การช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยอาการปวดหัว
สารบัญ:
- มุ่งเน้นไปที่การบวก
- ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- ระวังอาการซึมเศร้า
- หลีกเลี่ยงคำแนะนำที่ไม่ช่วยเหลือ
- จับตาสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
- การดูแลตัวเอง
- คำพูดจาก Verwell
การมีคนที่คุณรักซึ่งเป็นโรคไมเกรนเรื้อรังหรือโรคปวดศีรษะอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง ความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ที่คุณอาจรู้สึกถึงการบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ของพวกเขานั้นอาจใช้เวลานานและทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบเช่นความเศร้าความโกรธความหงุดหงิดความกลัวหรือการทำอะไรไม่ถูก
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีพลังเวทย์มนตร์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคนที่คุณรักข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่เพียง แต่นำความสะดวกสบายมาสู่ชีวิตของพวกเขา แต่ยังเป็นกำลังใจให้คู่ค้าเอาใจใส่ในการปวดหัว
มุ่งเน้นไปที่การบวก
ในฐานะที่เป็นคนที่คุณรักคุณสามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและการให้กำลังใจผ่านทางคำพูดบัตรหรือท่าทางที่เอื้ออาทรเช่นวิ่งไปทำธุระหรือนำอาหารเย็นมาในวันที่เลวร้าย สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมเช่นการเล่าเรื่องตลกแบ่งปันเรื่องราวหรือนำยานมาทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับจิตวิญญาณ
แต่คุณต้องระวังไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณหมุนไปรอบ ๆ ความเจ็บปวดและอาการของคนที่คุณรัก - ตัวอย่างเช่นอ่อนเพลียเวียนศีรษะมีปัญหาหรือมีความรู้สึกไวต่อแสงเสียงและกลิ่น
สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายทั้งกับคุณและคนที่คุณรัก แต่จงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คนที่คุณรักสามารถทำได้แม้จะมีความผิดปกติและไม่ใช่ข้อ จำกัด
ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การรักษาอาการปวดหัวเรื้อรังหรือโรคไมเกรนสร้างความได้เปรียบมากกว่าการใช้ยามันต้องมีวิธีการแบบองค์รวมหนึ่งที่รวมยาการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและบางครั้งการบำบัด
สนับสนุนและสนับสนุนให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดินว่ายน้ำหรือโยคะ - คุณสามารถเสนอให้เข้าร่วมเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืชต่างๆและเหมาะกับความต้องการส่วนตัวของคนที่คุณรัก (ถ้าเขาหรือเธอมีทริกเกอร์อาหารที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน)
คุณจะส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร? คุณสามารถสนับสนุนการตัดสินใจของคนที่คุณรักเพื่อดูนักโภชนาการหรือเรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพหลาย ๆ ชุด หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณรักคุณอาจมีส่วนร่วมในการทำอาหารเพื่อสุขภาพเช่นกันดังนั้นคุณจึงอยู่ในหน้าเดียวกัน
การอยู่กับไมเกรนหรืออาการปวดศีรษะเรื้อรังอาจหมายถึงการนัดพบแพทย์และการบำบัดนอกจากการรักษาสุขภาพที่ดี สิ่งนี้สามารถครอบงำและใช้เวลานาน
แม้ว่าคุณจะอยู่กับคนที่คุณรักหรือเป็นคนมีระเบียบก็ให้พวกเขากำหนดตารางนัดหมายและตัดสินใจสุขภาพของตัวเอง แน่นอนคุณสามารถให้กำลังใจและเตือนความจำที่เป็นมิตร แต่ให้คนที่คุณรักอยู่ในการควบคุมสุขภาพของพวกเขา
นอกจากการให้กำลังใจในการกำหนดเวลาและการนัดหมายแพทย์แล้วคุณยังสามารถกระตุ้นให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนอื่น ๆ เช่นการบำบัดทางกายภาพการบำบัดทางปัญญาหรือการบำบัดทางเลือกเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ
ระวังอาการซึมเศร้า
การเจ็บป่วยทางจิตโดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรน แต่อาการของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ประสบกับพวกเขาที่จะรับรู้และเป็นจริงอาการที่น่าสังเวชเหล่านี้ให้ผู้อื่นรวมถึงแพทย์ของพวกเขา
โดยการจับตาดูคนที่คุณรักและคอยระวังอาการซึมเศร้าเหล่านี้แสดงว่าคุณได้รับความช่วยเหลืออย่างมากแล้ว
สัญญาณเหล่านี้ที่ควรระวัง ได้แก่:
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ (เช่นนอนไม่หลับหรือนอนตลอดเวลา)
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร (ตัวอย่างเช่นการสูญเสียความอยากอาหารหรือน้อยกว่าปกติเพิ่มความอยากอาหาร
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เขาหรือเธอเคยสนุก
- มีปัญหาในการเพ่งสมาธิ (เช่นไม่สนใจภาพยนตร์หรือบทสนทนา)
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- แสดงความรู้สึกละอาย, ผิด, กังวลเกินหรือสิ้นหวัง
- การสูญเสียความสนใจในเพศ
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนที่จะรู้สึกแย่ลงหรือน้ำเงินสักครู่ แต่ในภาวะซึมเศร้าอาการเกิดขึ้นทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ นอกจากมองหาสัญญาณเหล่านี้แล้วให้ทำตามอุทรของคุณ - คนส่วนใหญ่พูดถูกเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนที่พวกเขารัก
หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักมีความสุขวิตกกังวลหรือมีความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ ให้ปรึกษากับพวกเขาและแนะนำให้พวกเขาพบนักประสาทวิทยาหรือแพทย์ปฐมภูมิ บางทีคุณอาจเสนอที่จะเข้าร่วมการนัดหมายกับพวกเขาหรือติดต่อกับคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเข้าร่วมการนัดหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตน่าเสียดายที่มักจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ยากจากการใช้ชีวิตด้วยอาการปวดหัวเรื้อรังหรือโรคไมเกรน การรักษามักจะครอบคลุมทั้งยาและการให้คำปรึกษา ข่าวดีก็คือว่าด้วยการรักษาที่เหมาะสมคนมักจะปรับปรุงอาการปวดหัวของพวกเขานอกเหนือไปจากอารมณ์ของพวกเขา - ชนะคู่
หลีกเลี่ยงคำแนะนำที่ไม่ช่วยเหลือ
ท่ามกลางการสืบเสาะของคุณเพื่อช่วยคนที่คุณรักและทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับพวกเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจำท่าทางที่อาจไม่เป็นประโยชน์ในท้ายที่สุด
สิ่งที่ ไม่ ทำเพื่อคนที่คุณรักรวมถึง:
- อย่ากระตุ้นให้พวกเขากินยามากกว่าที่แพทย์สั่ง ในขณะที่การรักษาด้วยยาอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ชั่วคราว แต่ก็อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงหรือไมเกรนในระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของยาปวดหัวมากเกินไป - คำสาปแช่งสองครั้ง
- อย่าสนับสนุนการถอนตัวที่สำคัญจากกิจกรรมทางสังคมหรือการทำงานของครอบครัว แน่นอนคุณอาจพบว่าตัวเองสนับสนุนบางครั้งสำหรับคนที่คุณรักอธิบายให้คนอื่นฟังว่าทำไมพวกเขาถึงไม่สามารถเข้าร่วมงานได้และนี่ก็โอเค แต่ต้องระวังและอย่าปล่อยให้คนที่คุณรักแยกตัวเอง การถอนตัวทางสังคมไม่ดีต่อสุขภาพ ให้กำลังใจให้คนที่คุณรักออกไปทำงานโรงเรียนหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ทุกเช้า
จับตาสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมเกรนเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ของสมาชิกในครอบครัว ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งในปี 2015 Cephalalgia นักวิจัยพบว่าไมเกรนเรื้อรังในผู้ปกครองลดกิจกรรมครอบครัวเกือบเจ็ดวันต่อเดือน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกด้านลบเช่นความโกรธหรือความรำคาญในหมู่สมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ เด็กก็อาจได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ในกรณีนี้การพูดกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์การทำงานกับครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังเป็นความคิดที่ดี
การดูแลตัวเอง
ในขณะที่ใช้เวลาของคุณช่วยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วยอาการปวดหัวเรื้อรังหรือโรคไมเกรนอย่าลืมดูแลร่างกายและจิตใจของคุณด้วย อันที่จริงคนที่คุณรักจะดีกว่าถ้ามีคู่ชีวิตหรือเพื่อนที่แข็งแรง
ดังนั้นจงทำดีต่อตัวคุณ ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายทุกวันและรับประทานอาหารอย่างสมดุล ที่สำคัญที่สุดรู้ว่ามันโอเคที่จะหยุดพัก ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสนิทที่มีหูฟังมันก็สมเหตุสมผลที่จะใช้พื้นที่สักหน่อยถ้าคุณรู้สึกแย่
คำพูดจาก Verwell
คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดหัวหรือการเดินทางไมเกรนของคนที่คุณรัก - เป็นงานที่หนักหน่วง แต่เป็นสิ่งที่สามารถนำสันติสุขและมุมมองมาสู่ชีวิตคุณ ที่ได้รับการกล่าวว่าเลี้ยงดูตัวเองเช่นกันและทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคนที่คุณรักซึ่งบางครั้งก็หมายถึงการก้าวถอยหลังเล็กน้อย