เคล็ดลับและคำแนะนำในการใช้ชีวิตด้วยโรคหอบหืด
สารบัญ:
- การอยู่กับโรคหืดนั้นง่ายกว่าด้วยความรู้
- อย่าปล่อยให้โรคหืดเข้ามาในชีวิตประจำวัน
- การรับมือกับเหตุฉุกเฉิน
- เคล็ดลับสำหรับเด็ก
- เคล็ดลับในการรับมือและใช้ชีวิตด้วยโรคหอบหืด
การอยู่กับโรคหอบหืดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ถ้าคุณใส่ใจในรายละเอียดของการจัดการโรคหอบหืดที่ประสบความสำเร็จคุณหรือลูกของคุณสามารถมีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และทำเพื่อควบคุมโรคหืดของคุณให้ดีขึ้น
ผู้ป่วยหลายคนคิดว่านี่เป็นงานที่น่ากลัว แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้การจัดการโรคหอบหืดที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้ตรวจสอบโรคหอบหืดเป็นประจำดังนั้นเพียงแค่ตรวจสอบและบันทึกการไหลของกระแสสูงสุดวันละครั้งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการควบคุมโรคหอบหืดของคุณ
แนวทางเชิงบวกของการใช้ชีวิตกับโรคหอบหืดจะเริ่มต้นด้วยแผนการจัดการโรคหอบหืดที่เน้นการควบคุมโรคหอบหืดของคุณและป้องกันไม่ให้รบกวนการดำเนินชีวิตของคุณ ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดแผนการที่เหมาะกับคุณ แผนดังกล่าวจะรวมถึง:
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคหอบหืด
- ยารักษาโรคหอบหืดเพื่อช่วยป้องกันและควบคุมอาการของโรคหอบหืด
- วางแผนสำหรับการรับมือกับเหตุฉุกเฉินโรคหอบหืดเป็นครั้งคราวเช่นการโจมตีของโรคหอบหืด
ให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการจัดการโรคหอบหืดหรือแผนปฏิบัติการซึ่งควรรวมถึงการติดตามทางการแพทย์ปกติ เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลสำหรับคุณให้ใช้บทบาทเชิงรุกในการดูแลสุขภาพของคุณ
การอยู่กับโรคหืดนั้นง่ายกว่าด้วยความรู้
มีความจริงเก่าคือ "ความรู้คือพลัง" ที่ควรเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณด้วยโรคหอบหืด ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับโรคหอบหืดสิ่งที่ทำให้เกิดอาการของคุณและวิธีที่จะป้องกันพวกเขาให้ดีขึ้นคุณจะสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น และคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่เพียง แต่จะต้องมีความรู้ (คิดว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดทั้งหมดที่รู้ว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา แต่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป) คุณต้องนำความรู้ของคุณไปปฏิบัติ
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
- วิธีการใช้ยาของคุณอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับยารักษาโรคหอบหืดของคุณรวมถึงวิธีและเวลาที่จะใช้ยาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและวิธีที่ควบคุมโรคหอบหืดของคุณ หากคุณใช้เครื่องพ่นยาแบบมิเตอร์ให้เรียนรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง
- ทริกเกอร์ของคุณคืออะไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการหอบหืด ทริกเกอร์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะทราบว่าคุณทุกคน การรักษาไดอารี่โรคหอบหืดสามารถช่วยได้ เมื่อคุณทราบว่าตัวกระตุ้นของคุณคือคุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การติดต่อกับพวกเขา
อย่าปล่อยให้โรคหืดเข้ามาในชีวิตประจำวัน
โปรดจำไว้ว่ามันยังคงเป็นไปได้ที่จะใช้งานและมีสุขภาพดีแม้ในขณะที่คุณอาศัยอยู่กับโรคหอบหืด การรักษาโรคหอบหืดมาถึงในสองสามทศวรรษที่ผ่านมาผู้คนที่เป็นโรคหอบหืดในทุกวันนี้สามารถทำอะไรก็ได้ที่คนที่ไม่มีโรคหอบหืดสามารถทำได้รวมถึงกีฬาที่สามารถแข่งขันได้ ในความเป็นจริงนักกีฬาโอลิมปิกที่ได้รับรางวัลหลายคนมีโรคหอบหืด
กุญแจสำคัญในการมีชีวิตอยู่กับโรคหอบหืดประสบความสำเร็จคือการควบคุมให้อยู่ในความควบคุม จำกัด การติดต่อกับตัวกระตุ้นโรคหอบหืดโดยควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณตรวจสอบสภาพของคุณด้วยเครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดและทำตามแผนการรักษาของคุณอย่างเคร่งครัด
การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อกำจัดทริกเกอร์โรคหอบหืดอาจเป็นเรื่องยาก แต่ความพยายามของคุณจะคุ้มค่า คุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณสามารถรักษาบ้านของคุณให้ปลอดจากทริกเกอร์เท่าที่จะทำได้
นอกจากนี้โรคหอบหืดและความเครียดสามารถอยู่ร่วมกันได้ ในขณะที่ยังมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับผลกระทบที่แน่นอนต่อโรคหอบหืดการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนั้นเป็นผลดีต่อชีวิตของคุณในโรคหอบหืดทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการหายใจการนั่งสมาธิหรือการควบคุมความเครียดอื่น ๆ อาจทำให้การควบคุมโรคหอบหืดดีขึ้น
การรับมือกับเหตุฉุกเฉิน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าแม้แต่คนที่ทานยารักษาโรคหอบหืดตามที่กำหนดไว้และผู้ที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ก็สามารถมีโรคหอบหืดเป็นครั้งคราวได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีสิ่งที่เรียกว่า 'แผนปฏิบัติการโรคหอบหืด' ในเวลานั้น
แผนปฏิบัติการโรคหอบหืดเป็นแนวทางที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่สามารถช่วยคุณได้:
- ระบุสัญญาณที่ว่าโรคหอบหืดของคุณเริ่มที่จะหลุดมือไปจากการควบคุมสัญญาณเหล่านี้รวมถึงอาการและการอ่านมิเตอร์วัดการไหลสูงสุดของคุณ
- รู้ว่าต้องทำอะไรโดยขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณอัตราการไหลสูงสุดของคุณและช่วงเวลาที่คุณอยู่
- ดำเนินการอย่างรวดเร็วในสัญญาณอันตรายเพื่อป้องกันหรือหยุดการโจมตีของโรคหอบหืด
- วิธีหลีกเลี่ยงทริกเกอร์
- วิธีและเวลาที่จะใช้ยาของคุณอย่างถูกต้อง
- ควรโทรหาแพทย์ของคุณหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน
เมื่อโรคหอบหืดของคุณไม่อยู่ภายใต้การควบคุมสัญญาณบางอย่างที่คุณไม่ควรเพิกเฉยนั่นหมายความว่าโรคหอบหืดของคุณกำลังแย่ลงคือ:
- อาการหอบหืดบ่อยขึ้น
- อาการหอบหืดรุนแรงขึ้น
- อาการที่ทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืน
- ขาดโรงเรียนหรือทำงานเพราะโรคหอบหืด
- อัตราการไหลสูงสุดอยู่ในระดับต่ำหรือเปลี่ยนแปลงได้มากในแต่ละวัน
- อาการไม่ตอบสนองเช่นเดียวกับยารักษาโรคหอบหืดของคุณ
- จำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยหายใจแบบบรรเทาอาการเร็วของคุณบ่อยกว่าปกติ
สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักคือคุณยังสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นเมื่ออยู่กับโรคหอบหืดแม้ว่าคุณจะต้องก้าวตัวเองในบางครั้งหรือทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่นี่หรือที่นั่นเช่นหลีกเลี่ยงกีฬากลางแจ้งในตอนเช้าเมื่อละอองเกสร จำนวนนั้นอยู่ที่ระดับสูงสุด (สมมติว่าละอองเกสรเป็นหนึ่งในทริกเกอร์ของคุณ)
เคล็ดลับสำหรับเด็ก
การอยู่กับโรคหอบหืดอาจท้าทายได้มากขึ้นสำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กเล็กเพราะมันยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น งานของคุณในฐานะพ่อแม่คือการช่วยให้ลูกของคุณกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้จะเป็นโรคหอบหืด
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างจาก National Heart Lung และ Blood Institute ที่ - ถ้าติดตาม - จะช่วยให้คุณช่วยให้เด็กควบคุมโรคหอบหืด:
- รักษานัดหมายแพทย์ของคุณสำหรับลูกของคุณ คุณอาจต้องการลองเห็นนักภูมิแพ้โรคปอดหรือผู้เชี่ยวชาญโรคหอบหืดอื่น ๆ
- ทำงานกับแพทย์ของบุตรของคุณในแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการปฏิบัติตาม
- พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับโรคหอบหืดและวิธีการควบคุม
- ปกป้องลูกของคุณจากควันบุหรี่มือสองในบ้านและในที่สาธารณะ
- ดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณสัมผัสกับทริกเกอร์โรคหอบหืดทั่วไปเช่นละอองเกสรไรฝุ่นแมลงสาบหรือสัตว์เลี้ยงโกรธ
- ให้ยารักษาโรคหอบหืดแก่บุตรหลานตามที่กำหนดและเมื่อบุตรของคุณอายุมากพอสอนวิธีใช้ยาด้วยตนเอง
- ใช้เครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดกับบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยตรวจสอบและควบคุมโรคหอบหืด
- ลูกของคุณสามารถใช้งานได้ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมเด็กทุกวันและเล่น
- ร่วมทีมกับผู้ดูแลผู้ดูแลเด็กครูหรือโค้ชคนอื่น ๆ ของลูกคุณเพื่อช่วยจัดการโรคหอบหืด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีสำเนาแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดของบุตรหลานของคุณ
เคล็ดลับในการรับมือและใช้ชีวิตด้วยโรคหอบหืด
การจัดการกับปัญหาสุขภาพใด ๆ รวมถึงโรคหอบหืดอาจจะเครียดตลอดเวลา และน่าเสียดายที่ความเครียดสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการโจมตีของโรคหอบหืด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับความท้าทายและความหงุดหงิดของการใช้ชีวิตกับโรคหอบหืดในเชิงบวกมากที่สุด
คุณอาจได้แรงบันดาลใจจากการรู้ว่าคนดังหลายคนได้เรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตกับโรคหอบหืดและยังคงเจริญเติบโตในชีวิตของพวกเขา ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตกับโรคหอบหืดได้สำเร็จ
การพูดคุยกับคนอื่นที่อาศัยอยู่กับโรคหอบหืดก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณอาจพบกลุ่มสนับสนุนโรคหอบหืดในท้องถิ่นหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากร แต่ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตมีตัวเลือกออนไลน์มากมายให้เลือกในปัจจุบันเช่นกัน