ประโยชน์ของการบำบัดทางกายภาพสำหรับสมองเสื่อม
สารบัญ:
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแอโรบิกความอดทนที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะได้รับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ การบำรุงรักษาทักษะการใช้เครื่องยนต์ พฤติกรรมที่ได้รับการปรับปรุงความจำที่ดีขึ้นและทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำในโรคอัลไซเมอร์
มีการศึกษาความยืดหยุ่นสมดุลและความแข็งแรงในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์และการจัดการทางการแพทย์เพียงอย่างเดียว ในตอนท้ายของการศึกษาผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายและการจัดการทางการแพทย์มีความสุขน้อยกว่าในกลุ่มอื่น ๆ และแสดงการปรับปรุงในการทำงานทางกายภาพของพวกเขา
การบำบัดทางกายภาพมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์โดยการปรับแต่งกิจวัตรเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย
การออกกำลังกายที่สมดุล
บ่อยครั้งที่เราอายุทักษะการทรงตัวของเราแย่ลง ด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงและรักษาสมดุลตลอดชีวิตของเรา การออกกำลังกายที่สมดุลสามารถทำได้ทุกวันและในบ้านของคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมสมดุลอย่างง่ายและเพิ่มความยากลำบากเมื่อยอดเงินของคุณดีขึ้น การปรับปรุงความสมดุลของคุณจะได้รับการฝึกฝน แบบฝึกหัดง่ายๆสามารถทำได้และแก้ไขเมื่อระดับทักษะของคุณดีขึ้น อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงยอดเงินคงเหลือของคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้
เริ่มต้น:
- ยืนตัวตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์
- ใช้ปลายนิ้วจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์เบา ๆ
- ยกขาข้างหนึ่งออกจากพื้น
- รักษาสมดุลของคุณในขณะที่ยืนบนขาข้างหนึ่ง
- กดค้างไว้ 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
- แสดงห้าขาแต่ละข้าง
กลาง:
- ยืนตัวตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
- โดยไม่ต้องถือเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
- รักษาสมดุลของคุณในขณะที่ยืนบนขาข้างหนึ่ง
- กดค้างไว้ 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
- แสดงห้าขาแต่ละข้าง
ขั้นสูง:
- ยืนตัวตรงหลังเก้าอี้สูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
- ปิดตาทั้งสองข้าง
- โดยไม่ต้องถือเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
- รักษาสมดุลของคุณในขณะที่ยืนบนขาข้างหนึ่ง
- กดค้างไว้ 10 วินาที
- ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
- แสดงห้าขาแต่ละข้าง
คาดเดาอะไร PT ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าแบบฝึกหัดสมดุลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
2เสริมสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกาย
การรักษาความแข็งแรงที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและรักษาความคล่องตัวในการทำงานของคุณในระดับที่เหมาะสม PT ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งใดที่เหมาะกับคุณ
คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อตรวจสอบกิจกรรมการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่หลากหลาย รวมแบบฝึกหัดเพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเอง
- Core Strengthening
- การออกกำลังกายหน้าท้อง
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเข่า
การออกกำลังกายยืด
- เช้าเหยียด
- เหยียดหลัง
- เหยียดคอ
แบบฝึกหัดความอดทน
การออกกำลังกายความอดทนรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจของคุณ เลือกจากกิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มความอดทนของคุณ:
- การเต้นรำ
- โยคะ
- การทำสวน
- งานบ้าน
- โบว์ลิ่ง
- ขี่จักรยาน
- ไทเก็ก
คลินิก PT หลายแห่งมีชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่ม สิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมของการขัดเกลาทางสังคมในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจในขณะที่ออกกำลังกาย