่สามารถวินิจฉัยได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
คุณควรพบแพทย์ของคุณอย่างละเอียดหาก:
- อาการบาดเจ็บของคุณมาพร้อมกับอาการบวมอย่างมีนัยสำคัญ
- มีรอยช้ำอย่างมีนัยสำคัญ
- ความเจ็บปวดของคุณสุดขีด
- ความสามารถในการย้ายข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมี จำกัด อย่างมาก
- อาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนไม่กี่วัน
บรรทัดด้านล่าง: ถ้าความเจ็บปวดและอาการของคุณจำกัดความสามารถในการเคลื่อนย้ายได้อย่างสบายหลังจากการบาดเจ็บของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
การวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมักได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณ สองลักษณะของคราบกล้ามเนื้อที่พบในระหว่างการตรวจสอบรวมถึง:
- กล้ามเนื้อเจ็บเมื่อคุณทำสัญญา
- กล้ามเนื้อเจ็บเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ
การตรวจสอบการบาดเจ็บของคุณอาจทำให้รู้สึกอ่อนโยนช้ำและบวม แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจวินิจฉัยภาพรวมทั้งเอ็กซเรย์ซึ่งจะแสดงกระดูกที่อยู่ใกล้กับการบาดเจ็บของคุณหรือ MRI เพื่อดูเนื้อเยื่ออ่อนที่ใกล้กับการบาดเจ็บของคุณ MRI อาจแสดงความเครียดของกล้ามเนื้อและสามารถเปิดเผยความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณได้
เอ็นข้อมือ
การวินิจฉัยอาการปวดข้อในเอ็นรวมถึงการทดสอบทางคลินิกต่างๆที่แพทย์ของคุณทำ เขาหรือเธออาจจะจับข้อมือและเอ็นของคุณรู้สึกอบอุ่นและบวมซึ่งเป็นสัญญาณของการอักเสบ จะมีการทดสอบการเคลื่อนไหวและความแรงของรอบข้อต่อที่บาดเจ็บของคุณ
การทดสอบพิเศษหลายอย่างเช่นการตรวจสอบลิ้นชักล่วงหน้าสำหรับ ACL ในข้อเข่าหรือการทดสอบลิ้นชักในข้อเท้าของคุณให้พึ่งพาการดึงข้อต่อของคุณเพื่อทดสอบว่ามีความคล่องตัวมากเกินไปหรือไม่ สิ่งเหล่านี้ให้คำแนะนำจากแพทย์ว่ามีอาการบวมที่เอ็น โดยทั่วไป MRI จำเป็นต้องพิจารณาว่าอาการแพลงเป็นเกรด I, II หรือ III หรือไม่
การรักษาสำหรับ Sprains และสายพันธุ์
การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ
การรักษาเบื้องต้นสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อคือส่วนที่เหลือ คุณต้องปล่อยให้เนื้อเยื่อหายและต้องใช้เวลาในการสร้างสะพานคอลลาเจนและเนื้อเยื่อแผลเป็นที่จะกลายเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในวันหนึ่ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดช่วงเวลาที่เหลือของคุณอาจถึงหนึ่งสัปดาห์ถึงสี่หรือหกสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้น้ำแข็งอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม
เมื่อมีการรักษาบางอย่างเกิดขึ้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย PT เพื่อเริ่มต้นการค่อยๆยืดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ นี้จะช่วยให้มันกลายเป็นสุขภาพเนื้อเยื่ออ่อนอีกครั้ง PT ของคุณสามารถแสดงให้เห็นเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับสภาพเฉพาะของคุณ
การออกกำลังกายที่สร้างความเข้มแข็งอาจดำเนินการเพื่อเริ่มต้นสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใกล้กับพื้นที่ที่เครียด การออกกำลังกายควรเริ่มต้นเบา ๆ และก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ เป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงกำลังการผลิตกำลังของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่ระดับก่อนหน้าที่ของคุณ
สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อมักหายเป็นปกติประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ สายพันธุ์ที่รุนแรงอาจใช้เวลานานและสายพันธุ์เล็ก ๆ อาจหายได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมกับความเครียดของกล้ามเนื้อ
การรักษาเอ็นข้อเอ็น
หากคุณมีอาการบวมเอ็นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะใช้เทคนิคต่างๆเพื่อปรับปรุงอาการปวดบวมและช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวมและความแข็งแรงรอบ ๆ บริเวณที่มีเอ็นของคุณ
การรักษาเบื้องต้นสำหรับการแพลงมีดังต่อไปนี้ R.I.C.E. หลัก พักรอยต่อที่ได้รับผลกระทบและวางน้ำแข็งลงบนด้วยการบีบอัดและยกระดับ (บาง PTs แนะนำตามหลักการ P.O.L.I.C.E. ของการป้องกันการโหลดที่เหมาะสมน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง)
การออกกำลังกายในช่วงที่อ่อนโยนมักเริ่มต้นขึ้นเมื่อไม่กี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวของคุณได้รับผลกระทบอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกระตือรือร้นสามารถช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนที่ไปขณะที่กำลังรักษา คุณอาจจำเป็นต้องสวมรั้งในระหว่างขั้นตอนเริ่มต้นของการรักษาอาการปวดเมื่อยเอ็น
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งเพื่อช่วยสนับสนุนข้อต่อที่เอ็นได้รับบาดเจ็บอาจจำเป็น สำหรับการขัดถูอย่างรุนแรงในระดับที่สามการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บของคุณและเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่การทำงานปกติได้
โดยปกติแล้วการฟื้นตัวจากกล้ามเนื้อทั้งสองสายและเอ็นเอ็นจะใช้เวลาประมาณ 4-8 สัปดาห์ เวลาในการรักษาที่แน่นอนของคุณอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
การป้องกันข้อพับและสายรัด
ผู้ป่วยหลายคนราวกับว่ามีวิธีที่จะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดอาการเคล็ดขัดยอก อาจจะมีการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนอกรีตเช่น Nordic Hamstring Curl หรือ Alfredson Protocol สำหรับเอ็นร้อยหวายอาจมีผลต่อการป้องกันกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น การออกกำลังกายที่ผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวในขณะที่มีความยาว กลไกการทำงานของการป้องกันนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกัน
คุณอาจสามารถป้องกันการเอ็น sprains เอ็นกล้ามเนื้อโดยการฝึกกล้ามเนื้อกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณ PT ของคุณสามารถสอนคุณให้กระโดดขึ้นและลงได้อย่างถูกต้องซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันการขัดถู ยังช่วยป้องกันการเกิดข้อพับข้อเท้า
คำจาก DipHealth
หากคุณมีอาการปวดหรือการเคลื่อนไหว จำกัด หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรไปพบแพทย์และนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามีอาการบวมหรือความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณได้หรือไม่ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาการบวมและสายพันธุ์สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการวินิจฉัยที่ถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ ซึ่งจะช่วยแนะนำการรักษาที่ถูกต้อง การทำงานใกล้ชิดกับ PT ของคุณจะช่วยให้คุณกลับสู่ระดับก่อนหน้านี้ได้