อะไรคือเด็กวัยหัดเดินที่ให้บริการขนาดของผลไม้?
สารบัญ:
ผลไม้มีความโชคดีในการเป็นหนึ่งในอาหารที่ลูกรักมากที่สุด นี้มีแนวโน้มที่จะทะลักเข้าไปในเด็กวัยหัดเดินและตราบใดที่คุณยังไม่ได้ให้ของว่างหวานและธัญพืชความรักของลูกของคุณสำหรับผลไม้สามารถไปเรื่อย ๆ
ขนาดให้บริการ 1 ถ้วย
1 ถ้วยผลไม้สามารถมาในรูปแบบของ:
- (สดแช่แข็งสุกหรือกระป๋อง) เช่นแอปเปิ้ลกล้วยแคนตาลูปองุ่นส้มโอค็อกเทลผลไม้ส้มลูกพีชแพร์สับปะรดพลัมสตรอเบอร์รี่หรือแตงโม
- 1 ถ้วยน้ำผลไม้ 100%
- 1/2 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
- แอปเปิ้ล 1 ถ้วย
- กล้วยขนาดใหญ่ 1 อัน
- 32 องุ่นไม่มีเมล็ด
- 1 สีส้มขนาดใหญ่
- 1 ลูกพีชใหญ่
- 2 ลูกพีชครึ่งกระป๋อง
- 3 บ่อขนาดกลาง
- 2 พลัมขนาดใหญ่
- 8 สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่
- 1 ลิ่มขนาด 1 นิ้วแตงโม
- 1/2 ถ้วยผลไม้แห้งเช่นลูกเกด, ลูกพรุนหรือแอปริคอต
ระมัดระวังกับน้ำผลไม้
ปัญหาใหญ่ที่สุดที่พ่อแม่ต้องเจอเมื่อต้องการผลไม้คือน้ำผลไม้น้ำผลไม้อาจเสริมด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นอาหารที่เยี่ยมยอด แต่พวกเขามักจะมาพร้อมกับน้ำตาลเพิ่มรสชาติและพวกเขาไม่มีเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในอาหารของเด็กวัยหัดเดิน เด็กวัยหัดเดินต้องมีเส้นใยเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของพวกเขานุ่มและง่ายต่อการผ่าน นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาไปเป็นประจำและช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้การฝึกอบรมไม่เต็มเต็งเพื่อบดให้หยุดยั้งไม่เป็นที่พอใจ ถ้าคุณเลือกน้ำให้พยายามเก็บไว้ที่ 1/2 ถ้วย (4 ออนซ์ต่อวัน)
ผลไม้กระป๋อง
อีกประเด็นหนึ่งคือผลไม้กระป๋อง มักบรรจุในน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้ เด็กวัยหัดเดินของคุณเพียงแคลอรี่ประมาณ 1,000 แคลอรี่ในแต่ละวันและผลไม้หวานพอที่จะเติมน้ำตาลได้ ตรวจสอบฉลากและเลือกผลไม้ที่บรรจุในน้ำน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล
ระวังอันตรายจากการสำลัก
ระมัดระวังกับผลไม้เช่นองุ่นลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อการสำลักและควรสับให้เหมาะสม หากแนะนำขนมขบเคี้ยวเช่นผลไม้หรือเคี้ยวผลไม้ให้เลือกสายพันธุ์ธรรมชาติที่มีผลไม้ร้อยละ 100 และน้ำตาลไม่กี่และอีกครั้งให้แน่ใจว่าชิ้นเล็กพอที่ลูกของคุณจะไม่เค้น หนังผลไม้และผลไม้แห้งสามารถหั่นและแช่ในน้ำอุ่นซึ่งทำให้เคี้ยวและกลืนได้ง่ายขึ้น เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในขนมปังข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งเพื่อเป็นการรักษาที่ดี
- กระทรวงเกษตรและอาหารแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา