รายการสิ่งจำเป็นสำหรับกระเป๋ายิมของนักกีฬา
สารบัญ:
- กระเป๋ายิม
- ออกกำลังกายเสื้อผ้า
- รองเท้าและถุงเท้า
- ขวดน้ำ
- เครื่องเล่น iPod หรือ MP3
- กุญแจเล็ก ๆ หรือ Combo Lock
- แถบพลังงานและอาหารพลังงานด่วน
- เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- รายการสุขอนามัยส่วนบุคคล
- บัตรประจำตัวประชาชนหรือยิม
- กระเป๋าเสื้อผ้าสกปรก
สำหรับใครก็ตามที่ไปโรงยิมบ่อยๆการบรรจุถุงยิมกลายเป็นเรื่องค่อนข้างอัตโนมัติ คุณอาจเย้ยหยันในความคิดของการสร้างรายการตรวจสอบสำหรับกระเป๋ายิมของคุณจำเป็น นั่นคือจนกระทั่งวันหนึ่งคุณลืมรองเท้าวิ่งของคุณ ทันใดนั้นรายการตรวจสอบก็จะยิ่งดึงดูดมากขึ้น
หากคุณลืมบรรจุสิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ดีรายการนี้เหมาะสำหรับคุณ ต่อไปนี้เป็นเครื่องเตือนความทรงจำพื้นฐาน "ต้องมี" สำหรับกระเป๋ายิมของคุณรวมถึงสินค้าหรูหราเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีที่ได้เก็บไว้ในกรณี
กระเป๋ายิม
ก่อนที่คุณจะแพ็คกระเป๋ายิมของคุณคุณต้อง มี กระเป๋ายิม มีสไตล์กระเป๋าแบรนด์และคุณสมบัติต่าง ๆ ที่ไม่มีที่สิ้นสุดดังนั้นเลือกคุณสมบัติที่คุณคิดว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด ฉันชอบกระเป๋าที่มีกระเป๋าเล็ก ๆ สองสามอันสำหรับสิ่งจำเป็นขนาดเล็กช่องใส่รองเท้า (หรือเสื้อผ้าที่มีเหงื่อไหล) และสายรัดปรับระดับได้ นอกจากนี้ยังต้องล้างทำความสะอาดได้
ออกกำลังกายเสื้อผ้า
อย่าลืมใส่ชุดออกกำลังกายที่สำคัญที่สุด:
- ออกกำลังกายด้านบน. ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะนำการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมหากคุณวางแผนที่จะทำน้ำหนักหรือโยคะหลังจากช่วงการเต้นของหัวใจอย่างหนัก
- ออกกำลังกายก้นหรือกางเกงขาสั้น. หากคุณไม่มีกางเกงขาสั้นหรือกางเกงออกกำลังกายด้วยชุดชั้นในบิกินี่ตัวเล็กน่ารักให้แน่ใจว่าได้สวมคู่ที่สะอาด
- สำหรับผู้หญิง ชุดชั้นในกีฬา.
- ชุดว่ายน้ำหรือว่ายน้ำ googles ตามความจำเป็น.
- หมวก, ที่คาดผมหรือวงผม ตามความจำเป็น.
รองเท้าและถุงเท้า
ดูเหมือนจะธรรมดาเกินไปที่จะพูดถึง แต่มากกว่าคนที่ออกไปยิมมีความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ที่ลืมที่จะแพ็คถุงเท้าออกกำลังกาย สิ่งนี้บังคับให้คุณไปไม่สวมถุงเท้าหรือสวมใส่อะไรก็ตามที่คุณสวมใส่ซึ่งน่าจะดีถ้าคุณกลับบ้านหลังจากออกกำลังกาย แต่มันไม่เคยเป็นประสบการณ์ที่ดีเลยที่จะต้องสวมถุงเท้าเปียกตลอดทั้งวัน ดังนั้นอย่าลืมรองเท้าและถุงเท้าของคุณ!
ขวดน้ำ
ไฮเดรต, ไฮเดรต, ไฮเดรต การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งจำเป็นระหว่างการออกกำลังกายและการมีขวดน้ำติดตัวทำให้คุณได้รับของเหลวที่เพียงพอในขณะที่คุณขับเหงื่อออกจากจักรยานรูปไข่หรือปั่นจักรยาน ยิ่งคุณออกกำลังกายนานขึ้นและเข้มข้นมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งสำคัญต่อการดื่ม
การชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังการออกกำลังกายและการดื่มน้ำ 20 - 20 ออนซ์ทุก ๆ ปอนด์ที่สูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นเติมขวดของคุณในขณะที่ออกจากยิมและดื่ม
เครื่องเล่น iPod หรือ MP3
หากคุณเป็นหนึ่งในประเภท "ไม่สามารถออกกำลังกายโดยไม่มีดนตรี" การออกกำลังกายอย่างเงียบ ๆ หรือฟังเพลงโสหุ้ยที่มักจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดแรงจูงใจทั้งหมด โดยทั้งหมดอย่าลืมเพลงของคุณ
กุญแจเล็ก ๆ หรือ Combo Lock
โรงยิมส่วนใหญ่มีตู้เก็บของ แต่ถ้าคุณไม่ได้เช่าตู้เก็บของคุณมักจะต้องนำกุญแจมาเอง เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บมันไว้ในกระเป๋ายิมของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะตัดสินใจว่าคุณอยากจะทิ้งกระเป๋ายิมแบบไม่มีใครดูแลและกระโดดมันยังคงอยู่ในตอนท้ายของการออกกำลังกายของคุณหรือดึงกระเป๋าของคุณกับคุณตลอดการออกกำลังกายของคุณ ตัวเลือกทั้งสองไม่เหมาะ นำล็อคของคุณ
แถบพลังงานและอาหารพลังงานด่วน
คุณอาจต้องการเก็บแถบพลังงานหรือสองในกระเป๋ายิมของคุณในกรณีที่คุณต้องการแคลอรี่ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ลองเก็บแท่งคาร์โบไฮเดรตสูงในกรณีที่คุณไม่ได้วางแผนอาหารก่อนออกกำลังกายเป็นอย่างดีหรือถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายในช่วงที่ออกกำลังกายนาน ๆ และมี Carb + Protein Bar อยู่ในมือหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่มีเวลาวางแผนอาหารจริง
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ในขณะที่ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจไม่จำเป็นสำหรับทุกคนหรือสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งมันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะมีเมื่อคุณวางแผนที่จะทำการฝึกอบรมตามช่วงเวลาหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเฉพาะ แม้ว่าจะใช้ชั่วคราวมันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดและคุณจะกลายเป็นผู้ตัดสินที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความทนทานต่อการออกกำลังกายและข้อ จำกัด ใด ๆ
รายการสุขอนามัยส่วนบุคคล
นี่คือสิ่งที่กล่าวไว้ - เป็นเรื่องส่วนตัว รายการสามารถรวม:
- ยาดับกลิ่น
- หวีหรือแปรง
- โลชั่น
- แชมพูสระผม
- รองเท้าแตะอาบน้ำ
- แต่งหน้า
- เจลทำความสะอาดมือ
- ผ้าอนามัยแบบสอด
- เสื้อผ้าชั้นในเสริม
- ที่คาดผมหรือรัดผมพิเศษ
- คอนแทคเลนส์สำรองและวิธีการแก้ปัญหา
บัตรประจำตัวประชาชนหรือยิม
คุณไปโรงยิมบ่อยครั้งที่พวกเขาอาจรู้จักคุณด้วยชื่อ แต่ก็ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะทิ้งบัตรสมาชิกไว้ในกระเป๋ายิมแล้วลืมไปเลย
กระเป๋าเสื้อผ้าสกปรก
หากคุณไม่ได้ใส่เสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อหลังการออกกำลังกายคุณสามารถปนเปื้อนทุกสิ่งในกระเป๋ายิมของคุณรวมถึงกระเป๋ายิมของคุณ เสื้อผ้าเปียกหลังการออกกำลังกายอาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียดังนั้นเก็บเสื้อผ้าเปียกไว้ในกระเป๋าจนกว่าจะพบทางไปยังเครื่องซักผ้า