มีน้ำหนักตัวที่ดีกว่าเครื่องกำลังแรงหรือไม่?
สารบัญ:
- เครื่องออกกำลังกายสำหรับการฝึกน้ำหนัก
- การฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด
- น้ำหนักฟรีสำหรับการฝึกความแข็งแรง
- น้ำหนักอิสระช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ได้กว้าง
- สป็อตเตอร์และเครื่องชั่งฟรี
- ส่วนผสมที่ลงตัว
ถ้าคุณพยายามที่จะพอดีสร้างความแข็งแรงและเพิ่มพลังของคุณคุณอาจสงสัยว่าคุณควรใช้น้ำหนักฟรีหรือไปที่เครื่องต้านทาน ในขณะที่แต่ละสามารถช่วยคุณสร้างความแข็งแรงมีข้อดีและข้อเสียที่ชัดเจนสำหรับการใช้วิธีการยกน้ำหนักแต่ละแบบ สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่ารูปแบบใดของอุปกรณ์ความแรงที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
เครื่องออกกำลังกายสำหรับการฝึกน้ำหนัก
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงคือความปลอดภัย ถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกความแข็งแรงหรือถ้าคุณกำลังทำงานออกไปเพียงลำพังเครื่องต้านทานความแปรปรวนเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทดสอบข้อ จำกัด ของคุณได้ แต่รักษาความปลอดภัยและการควบคุมโดยไม่ทำให้เสียความพยายามของคุณ เครื่องกำลังแรงสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงรูปแบบและประสิทธิภาพของคุณได้ เครื่องเป็นตัวเลือกที่ทำงานได้สำหรับผู้ฝึกสอนน้ำหนักอย่างจริงจังที่ต้องการจะผลักดันข้อ จำกัด ด้วยตัวเองและยังเหมาะสำหรับผู้ฝึกสามีวัยสูงและนักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจ
การฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด
สำหรับการฟื้นฟูนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บเครื่องต้านทานความเค้นเป็นที่ต้องการมากกว่าน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย ทั้งนี้เป็นเพราะพวกเขาให้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้มากขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแยกกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่าง การแยกเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผู้ป่วยกายภาพบำบัดจำนวนมากจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายบางพื้นที่เพื่อรักษาและเสริมสร้างความแข็งแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บ เครื่องยังช่วยให้ผู้ป่วยและนักบำบัดโรคเพื่อติดตามความคืบหน้าและให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ในขณะที่เพิ่มการมีส่วนร่วมในการป้องกันของกลุ่มแขนขาหรือกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
น้ำหนักฟรีสำหรับการฝึกความแข็งแรง
การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่าน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายจะช่วยให้เกิดผลกำไรได้เร็วกว่าการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจักร เนื่องจากความต้องการสมดุลและการประสานงานที่จำเป็นเมื่อใช้เครื่องยกน้ำหนัก น้ำหนักอิสระยังรับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและเส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่าเครื่องต้านทานความแตกต่างซึ่งมีแนวโน้มที่จะแยกเฉพาะกล้ามเนื้อ
น้ำหนักอิสระช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ได้กว้าง
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความอเนกประสงค์มากกว่าเครื่องเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงของการเคลื่อนที่มากขึ้น น้ำหนักอิสระต้องมีความสมดุลและพวกเขามีแนวโน้มที่จะส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อข้อต่อร่วมมากขึ้น สุดท้ายพวกเขาจะมากน้อยราคาแพงกว่ามากที่สุดของเครื่องในตลาด คุณสามารถฝึกฝนการฝึกความแข็งแรงโดยใช้ลูกดั๊บไม่กี่ชิ้นและจินตนาการเล็กน้อย
สป็อตเตอร์และเครื่องชั่งฟรี
น้ำหนักฟรีต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักสืบในหลาย ๆ กรณีและอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บมากกว่าเครื่องจักร ด้วยเครื่องถ้าคุณเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปคุณสามารถปล่อยน้ำหนักและความต้านทานในเครื่องจะส่งคืนกองน้ำหนักไปยังตำแหน่งเริ่มต้น อย่างไรก็ตามหากคุณใช้น้ำหนักฟรีคุณจะต้องเป็นนักสืบเพื่อช่วยให้คุณใช้น้ำหนักมากเกินไป การเรียนการสอนและการฝึกอบรมอย่างรอบคอบเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยยกน้ำหนักให้กับตัวคุณเอง ใช้นักสืบเมื่อใดก็ตามที่พร้อมใช้งาน
ส่วนผสมที่ลงตัว
โปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะอาจรวมทั้งน้ำหนักและเครื่องฟรีในวันฝึกอบรมสลับกัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความมั่นคงร่วมกันคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักอิสระสำหรับการออกกำลังกายและเครื่องบางอย่างสำหรับคนอื่น ๆ บรรทัดล่างคือคุณควรใช้อุปกรณ์การฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมกับความต้องการการฝึกอบรมของคุณมีความปลอดภัยและสะดวก อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกสบายใจในการใช้น้ำหนักฟรีคุณอาจเห็นความแรงมากกว่านี้กับเครื่อง