วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวกับตับอักเสบ
สารบัญ:
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเหนื่อยล้า
- สิ่งที่แพทย์ของคุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีโรคตับอักเสบ ไม่ว่าจะเกิดจากโรคตับโดยตรงหรือเป็นผลข้างเคียงของยาผู้ป่วยอาจรู้สึกเหนื่อยมากแม้หลังจากนอนหลับเต็มคืน งานวิจัยหนึ่งพบว่า 67 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซีมีอาการอ่อนเพลียในระดับหนึ่ง ความเหนื่อยล้าอาจมีตั้งแต่อ่อนไปจนถึงรุนแรงและอาจส่งผลกระทบต่อทุกพื้นที่ของชีวิต บางคนประสบความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในขณะที่คนอื่น ๆ รอบประสบการณ์ของความเหนื่อยล้า
การรับมือกับความเหนื่อยล้านั้นต้องใช้ความอดทนเนื่องจากไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณควบคุมได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเหนื่อยล้า
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นวิธีที่ดีในการช่วยควบคุมความเมื่อยล้า บางทีการออกกำลังกายอาจดูแปลก ๆ เล็กน้อยเมื่อคุณเหนื่อย แต่ก็มีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเหนื่อยล้า เริ่มต้นด้วยหลักการพื้นฐานของสิ่งที่กินถ้าคุณมีโรคตับอักเสบเรื้อรัง
- อย่าหักโหมตารางงานของคุณ จัดลำดับความสำคัญวันของคุณด้วยการทำกิจกรรมที่สำคัญก่อนแล้วจึงเริ่มงานอื่น ๆ ตามที่ระดับพลังงานของคุณอนุญาต
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ต่อไปนี้เป็นห้าเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยควบคุมความเครียด
- วางแผนการนอนหลับเป็นประจำสม่ำเสมอทุกคืน
- งีบตอนบ่าย งีบปกติ 30 นาทีสามารถช่วยเพิ่มวันของคุณและจัดการความเหนื่อยล้า
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ในกิจกรรมที่เร่งรีบทุกวันนี้กิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะและการนั่งสมาธิเป็นที่นิยมอย่างมาก คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับนักธุรกิจหรือกูรูด้านการออกกำลังกายเพื่อรับประโยชน์จากเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้
สิ่งที่แพทย์ของคุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ความเหนื่อยล้า
- เป็นความคิดที่ดีที่จะรายงานความเหนื่อยล้าให้แพทย์ของคุณ แม้ว่าความเหนื่อยล้าบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้กับโรคตับ แต่ก็มีหลายวิธีที่แพทย์ของคุณอาจช่วยได้
- รักษาโรคตับอักเสบของคุณ ความเหนื่อยล้าของคุณมักจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญหากคุณสามารถได้รับการตอบสนองต่อไวรัสวิทยาอย่างยั่งยืน
- วินิจฉัยและรักษาโรคโลหิตจาง เนื่องจากโรคโลหิตจางเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เป็นไปได้แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบได้ว่านี่เป็นข้อกังวลพื้นฐานหรือไม่ โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อเลือดขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เพียงพอ
- วินิจฉัยและรักษาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเช่นโรคต่อมไทรอยด์
- กำหนดยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น แพทย์จะต้องใช้วิจารณญาณอย่างรอบคอบเพราะตับมักรับผิดชอบในการทำลายยาในร่างกาย ผลประโยชน์ใด ๆ จากยาจะต้องชั่งน้ำหนักกับความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของการทำลายตับ
โดยทั่วไปแพทย์สามารถค้นหาสาเหตุที่รักษาได้อื่น ๆ ของความเมื่อยล้า อาจต้องใช้การตรวจเลือดการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์และถามคำถามมากมายเกี่ยวกับอาการของคุณ