สูตรสมูทตี้เนยถั่วลิสงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
สารบัญ:
- สูตรเนยถั่วและเยลลี่สมูทตี้
- เนยถั่วและสูตรสมูทตี้กล้วย
- ช็อกโกแลตสูตรเนยถั่วปั่น
- คำแนะนำสำหรับทั้ง 3 สูตร
- แนวคิดอาหารเช้าเพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- เนยถั่วลิสงในการจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2
สมูทตี้เนยถั่วลิสงอาจฟังดูแย่เกินไปที่จะใส่ลงไปในอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาหารเช้าที่ "ทำมือ" คุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็น
เนยถั่วไม่เพียงช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม แต่ยังให้โปรตีนและไขมันเล็กน้อยเพื่อช่วยในการออกรอบมื้ออาหารของคุณ
คุณสามารถเตรียมเครื่องปั่นของคุณด้วยส่วนผสมอาหารเช้าสำหรับผู้เป็นเบาหวาน (ลบน้ำแข็ง) ในตอนเย็นดังนั้นคุณจึงพร้อมที่จะผสมผสานในตอนเช้า
สูตรเนยถั่วและเยลลี่สมูทตี้
- 1 1/2 ถ้วยนมพร่องมันเนย
- โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เนยถั่วลิสงไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่ 1 1/4 ถ้วย
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อมูลโภชนาการ: 350 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 45 กรัมแคลอรี่ 18% จากไขมัน
เนยถั่วและสูตรสมูทตี้กล้วย
- 1 1/2 ถ้วยนมพร่องมันเนย
- โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 4 ออนซ์
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อมูลโภชนาการ: 350 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 45 กรัมแคลอรี่ 18% จากไขมัน
ช็อกโกแลตสูตรเนยถั่วปั่น
- 1 1/2 ถ้วยนมพร่องมันเนย
- โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 4 ออนซ์
- ผงช็อคโกแลตสำเร็จรูป 1 ก้อนไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อมูลโภชนาการ: 450 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 47 กรัมแคลอรี่ 16% จากไขมัน
คำแนะนำสำหรับทั้ง 3 สูตร
- วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
แนวคิดอาหารเช้าเพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เบาหวานสูตรอาหารเช้าทันทีสมูทตี้
เนยถั่วลิสงในการจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2
Joy Bauer, Ms, RD, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีกล่าวว่าถั่วและเนยถั่วลิสงมีคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติดังนั้นพวกเขาจึงสามารถช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดได้ทำให้พวกมันเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2
"แน่นอนคุณไม่สามารถตักผ่านโถทั้งหมด (ขออภัย!) บัฟเนยถั่วใด ๆ รู้ว่าแคลอรี่สูง (เกือบ 100 ต่อช้อนโต๊ะ) ดังนั้นจึงควร จำกัด ตัวเองไว้ที่ 2 ขนาดการแสดง - ช้อนโต๊ะ "Bauer กล่าว
และเนยถั่วลิสงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันดังนั้นเมื่อคุณช็อปปิ้งให้อ่านฉลาก มองหาพันธุ์ธรรมชาติที่ทำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน (ไขมันทรานส์) น้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ ที่น่าสงสัย
เฮ็ดดีบาวเออร์ยังกล่าวอีกว่า "การศึกษาในวารสาร British Journal of Nutrition พบว่าคนที่กินถั่วลิสงหรือเนยถั่วสำหรับอาหารเช้ามีประสบการณ์ลดลงอย่างมากในความปรารถนาที่จะกินได้นานถึง 12 ชั่วโมง"