10 วิธีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณด้วยโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- 1 - อยู่ในเชิงบวก
- 4 - ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
- 5 - ได้รับแจ้ง
- 6 - ปกป้องข้อต่อของคุณ
- 7 - จัดการยาของคุณ
- 8 - ใช้งานอยู่
- 9 - เฝ้าดูน้ำหนักของคุณ
- 10 - ขอการสนับสนุน
10 Things Not To Do at the Playground.. (ตุลาคม 2024)
ผู้คนที่อาศัยอยู่กับโรคไขข้อมักจะใจหายโดยโรคที่ขโมยมาจากชีวิตของพวกเขา หากคุณมีโรคข้ออักเสบข้อ จำกัด ทางกายภาพที่เกิดจากอาการปวดเรื้อรังอ่อนเพลียเรื้อรังความเครียดและอื่น ๆ สามารถ จำกัด โลกของคุณและขัดขวางการใช้ชีวิต "ปกติชีวิต"
ด้วยโรคไขข้อพลังงานจะหมดไปเพียงแค่พยายามทำงานให้สำเร็จตามปกติและทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ โฟกัสของคุณอาจถูก จำกัด เพียงแค่ "รับตลอดทั้งวัน" โรคข้ออักเสบเริ่มควบคุมชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณจะควบคุมโรคได้ คุณจะจัดการความเจ็บป่วยของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร? คุณสามารถปรับเปลี่ยนอะไรบ้างกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อทำให้การใช้ชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบง่ายขึ้น? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้และคงไว้ซึ่งการควบคุมข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคข้ออักเสบ?
1 - อยู่ในเชิงบวก
โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่คาดการณ์ไม่ได้เช่นเดียวกับอนาคต การยอมรับความเป็นจริงใหม่และการนิยามชีวิตใหม่ภายใต้ข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยคุณจัดการชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบเรื้อรัง
2 - เชื่อถือหมอของคุณ
แพทย์มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคข้ออักเสบ การเลือกแพทย์เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดที่คุณทำเมื่อมันมาถึงสภาพของคุณ มีความจำเป็นที่จะต้องตอบสนองความต้องการของคุณ ค้นหาแพทย์ที่มีความเห็นอกเห็นใจและสื่อสารได้ที่คุณสามารถเชื่อถือได้
3 - ยอมรับสถานการณ์ของคุณ
อย่าต่อสู้กับความจริง อย่าปฏิเสธว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือประเมินผลกระทบต่ำเกินไป เมื่อคุณยอมรับว่าคุณเป็นโรคเรื้อรังและมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณไปตลอดชีวิตการตัดสินใจที่คุณทำจะดีขึ้นสำหรับคุณและในที่สุดจะปรับปรุงชีวิตของคุณ คุณต้องทำให้การยอมรับเป็นไปตามความรู้สึก - อย่าเพิ่งพูด
4 - ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง ด้วยการไตร่ตรองและใคร่ครวญคุณสามารถประเมินสิ่งที่คุณไม่พอใจและทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านั้น ไวต่อความรู้สึกที่อยู่ภายในสุดของคุณ คุณสามารถมุ่งเน้นและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงและปรับเปลี่ยนที่จำเป็นในชีวิตของคุณ
5 - ได้รับแจ้ง
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไขข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับโรคนี้ ความสำคัญของความรู้และความเข้าใจสภาพสุขภาพของคุณไม่สามารถคุยโวได้
6 - ปกป้องข้อต่อของคุณ
การป้องกันข้อต่อสามารถลดความเครียดในข้อต่อข้อต่อและลดความเจ็บปวด มีหลักการป้องกันร่วมหลายประการซึ่งหากปฏิบัติตามจะช่วยในการอนุรักษ์พลังงานและรักษาการทำงานของข้อต่อไว้
7 - จัดการยาของคุณ
เมื่อแพทย์ของคุณให้ใบสั่งยาใหม่แก่คุณคุณจะต้องรับผิดชอบในการรู้ว่ายานั้นใช้ทำอะไรและจะมีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นได้ ข้อผิดพลาดในการใช้ยามีสาเหตุหลายประการ แต่โดยทั่วไปมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้
8 - ใช้งานอยู่
ประโยชน์ของการออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาโรคข้ออักเสบนั้นเป็นที่รู้จักและได้รับการบันทึกไว้ แม้จะมีประโยชน์ที่รู้จักกันหลายคนที่มีโรคข้ออักเสบหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นประจำ
9 - เฝ้าดูน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักตัวมากเกินพอจะส่งผลต่อข้อต่อที่มีน้ำหนักและสามารถเพิ่มอาการปวดข้อได้ ในขณะที่คุณเดินสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าของคุณจะมีน้ำหนักตัวของคุณอยู่สามถึงห้าเท่า สำหรับทุก ๆ ปอนด์ที่คุณมีน้ำหนักเกินจะมีการเพิ่มความกดดันที่มีน้ำหนักเท่ากับสามถึงห้าปอนด์ที่เข่าแต่ละข้างเมื่อคุณเดิน ด้านพลิกของที่เป็นข่าวที่ดี: การสูญเสียเพียง 10 ปอนด์ทำให้ความเครียดพิเศษ 30 ถึง 50 ปอนด์ที่จะบรรเทาจากข้อต่อ
10 - ขอการสนับสนุน
โรคข้ออักเสบไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีโรคเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้คนโดยรอบโดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อนฝูง คนที่อยู่กับโรคไขข้ออักเสบและคนที่รักคนที่เป็นโรคนี้สามารถเข้าใจและดึงแรงบันดาลใจจากผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกัน
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ