วิธีการเรียนรู้พิลาทิสในชั้นเรียนหรือที่บ้าน
สารบัญ:
ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ - สอนเล่นพิลาทิส | ดีแคทลอน Decathlon (กันยายน 2024)
พิลาทิสได้รับความนิยมอย่างมากจนมีโอกาสได้เรียนรู้การสอนใหม่ ๆ ในขณะที่การเริ่มต้นกับอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไปแนวทางที่คุณทำอาจแตกต่างกันไปตามงบประมาณสุขภาพกายและประสบการณ์ของคุณ
วันนี้นอกเหนือจากการเรียนการสอนแบบส่วนตัวและแบบกลุ่มมีหนังสือดีวีดีและแม้แต่โปรแกรมแบบโต้ตอบที่ช่วยให้คุณสามารถฝึกปฏิบัติที่บ้านหรือกับเพื่อนได้
เสื่อหรือผู้ปฏิรูป?
การตัดสินใจครั้งแรกที่คุณต้องทำก็คือการเริ่มต้นทำงานด้วยเสื่อหรือเริ่มต้นทำงานตรงกับอุปกรณ์เช่นนักปฏิรูปหรือไม่
สำหรับผู้ที่ใช้ในการตั้งค่าห้องออกกำลังกายนักปฏิรูปมักจะให้ความรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรมากไปกว่าชั้นเสื่อปกติ ในท้ายที่สุดนี่อาจเป็นเรื่องผิดพลาด แต่มีเครื่องวาดรูปที่ช่วยให้ผู้คนกลับมา ที่อยู่คนเดียวเป็นบวกใหญ่
ในทางกลับกันข้อดีของการทำงานของเสื่อคือคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การวางรากฐานการปฏิบัติของคุณได้ก่อนที่จะย้ายไปใช้อุปกรณ์ นอกจากนี้เสื่อทำงานเป็นขนส่งทั้งหมดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่
ในทางตรงกันข้ามการฝึกอบรมตามนักปฏิรูปจะต้องมีสตูดิโอพิลาเทสที่มีอุปกรณ์ครบครัน โรงยิมส่วนใหญ่ที่ให้บริการพิลาเทสจะดำเนินการเฉพาะเรื่องเสื่อเท่านั้น
การฝึกอบรมส่วนตัว, ดูเดิลหรือกลุ่ม
คำสอนพิลาทิสภาคเอกชนถือเป็นความหรูหราโดยส่วนใหญ่และด้วยเหตุผลที่ดี ขึ้นอยู่กับที่ที่คุณอาศัยอยู่อาจารย์ผู้สอนส่วนตัวสามารถเสียค่าใช้จ่ายได้ตั้งแต่ 50 ถึง 200 เหรียญต่อชั่วโมง แม้ว่าจะมีประโยชน์ในการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัว (และความสะดวกในการทำงานที่บ้านไม่สามารถเอาชนะได้) เนื่องจากเป็นค่าใช้จ่ายที่ต่อเนื่องป้ายราคาอาจเป็นอุปสรรค กับที่กล่าวว่าเริ่มต้นด้วยบทเรียนเอกชนไม่กี่อาจจะถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าถ้าเพียงเพื่อให้คุณออกไปในทิศทางที่ถูกต้อง
อีกทางเลือกหนึ่งคือการฝึกคู่ "การทำคู่" หมายความว่าคนสองคนกำลังได้รับการฝึกอบรมมักจะอยู่ในราคาเดียวกับที่เป็นคนเดียว การพิจารณาเพียงอย่างเดียวก็คือคู่ค้าทั้งสองฝ่ายจำเป็นต้องอยู่ในระดับเดียวกันเพื่อไม่ให้คนอื่นถือกลับ
เห็นได้ชัดว่าวิธีการฝึกพิลาเทสที่เหมาะสมที่สุดคือกลุ่มชั้นเรียน โดยเฉลี่ยเหล่านี้ทำงานจากประมาณ $ 25 หรือมากกว่าสำหรับชั้นปฏิรูปหรือ $ 15 หรือมากกว่าสำหรับชั้นเสื่อ หากขนาดของชั้นเรียนมีขนาดใหญ่โดยเฉพาะคุณสามารถเลือกที่จะเสริมการฝึกของคุณด้วยการฝึกส่วนตัวหรือคู่
ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบใดก็ตามคุณควรหาอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองอย่างเต็มที่และเลือกระดับที่เหมาะสำหรับคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพิ่มผล
เครื่องมือเสริมสำหรับการฝึกพิลาทิส
หากคุณเป็นคนที่ชอบทำความเข้าใจเกี่ยวกับความพยายามในการออกกำลังกายของคุณคุณจะรู้สึกโชคดีกับพิลาเทส มีหนังสือหลายร้อยเล่มและหนังสือดีวีดีให้เลือกมากมายตั้งแต่การสอนขั้นพื้นฐานจนถึงเทคนิคไฮบริดขั้นสูงเช่นพิลาเทสบอลหรือโยคะพิลาเทส หนังสือหลายเล่มมีอยู่ในรูปแบบ e-reader หรือสามารถดูได้ฟรีบน YouTube
มีเครื่องมือแบบโต้ตอบเช่น Wii Fit ที่ให้การฝึกอบรมเสมือนจริงซึ่งสามารถนำคุณไปสู่การปฏิบัติและนำเสนอคำแนะนำแบบเรียลไทม์ตามประสิทธิภาพของคุณ ขณะนี้ยังมี Wii Fit Pilates และโมดูลโยคะรวมถึงหนึ่งเดียวจากทีวี Daisy Fuentes ด้วย
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?