ฉันควรใช้ยาปวดก่อนหรือระหว่างมาราธอน?
สารบัญ:
- หลีกเลี่ยงการบรรเทาอาการปวดก่อนและระหว่างการวิ่งมาราธอน
- ปัญหาเกี่ยวกับ NSAIDs
- ปัญหาเกี่ยวกับ Tylenol (Acetaminophen)
- ปัญหาเกี่ยวกับแอสไพริน
- เบียร์
- ลองอะไรใหม่ในวันแข่ง
วิ่งมาราธอนและผู้เดินมักต้องการใช้ยาบรรเทาอาการปวดก่อนหรือระหว่างการวิ่งมาราธอน คุณอาจเริ่มต้นด้วยอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออาการปวดข้ออักเสบหรือปวดหัวหรือเกิดอาการปวดในระหว่างการแข่งขัน อย่างไรก็ตามตัวบรรเทาอาการปวดอาจไม่สามารถช่วยให้คุณไปถึงเส้นชัยและอาจทำให้คุณเจ็บ เรียนรู้ถึงความเสี่ยงที่คุณเผชิญและผลประโยชน์อาจคุ้มค่าหรือไม่
หลีกเลี่ยงการบรรเทาอาการปวดก่อนและระหว่างการวิ่งมาราธอน
กรรมการการแพทย์มาราธอนแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดแก้อักเสบที่ไม่เป็นสเตียรอยด์ (NSAIDs) ในคืนก่อนหรือระหว่างการแข่งขัน พวกเขาเป็นเพียงความปลอดภัยที่จะใช้หลังจากเสร็จสิ้นแล้วหลังจากที่คุณได้ปัสสาวะครั้ง (แสดงว่าคุณจะไม่ถูกคายน้ำและไตของคุณกำลังทำงาน) ยาเหล่านี้รวมถึง Advil, Motrin, Aleve และ ibuprofen
ยาแก้ปวดอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการวิ่งมาราธอน การศึกษานักวิ่งมาราธอนเกือบ 4,000 ครั้งพบว่ามีอาการไม่พึงประสงค์มากขึ้นถึง 5 เท่าในระหว่างการแข่งขันระหว่างผู้ที่รับยาแก้ปวดหลังที่ซื้อมาก่อนการแข่งขัน ปัญหาที่พบบ่อยคือการไม่สบายทางเดินอาหาร
การศึกษาอีก 89 ultramarathoners พบว่าผู้ที่ทานไอบูโปรเฟฟ (400 มิลลิกรัมต่อสี่ชั่วโมง) ในระหว่างการแข่งขันระยะทาง 50 ไมล์มีแนวโน้มที่จะมีอาการบาดเจ็บที่ไตเฉียบพลันมากกว่าผู้ที่รับประทาน placebos
NSAIDs อาจไม่สามารถช่วยคุณในระหว่างการแข่งขันในกรณีใด ๆ การศึกษาหนึ่งพบว่าไม่มีความแตกต่างในการแสดงระหว่างนักวิ่งที่ใช้ ibuprofen ในการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและผู้ที่รับยาหลอก
หากคุณใช้ยาบรรเทาอาการปวดเป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรใช้ยาเหล่านี้ในการฝึกซ้อมระยะยาวและการเดินและการวิ่งมาราธอน
ปัญหาเกี่ยวกับ NSAIDs
ยาต้านการอักเสบที่ไม่เป็นสเตียรอยด์ที่พบมากที่สุดคือ ibuprofen (Advil) และ naproxen sodium (Aleve) พวกเขามีสองลักษณะ: บรรเทาอาการปวดและป้องกันการอักเสบ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และลดการทำงานของไต ในการศึกษาการวิ่งมาราธอนห้านักแข่งที่ใช้ ibuprofen รายงานว่าพวกเขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่มีภาวะไตวายชั่วคราว
ในขณะที่คุณอาจไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับ NSAIDs คุณจะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่รุนแรงเป็นเวลา 26.2 ไมล์และคุณอาจมีปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิด คุณอาจจบลงด้วยปัญหาที่เกิดจากการแข่งขัน
ปัญหาเกี่ยวกับ Tylenol (Acetaminophen)
Tylenol (acetaminophen) มีสองลักษณะคือบรรเทาอาการปวดและลดไข้ มันอาจเป็นพิษต่อตับเมื่อคุณร้อนเกินไปและความเครียดออกซิเดชันเช่นเมื่อวิ่งหรือเดินมาราธอนทำให้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการใช้งานเมื่อคุณกำลังจะเข้าสู่ระบบกิโลเมตรยาว บางคนได้รับอาการคลื่นไส้จาก acetaminophen ซึ่งเป็นคำร้องเรียนทั่วไปของนักวิ่งมาราธอน
ตับของคุณใช้เวลามากที่สุดในการทำงานของการทำลายลง acetaminophen และความแตกต่างระหว่างปริมาณการรักษาและปริมาณที่เป็นพิษมีช่วงที่แคบกว่าสำหรับ NSAIDs ถ้าคุณสูญเสียการติดตามของเท่าไหร่ที่คุณกำลังใช้คุณสามารถทำลายตับของคุณอย่างถาวรและยาเกินขนาดไม่สามารถรักษาได้
มาราธอนผู้อำนวยการด้านการแพทย์ให้พยักหน้าเบื้องต้นถึง Tylenol ถ้าจำเป็นต้องมีการปลดปล่อยความเจ็บปวดในระหว่างการแข่งขันโดยให้ความสนใจเป็นอย่างดีในการใช้เฉพาะผู้กำกับเท่านั้น
ปัญหาเกี่ยวกับแอสไพริน
แอสไพรินมี 3 ประการคือบรรเทาอาการปวดลดไข้และต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งความสามารถในการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพในคนส่วนใหญ่ อาจทำให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้นหากคุณบาดเจ็บและผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าคุณมีเลือดออกมากและมีเส้นเลือดฝอยออกมาจากการเหยียบเท้าและขาของคุณในระหว่างการวิ่งมาราธอน 26.2 ไมล์ หลายคนมีอาการคลื่นไส้และแม้แต่มีเลือดออกในกระเพาะอาหารจากแอสไพรินในการศึกษาการวิ่งมาราธอนขนาดใหญ่นักแข่งทั้งสี่คนที่ได้รับแอสไพรินรายงานว่าเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยเลือดออกและสองรายที่มีภาวะหัวใจวาย
หลายคนใช้ยาแอสไพรินขนาดต่ำเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์ คุณจะรู้ว่ามีผลต่อการฝึกซ้อมระยะยาวของคุณอย่างไร ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
เบียร์
ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยทานยาแก้ปวดอื่น ๆ คุณอาจผ่านเบียร์หยุดบางอย่างไม่เป็นทางการในตอนท้ายของการแข่งขันและการรับชมเหยือกแก้วได้รับการรายงานอย่างฉับพลันเพื่อให้มีผลบรรเทาอาการปวด แต่ที่ดีที่สุดคือการส่งต่อและรอจนกว่าคุณจะได้รับการกู้คืนที่บ้านด้วยของเหลวที่เหมาะสมจนกว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับเบียร์ฉลอง
ลองอะไรใหม่ในวันแข่ง
หลีกเลี่ยงการบรรเทาอาการปวดก่อนหรือระหว่างการวิ่งมาราธอน ใช้วันฝึกฝนที่ยาวนานของคุณเพื่อทดสอบว่าคุณรู้สึกว่ากำลังวิ่งหรือเดินโดยไม่บรรเทาอาการปวดและคุณมีผลอะไรบ้างหากคุณต้องการใช้ยาลดอาการปวด เช่นเคยอย่าลองอะไรใหม่ในวันแข่ง