แบบฝึกหัดลิ้นเพื่อบำบัดกลืนลำบาก
สารบัญ:
กลืนลำบากคือความสามารถในการเคี้ยวและกลืนอาหารที่ลดลงอย่างเหมาะสม การกระทำของเคี้ยวและกลืนเกี่ยวข้องกับการประสานงานระหว่างสมองเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ความเสียหายต่อสมองจากโรคหลอดเลือดสมอง, สมองเสื่อม, เนื้องอกในสมองหรือโรคอื่นของสมองสามารถทำลายการเคี้ยวและกลืน ความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ (ส่วนบนของกระดูกสันหลัง) ยังสามารถทำให้เกิดการกลืนลำบากโดยการทำให้เส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อของเคี้ยวและกลืนหายไป
ลิ้นมีส่วนร่วมในการเคี้ยวและกลืนอย่างไร
มีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ทำงานร่วมกันในระยะต่าง ๆ ของการเคี้ยวและกลืนและลิ้นเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อเหล่านั้น
ลิ้นเป็นส่วนสำคัญในกลไกการกลืน มันเคลื่อนย้ายอาหารรอบปากและช่วยในการสร้างยาลูกกลอนอาหารอย่างเพียงพอ (อาหารที่เคี้ยวและหล่อลื่น) ยังจำเป็นต้องใช้ลิ้นในการเคลื่อนย้ายยาลูกกลอนอาหารกลับไปยังหลอดลม (ด้านหลังของลำคอ) ซึ่งสามารถต่อเข้าไปใน หลอดอาหารโดยกล้ามเนื้อสำคัญอื่น ๆ ในทำนองเดียวกัน
หลังจากลิ้นช่วยในกระบวนการกลืนกล้ามเนื้อและเส้นประสาทส่วนที่เหลือจะเข้ายึดครอง
จังหวะและการบาดเจ็บที่สมองอื่น ๆ สามารถทำให้การเคลื่อนไหวของลิ้นแย่ลงซึ่งทำให้ความสามารถในการกลืนหายไปอย่างสม่ำเสมอ การขาดความสามารถในการกลืนปกติเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและอาจส่งผลให้ปอดบวมหรือหายใจไม่ออกอย่างรุนแรงซึ่งอาจปิดกั้นอากาศไม่ให้เข้าไปในปอด
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายลิ้นมีความสามารถในการฟื้นตัวอย่างน้อยบางส่วนด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในความเป็นจริงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายลิ้นสำหรับกลืนลำบากที่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมองได้รับการแสดงโดยการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาหนึ่งพบว่า 8 สัปดาห์ของการออกกำลังกายลิ้นพิเศษกระตุ้นการปรับปรุงที่สำคัญในการกลืนและคุณภาพชีวิต
แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่างมีไว้เพื่อใช้เป็นวิธีมาตรฐานในการเสริมสร้างการทำงานของลิ้นสำหรับผู้รอดชีวิตจากอาการบาดเจ็บที่สมองและโรคหลอดเลือดสมองการออกกำลังกายเหล่านี้จะทำได้ง่ายมาก สำหรับคนอื่นการแสดงพวกเขาอาจรู้สึกท้าทายเหมือนการวิ่งโอลิมปิกมาราธอน
เมื่อการออกกำลังกายแต่ละครั้งทำได้ง่ายขึ้นคุณสามารถกำหนดความแข็งแกร่งและเป้าหมายการทำซ้ำได้มากขึ้นโดยการเพิ่มความแข็งแรงให้กับการทำซ้ำแต่ละครั้งหรือเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ
การออกกำลังกายลิ้น
- เปิดปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และแตะที่ปลายลิ้นเพื่อฟันบนหรือที่เพดานปาก ทำสิ่งนี้เป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีแล้วทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
- เปิดปากอีกครั้งแล้วแตะปลายลิ้นของคุณไปทางด้านหลังของหลังคาปาก ให้ลิ้นของคุณกลับมาเป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีและทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- ปาดลิ้นให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และทิ้งไว้ประมาณ 10 วินาที ทำเช่นนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง
- นำปลายลิ้นไปที่ด้านหลังสุดของหลังคาปากของคุณและเก็บไว้ที่นั่นประมาณ 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
- ย้ายปลายลิ้นของคุณข้ามหลังคาปากจากด้านหน้า (หลังฟันบนของคุณ) ไปด้านหลัง (ไปยังตำแหน่งที่เพดานอ่อน) ทำเช่นนี้ 10 ครั้งนำกลับมาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละครั้ง ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ครั้ง
- กดด้านในของแก้มแต่ละข้างด้วยปลายลิ้นของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ครั้ง
- ปาดลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด ใช้ปลายของมันกดช้อนหรือวัตถุสะอาดอื่น ๆ ทำสิ่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง
ขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อลิ้นของคุณอ่อนตัวลงหลังจากจังหวะคุณอาจหรือไม่สามารถทำแบบฝึกหัดได้ตั้งแต่หนึ่งข้อขึ้นไป
คำพูดจาก DipHealth
โรคหลอดเลือดสมองสามารถมีผลกระทบที่ไม่คาดคิดเช่นการกลืนปัญหากล้ามเนื้อเกร็งและความมักมากในกาม แม้ว่าเอฟเฟกต์เหล่านี้จะไม่ปิดการใช้งาน แต่ก็สามารถรบกวนชีวิตของคุณได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหารือเกี่ยวกับปัญหาโรคหลอดเลือดสมองของคุณกับทีมแพทย์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือและฟื้นฟูอย่างเต็มที่
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับมือกับผลของโรคหลอดเลือดสมองเช่นความมักมากในกามและอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ