อาหารวอลนัทที่หรูหราและมีสุขภาพดี

วอลนัทนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณและมันอาจจะดีต่อสมองของคุณ จากการวิจัยพบว่าการรับประทานวอลนัทอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบการทำงานของความรู้ความเข้าใจรวมถึงความเร็วในการประมวลผลของหน่วยความจำสมาธิและการประมวลผลข้อมูล อาจเป็นเพราะวอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงประกอบด้วยโฮสต์ของวิตามินและแร่ธาตุและพวกเขาเป็นถั่วเดียวที่มีแหล่งสำคัญของกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิค

1

วอลนัทสำหรับสมองที่ฉลาดและมีสุขภาพดี

วอลนัทเหมาะสำหรับของว่างง่ายๆ แต่คุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างกับพวกเขา ดูเจ็ดจานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีวอลนัทจาก California Walnuts

2

โยเกิร์ตกรีกกับวอลนัทและน้ำผึ้ง

เรียบง่ายและสวยงาม จานนี้รวมโยเกิร์ตกรีกเนียนนุ่มกับวอลนัทปิ้งกรอบแสนอร่อยและผลเบอร์รี่แสนอร่อย เสร็จแล้วด้วยการสัมผัสน้ำผึ้งสีทองเรานึกภาพไม่ออกว่าจะมีรสชาติที่ดีกว่าในการรับแคลเซียมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า -3

3

Toasted Walnut, Quinoa, Kale Salad และ Lemon Vinaigrette

เราสังเกตว่าผักคะน้ากลายเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสลัด และด้วยเหตุผลที่ดี - มันเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย บวกกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม ที่นี่คะน้ารวมกับ quinoa ซึ่งเป็นหนึ่งในสุดยอดธัญพืชที่เราโปรดปรานและวอลนัทปิ้ง รสชาติที่ยอดเยี่ยมและโภชนาการที่ดีมาก.

4

Quinoa อาหารเช้าด้วยวอลนัทครีมและบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ quinoa มีโปรตีนและเส้นใยสูง วอลนัทครีมไม่มีครีมนม - ทำจากวอลนัทและน้ำพร้อมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยและน้ำมะนาว วิธีเริ่มต้นเช้าที่สมบูรณ์แบบ

5

ไก่เสียบไม้กับวอลนัตสกอดาเลีย

ต่อไปนี้เป็นความคิดที่อร่อยและเบาที่มีวอลนัท (แน่นอน) ไก่ลีนและผักขมมากมายซึ่งหนุนด้วยวิตามิน A และโฟเลต คุณสามารถปล่อยไก่ออกไปและแทนที่กุ้งหรือเนื้อไม่ติดมันและมันจะยังอร่อยอยู่

6

Parmesan Herbed Walnuts

วอลนัทสร้างอาหารว่างที่ดีต่อหัวใจและสมองที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา สูตรนี้เพิ่มรสชาติเผ็ดอร่อยและสัมผัสความร้อนด้วยพริกป่นเล็กน้อย พวกเขายังสมบูรณ์แบบเป็นสลัดราดหน้า

7

Halibut ส้มคั่วกับวอลนัต, ทับทิมเพลิดเพลิน

Halibut เป็นแหล่งโปรตีนไขมันที่ดีและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งทำให้อาหารจานนี้พิเศษเป็นพิเศษ สูตรนี้จะใช้ได้กับปลาขาวชนิดอื่นเช่นกัน

8

หอมแดงเคลือบ, วอลนัท, เสจ, และพิซซ่าชีสแพะ

ผู้ทานเพื่อสุขภาพมักจะหลีกเลี่ยงพิซซ่าเพราะมันเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่นี่คือหลักฐานว่าพิซซ่าสามารถเป็นได้ทั้งอร่อยและดีสำหรับคุณ อาหารคาวนี้ทำให้มื้ออาหารที่ยอดเยี่ยม - เพียงเพิ่มสลัดด้านข้างและเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ