อาหารมีบทบาทอย่างไรในสุขภาพช่องปาก

ในขณะที่บางส่วนของเราสามารถบอกได้อย่างสุจริตว่าเรารักการใช้ไหมขัดฟันเรามักจะบอกว่าสำคัญอย่างไรในการรักษารอยยิ้มที่มีสุขภาพดี เราทุกคนทราบบทบาทของสุขอนามัยช่องปากของเราในการรักษาสุขภาพของเราอย่างไรก็ตามอาหารที่เราใส่เข้าไปในปากของเราจะเท่าเทียมกันถ้าไม่สำคัญมากที่จะได้รับค่ารักษาความสะอาดที่สะอาดในการตรวจฟันต่อไป

ลองดูว่ามีอะไรอยู่ในรายการขายของชำอร่อยอร่อยสุขภาพฟัน

โหระพา

โหระพาไม่เพียงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเพื่อป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอเท่านั้น น้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและอาจช่วยป้องกันการเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในปาก

รสชาติที่มีประสิทธิภาพของโหระพาระหว่างการเคี้ยวเป็นขั้นตอนแรกของกระบวนการย่อยอาหารที่ปล่อยน้ำมันเหล่านี้เข้าไปในปากที่มีแบคทีเรียในช่องปากของคุณอาศัยอยู่

ไข่

มีอะไรที่ไข่ไม่สามารถทำ? โรงอาหารมีวิตามินรวมทั้ง B2, B12 และโฟเลตอย่างไรก็ตามพวกเขายังเป็นแหล่งวิตามินดีวิตามิน D ไม่เพียง แต่มีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพกระดูกและข้อในการป้องกันโรคกระดูกพรุนเท่านั้น ปัจจัยในการมีสุขภาพแข็งแรงแข็งแรง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในร่างกายเพียงพออาจเป็นปัจจัยป้องกันโรคฟันผุได้ ไข่แน่นอนช่วยให้คุณยิ้ม!

หน่อไม้ฝรั่ง

ปากของเราเป็นที่ตั้งของจุลินทรีย์หลายล้านที่จัดการกระบวนการปกติของฟันและเหงือกของเราในขณะที่ปกป้องเราจากผู้รุกรานที่เป็นอันตราย ในขณะที่เราอาจกินอาหารเพื่อป้องกันแบคทีเรียของตัวเองเพื่อควบคุมโรคจิตที่เป็นอันตรายภายใต้การควบคุมอาหารของเราก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการให้แบคทีเรียที่ดีพอที่จะรับประทานอาหาร

อย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราแบคทีเรียกินอาหารประเภทที่มนุษย์เราไม่สามารถย่อยได้ พวกเขาให้อาหารที่มีอยู่ในอาหารจากพืชธรรมชาติ หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของอินสุลินจากพืช prebiotic เส้นใยที่มีเส้นใย 5 เปอร์เซ็นต์ต่อน้ำหนักหน่อไม้ฝรั่งช่วยให้การบริโภคอาหารที่มี prebiotic สูงที่สุด แต่หน่อไม้ฝรั่งที่หมักก็เป็นวิธีที่ดีในการเลี้ยงแบคทีเรียในช่องปากด้วย

น้ำมันมะกอก

โรคเหงือกเกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพในระบบที่กว้างขึ้น มะกอกมีสารอาหารที่เรียกว่า oleuropein Oleuropein ทำหน้าที่ในการลดการทำงานของเอนไซม์ไนตริกออกไซด์ซินเธส - เอ็นไซม์อื่นที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย

ในขณะที่ยังไม่มีการทดสอบเฉพาะสำหรับโรคเหงือกผล oleuropein ผลอาจช่วยลดกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในโรคเหงือกส่งเสริมสุขภาพปากและฟัน

ขิง

เช่นเดียวกับจุลินทรีย์ระบบร่างกายของเราเองในการรักษาสุขภาพปากฉีดน้ำแร่ที่อุดมด้วยแร่ธาตุและแอนติบอดีเพื่อล้างช่องปาก เมื่อน้ำลายอยู่ในระดับต่ำโรคทางทันตกรรมมีแนวโน้มที่จะก้าวหน้าขึ้น

ขิงกล่าวว่า 'อุ่น insides' ของคุณโดยการปรับปรุงการไหลเวียนทั่วร่างกายโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตามยังมีการศึกษาในหนูทดลองเพื่อกระตุ้นการหลั่งของน้ำลายในช่องปาก ดังนั้นไม่เพียง แต่จะขิงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยหล่อลื่นปากได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

กินดีสำหรับรอยยิ้มที่ดีขึ้น

ปากของคุณได้รับอิทธิพลจากอาหารทุกมื้อที่คุณกินดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพช่องปากของคุณให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดโดยการเลือกรับประทานอาหารที่ให้ผิวพรรณของคุณขาวกระจ่างใส

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• อ้างอิง:
• Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, โปรไบโอติกและสุขภาพทางเดินอาหาร ความคิดเห็นปัจจุบันในด้านโภชนาการทางคลินิกและการดูแลเมตะบอลิก. 2012; 15 (6): 580-585 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
• Chamani, G., Zarei, M. R, Mehrabani, M. และ Taghiabadi, Y. (2011) การประเมินผลของการใช้สารซิโปเบียนต่อการหลั่งน้ำในหนู. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336.
• Hujoel PP วิตามินดีและฟันผุในการทดลองทางคลินิกที่มีการควบคุม: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตา รีวิวโภชนาการ. 2012; 71 (2): 88-97 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
• Omar SH Oleuropein ในมะกอกและผลทางเภสัชวิทยา Scientia Pharmaceutica. 2010; 78 (2): 133-154 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
• Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. ศักยภาพในการใช้ใบโหระพาและน้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่เป็นสารต่อต้านแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ โมเลกุล. 2013; 18 (8): 9334-9351 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795