วิธีการจัดการกับหน้าอกเจ็บในการตั้งครรภ์
สารบัญ:
ในกลุ่มแรก ๆ ถ้าไม่ สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์เป็นอาการเจ็บหน้าอกและหัวนม ในความเป็นจริงคุณอาจสังเกตเห็นหน้าอกของคุณเริ่มหงุดหงิดและบวมและหัวนมของคุณอ่อนเกินกว่าก่อนที่คุณจะพลาดช่วงเวลาของคุณ ตามการตั้งครรภ์อเมริกันสมาคม (APA) การเปลี่ยนแปลงในหน้าอกสามารถเริ่มต้นเป็นหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากความคิดและในการหยั่งเสียง APA, 17 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่สำรวจกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงในหน้าอกของพวกเขาเป็นสัญญาณแรกที่พวกเขาตั้งครรภ์.
อาการปวดหน้าอกและหัวนมมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าคุณได้พยายามที่จะตั้งครรภ์และหวังว่าจะได้รับการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านบวกยอมรับปวด: ในทุกโอกาสหมายความว่าคุณคาดหวัง นี่คือเหตุผลที่ทรวงอกและหัวนมของผู้หญิงกลายเป็นสีที่อ่อนโยนอย่างไม่น่าเชื่อในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีปฏิบัติบางอย่างเพื่อแสดงให้เห็นว่ามีเพียงเล็กน้อย TLC
ทำไมจึงเจ็บ?
หน้าอกของผู้หญิงเริ่มมีอาการเจ็บในช่วงแรกด้วยเหตุผลหลายประการ หนึ่งมีจะทำอย่างไรกับการเพิ่มขึ้นของสโตรเจนและระดับ progesterone ที่ถูกเรียกโดยความคิด และตลอดทั้งการตั้งครรภ์แม้ในช่วงเริ่มต้นของร่างกายของคุณกำลังเตรียมที่จะให้นมบุตร เลือดไหลเข้าสู่ทรวงอกไขมันชั้นดีเริ่มสร้างขึ้นและท่อน้ำนมเริ่มขยายตัว ที่ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น
ผู้หญิงบางคนพบว่าหัวนมของพวกเขามีความสำคัญดังนั้นพวกเขาแทบจะไม่สามารถยืนที่จะตบเบา ๆ ให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวหลังอาบน้ำ อาจเกิดจากการยืดและดำคล้ำที่เกิดขึ้นเนื่องจากหัวนมมีขนาดใหญ่ขึ้นและเด่นชัดมากขึ้น (เพื่อให้ทารกสามารถมองเห็นได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาที่จะยึด)
เคล็ดลับสำหรับการคลายปวดอก
เจ็บหน้าอกเป็นปัญหาที่เป็นสากลในหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่งตั้งครรภ์ว่ามีคำแนะนำที่ดีมากมายสำหรับการจัดการกับพวกเขา ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ใช้บ่อยเพื่อลอง ถ้าไม่มีอะไรช่วยและคุณรู้สึกอึดอัดอย่างแท้จริงคุณควรตรวจสอบกับสูติแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความคิดอื่น ๆ
ลอง Bra ใหม่
หนังเสียดสีของคุณจะไม่ลดทอนลงเพราะหน้าอกของคุณเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ พิจารณาการกระชับมืออาชีพ APA แนะนำให้มองหาคุณสมบัติเหล่านี้เมื่อซื้อชุดชั้นในระหว่างตั้งครรภ์:
- การสนับสนุนที่ดี
- วงลึกใต้ถ้วย
- สายคล้องไหล่กว้าง
- สามารถปรับปิดด้านหลังได้ (ซึ่งจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการปรับแต่งมากกว่ายกทรงด้านหน้า)
สวมชุดชั้นในกีฬา
การเคลื่อนไหวสามารถทำให้รุนแรงขึ้นดังนั้นทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ทรวงอกของคุณหลุดพ้นหรือกระพือปีกอาจทำให้คุณรู้สึกโล่งอกบ้าง ลองเปลี่ยนจากชุดชั้นใน lacy ของคุณไปที่ชุดชั้นในกีฬา ถูกออกแบบให้จับอกใกล้กับหน้าอกเพื่อลดการเคลื่อนไหว เมื่อคุณใส่ชุดชั้นในกีฬาครั้งแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดเพราะหน้าอกและหัวนมของคุณเจ็บมาก ให้เวลาสักครู่ เมื่อคุณเคยชินกับชุดชั้นในคุณอาจจะชื่นชมการสนับสนุนที่นำมา
ให้ความสำคัญกับวิธีการที่ชุดชั้นในของคุณพอดีกับการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปด้วย คุณอาจต้องเพิ่มขนาด (หรือสอง) ในขณะที่หน้าอกของคุณขยายตัวมากขึ้น
นอนในชุดชั้นใน
คุณอาจพบว่าการนอนหลับในชุดชั้นในลดการเคลื่อนไหวและป้องกันหัวนมอ่อนโยนจากการขูดกับผ้าคลุมไหล่หรือผ้าคลุมเตียง มีชุดยกทรงทำมาเฉพาะสำหรับนอนเล่น แต่คุณยังสามารถสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาหรือแม้แต่กางเกงขายาวธรรมดาของคุณได้ (แม้ว่าคุณอาจจะหา underwire ให้สบาย)
หลีกเลี่ยงการติดต่อ
คุณอาจจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับทรวงอกของคุณตามสัญชาตญาณ ยังคงมีการแจ้งเตือนอยู่หลายประการ: หากเข็มขัดนิรภัยของคุณไม่สะดวกให้ปรับสายคล้องที่ซิกแซ็กข้ามเนื้อตัวของคุณเพื่อให้วิ่งระหว่างทรวงอกของคุณและไม่อยู่ด้านบนของหนึ่งในนั้น
เช่นเดียวกันกับกระเป๋าเงินของคุณ: หากคุณมักพกกระเป๋า crossbody ให้พิจารณาเปลี่ยนเป็นกระเป๋าเป้สะพายหลังที่น่าสนใจ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้น้ำหนักของเนื้อตัวของคุณกระจายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นเป็นชนท้องของคุณเริ่มที่จะโผล่ออกมา
หากมีทรวงอกสัมผัสระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก็ไม่สบายใจอย่ากลัวที่จะพูดขึ้นและแจ้งให้คู่ของคุณทราบ ดีกว่าที่จะมีการสนทนาอย่างเปิดเผยและเปิดกว้างกว่าที่จะเสี่ยงร้องไห้ออกมาด้วยความทรมานหรือทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด
ชุบน้ำยาอาบน้ำ
แม้ความรู้สึกของการพ่นน้ำจากฝักบัวอาจเจ็บปวด ถ้าหัวฝักบัวของคุณมีการตั้งค่าที่อ่อนโยนให้ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างน้อยก็ให้นำกระแสเพื่อไม่ให้โดนหน้าอกของคุณโดยตรงหากคุณกำลังเผชิญหน้ากับมัน นอกจากนี้คุณยังอาจลองใส่ผ้า washcloth เหนือทรวงอกของคุณและถือไว้ในตำแหน่งด้วยมือข้างหนึ่งในขณะที่คุณล้างออกที่ด้านหน้าของร่างกายของคุณ
สวมแผ่นรองเต้านม
ถ้าด้านในของชุดชั้นในของคุณรบกวนคุณให้ลองซับแต่ละถ้วยด้วยแผ่นรองเพื่อป้องกันหัวนมของคุณ เหล่านี้มาในซักผ้าฝ้ายที่นำกลับมาใช้ใหม่หรือกระดาษทิ้งและมักจะขายเพื่อป้องกันเสื้อผ้าจากการรั่วไหลในแม่พยาบาล
เจ็บหน้าอกไม่จำเป็น
หากทรวงอกของคุณไม่รบกวนคุณไม่ต้องกังวล ทุกคนมีอาการการตั้งครรภ์แตกต่างกันมากและนี่ไม่ได้หมายความว่าอะไรผิดพลาดแต่ถ้าคุณเป็นห่วงอย่างแท้จริงให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ