วิธีทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว
สารบัญ:
- ถุงเท้า
- อุ่นเครื่องภายใน
- สวมถุงเท้าสองคู่
- อุ่นในรองเท้าของคุณ
- หลีกเลี่ยง Puddles, Slush และ Snow
- รองเท้า
- แต่งตัวสำหรับอากาศหนาวและสวมหมวก
หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการวิ่งออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นคือการรับมือกับเท้าที่เย็นชา น่าเสียดายที่รองเท้าและถุงเท้าที่คุณคุ้นเคยกับการสวมใส่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นไม่สามารถทำงานได้ดีในฤดูหนาว ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นเพื่อให้คุณสามารถวิ่งในฤดูหนาวที่น่ารื่นรมย์
ถุงเท้า
ให้แน่ใจว่าได้สวมถุงเท้าที่ดีที่ทำจากผ้าเช่นอะคริลิก CoolMax หรือผ้าขนสัตว์ที่ช่วยให้ความชื้นอยู่ห่างจากเท้า อย่าสวมถุงเท้าฝ้ายขณะวิ่งเพราะมันจะรักษาเหงื่อและความชื้นไว้ข้างๆผิวหนังทำให้เท้าของคุณเปียกและเสี่ยงต่อการเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ถุงเท้าวิ่งสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นของคุณอาจหนากว่าถุงเท้าสภาพอากาศอบอุ่นของคุณและความยาวที่สูงกว่าเพื่อปกปิดข้อเท้าและน่องของคุณได้มากขึ้น
อุ่นเครื่องภายใน
เห็นได้ชัดว่าเท้าของคุณจะเย็นที่สุดเมื่อเริ่มวิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดใจสำหรับไมล์แรกของคุณลองเดินหรือวิ่งช้าๆสักครู่ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก หากคุณอยู่ในการแข่งขันคุณสามารถทำสิ่งนั้นได้ตั้งแต่เริ่มการแข่งขัน งอเท้าหรือเขย่าเบา ๆ ของคุณเข้าที่บนฝ่ามือของคุณเพื่อให้เลือดไหลไปที่เท้าของคุณ
สวมถุงเท้าสองคู่
ถ้ามันเย็นจริง ๆ คุณอาจต้องสวมถุงเท้าสองคู่ - คู่ที่บางกว่า (วัสดุสังเคราะห์) ใกล้กับเท้าของคุณและคู่ที่หนากว่า (ขนสัตว์) อยู่เหนือพวกเขา ข้อแม้หนึ่งสำหรับกลยุทธ์นี้คือคุณต้องระวังว่ารองเท้าวิ่งของคุณยังคงพอดีกับเลเยอร์พิเศษ คุณอาจต้องการซื้อรองเท้าวิ่งคู่อื่นที่มีขนาดใหญ่กว่าครึ่งหนึ่งของรองเท้าวิ่งปกติเพื่อให้คุณมีห้องเพิ่ม เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เท้าของคุณมีเหงื่อออกมากเกินไปให้ฉีดเหงื่อก่อนที่จะใส่ถุงเท้า
อุ่นในรองเท้าของคุณ
คุณสามารถหาที่อุ่นเท้าแบบใช้ครั้งเดียวเพื่อลื่นรองเท้าของคุณหรือใช้เครื่องอุ่นมือ Grabber สำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นมาก คุณเพียงแค่นำพวกเขาออกจากบรรจุภัณฑ์และพวกเขาก็จะร้อนขึ้นเมื่อทำปฏิกิริยากับอากาศ การออกแบบที่ทำให้เท้าอุ่นขึ้นภายใต้ฝ่าเท้าของคุณ คุณสามารถใช้แบบมืออุ่นในถุงเท้าของคุณด้านบนของเท้าของคุณ เมื่อเท้าของคุณอุ่นขึ้นคุณสามารถนำมันออกมาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ร้อนเกินไป คุณอาจเก็บมันไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่ออุ่นมือในตอนท้ายของการวิ่ง
หลีกเลี่ยง Puddles, Slush และ Snow
หลีกเลี่ยงพื้นเปียก อาจสนุกไปกับการเล่นหิมะสักพักหนึ่ง แต่เท้าของคุณจะเปียกและเย็นเร็ว เท้าเปียกจะสูญเสียความร้อนเร็วกว่าเท้าแห้งและร่างกายของคุณจะไม่สามารถรักษาอุณหภูมิที่เท้าของคุณได้
รองเท้า
สำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นให้มองหารองเท้าวิ่งที่มีตาข่ายน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะนั่นคือจุดที่ลมหรือน้ำเย็นผ่านเข้ามาเพื่อทำใจให้สบาย หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการวิ่งบนหิมะหรือโคลนได้คุณอาจต้องการคิดถึงการซื้อรองเท้าวิ่งแบบเทรลซึ่งมีดีไซน์ของผู้ชายและผู้หญิง มีหลายสไตล์ที่กันน้ำได้และจะให้แรงขึ้นเล็กน้อยในหิมะ
แต่งตัวสำหรับอากาศหนาวและสวมหมวก
รักษาส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณฉนวนเพื่อให้คุณมีความร้อนเพียงพอที่จะส่งถึงเท้าของคุณ เรียนรู้การแต่งตัวสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นตั้งแต่หัวจรดเท้า ในช่วงที่อากาศอบอุ่นคุณจะมุ่งเน้นไปที่ความเย็น แต่ในฤดูหนาวคุณจะต้องป้องกันความหนาวเย็นด้วย ด้านบนสวมหมวกขนสัตว์หรือหมวกผสมผสานสังเคราะห์ที่จะช่วยลดเหงื่อและป้องกันศีรษะและใบหน้าจากแสงแดดในฤดูหนาว มีหมวกวิ่งฤดูหนาวสำหรับชายและหญิง