คุณต้องวิ่งมาราธอนเป็นระยะเวลาเท่าไร?
สารบัญ:
- ข้อกำหนดขั้นต่ำของมาราธอน
- มาราธอนเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
- ทำไมจึงมีข้อ จำกัด ?
- การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?
- คำจาก DipHealth
การกระตุ้นให้เยาวชนทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมชีวิตและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นักวิ่งวัยหนุ่มสาวอาจต้องการใช้ความหลงใหลในกีฬาในระดับใหม่และมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน แต่อาจมีข้อ จำกัด ด้านอายุได้ คุณต้องวิ่งมาราธอนเท่าไร?
ข้อกำหนดขั้นต่ำของมาราธอน
มาราธอนส่วนใหญ่มีข้อกำหนดเรื่องอายุและอายุขั้นต่ำคืออายุ 16 หรือ 18 ปี มาราธอนที่มีอายุต่ำกว่าเกณฑ์ต่ำสุดมีอยู่ ตัวอย่างเช่นการวิ่งมาราธอนในโฮโนลูลูมีเด็กอายุไม่เกิน 10 ปีในปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามสำหรับวัยรุ่นหรือคนที่อายุน้อยกว่า 15 ปีขอแนะนำให้รอสักสองสามปีก่อนที่คุณจะเข้าร่วม
มาราธอนเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
คุณเคยแข่งมาแล้วในระยะทางอื่นหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่สำคัญที่จะต้องถามเพราะจะเป็นการดีที่สุดในการทำ 5K หรือ 10K ก่อนที่คุณจะใช้เวลาในการวิ่งมาราธอน การบรรลุหนึ่งในระยะทางเหล่านี้จะเป็นความสำเร็จที่น่าทึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเยาวชนและการทำเช่นนั้นจะเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนในอนาคต นอกจากนี้คุณจะมีบางสิ่งที่คาดหวังในอนาคต
การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเป็นอย่างมากที่ใช้เวลามากและเหนื่อยยากทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่ออายุยังน้อยมีความมุ่งมั่นที่จะมีผลต่อความสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตเช่นโรงเรียนและการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
ก่อนเข้าร่วมการแข่งขันโปรดตรวจสอบกฎของผู้เข้าร่วมเพื่อดูว่ามีข้อกำหนดเรื่องอายุและไม่ว่าคุณจะต้องการแบบฟอร์มการอนุญาตจากผู้ปกครอง พูดคุยเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะทำมาราธอนกับพ่อแม่ของคุณด้วย เป็นการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่เนื่องจากการฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนจะใช้เวลาหลายเดือนและจะส่งผลต่อชีวิตครอบครัวและชีวิตทางสังคมของคุณ
ทำไมจึงมีข้อ จำกัด ?
การแข่งขันมักจะกำหนดความต้องการอายุขั้นต่ำตามคำแนะนำหรือข้อกำหนดของผู้ให้บริการประกันภัยความรับผิดของตน ไม่มีใครอยากถูกฟ้องร้องโดยพ่อแม่เมื่อเกิดเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นกับผู้เยาว์ในระหว่างการแข่งขันและอาจส่งผลให้ค่าใช้จ่ายในการตั้งถิ่นฐานสูงขึ้นหรือรางวัลลูกขุนเห็นใจ เป็นผลให้ผู้จัดแข่งขันมักจะผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังและกำหนดความต้องการอายุตาม
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำให้รออย่างน้อยจนกว่าเด็กจะได้รับผ่านวัยแรกรุ่นก่อนวิ่งมาราธอน แพทย์มักแนะนำให้หลีกเลี่ยงการวิ่งระยะไกลสำหรับเด็กและวัยรุ่นเพราะการบาดเจ็บที่ซ้ำ ๆ อาจทำให้กระดูกเสียหายที่ยังคงเติบโต
การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?
การศึกษาผู้ที่จบการศึกษามาราธอนอายุ 7 ถึง 17 ปีที่เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนแฝดเมืองพบว่ามีเพียง 4 ใน 310 ที่ต้องการการรักษาพยาบาลเท่านั้น สิ่งเหล่านี้ล้วนมีลักษณะย่อยยับ อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้ครอบคลุมถึงผลกระทบในระยะยาวที่การวิ่งระยะไกลและการฝึกอบรมมีต่อเยาวชนเหล่านี้ แต่อาจเป็นความมั่นใจให้แก่กรรมการการแข่งขันซึ่งกำลังพิจารณาอายุผู้เข้าร่วมขั้นต่ำที่ควรจะเป็นสำหรับการวิ่งมาราธอนของพวกเขา
ผลการศึกษาหนึ่งชิ้นเล็ก ๆ มองผลของการวิ่งมาราธอนต่อวัยรุ่นและไม่พบหลักฐานการเสียชีวิตจากตับหรือไต
การศึกษาอื่น ๆ มองไปที่ระดับ Troponin หัวใจซึ่งเป็นสัญญาณของความเสียหายต่อหัวใจที่สามารถเห็นได้ในกล้ามเนื้อหัวใจตาย เหล่านี้มักจะสูงขึ้นด้วยการวิ่งมาราธอนสำหรับผู้ใหญ่และพวกเขามีความคล้ายคลึงในนักวิ่งมาราธอนวัยรุ่น พวกเขากลับมาอย่างรวดเร็วตามปกติเหมือนกับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าการวิ่งมาราธอนมีผลต่อหัวใจนี้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ถือว่าเป็นกีฬาสุดโต่งและควรทำด้วยความระมัดระวัง
คำจาก DipHealth
การวิ่งเมื่อคุณอายุยังน้อยเป็นเรื่องใหญ่ แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะตัดสินใจวิ่งมาราธอน นี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่คุณควรทำด้วยตัวคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าได้มีการสนทนากับพ่อแม่ของคุณ เป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อให้ได้ความคิดเห็นของตนเกี่ยวกับว่าคุณควรฝึกการวิ่งแข่งทางไกลเช่นการวิ่งมาราธอนหรือไม่